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  • 21天betway体育法,第一天,想变美的可以来打卡哦[日志,每日话题] 

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    今天是21天betway体育法的第一天,betway体育没成功过,是因为之前一直没有计划跟太多太多可以吃的理由。我又重新开心啦,而且有计划的哦,想找可以一起美下去的小伙伴一起加油监督,来的可以打下卡哦    

               betway体育计划

    a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 

     b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 

      c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

    这个期限是从你身体到心理改变一个习惯,养成一个新习惯的时间。这同样也适合运动21天betway体育 

      以月为单位21天为周期+7天为调整期

    1.选择以下你爱吃的蔬菜作填补:芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜,水芹。吃得清淡些。 

      2. 一天喝8杯(常用茶杯规格)茶或开水,牛奶不包括在内。(节食期间不喝含酒精的饮料。)


      今天是第一价段的第一天,第一杯喝的蜂蜜柠檬水,剩下的是乌龙茶,一天下来还是很轻松的哦,稍微克制一下就过去了哈哈大笑,大家也可以喝白开水玫瑰、菊花、绿茶、决明子、绿茶对betway体育都可以的哦

    第一阶段   8.12—8.14    123.8—116.2   减7.6斤(早上第一杯喝的蜂蜜柠檬水)

     

    第二天结束喽,3000ml水下肚,mc提前来了,正好赶上,有点小郁闷,没感觉到很饿,还是需要克制一下,满脑子想各种吃的,今天排汗有些异味,不知道是不是排毒的原因,昨天瘦了3.6斤,期盼明天睡醒也会有个好成绩,期待.....还有一天第一阶段就结束喽

    yxlkjj

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    楼主要是经过21天betway体育法减下来了没反弹很多的话,我也考虑用这个方法


    我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。嘿嘿
    greatkid写道:
    我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。嘿嘿
    第一次用21天betway体育法,会坚持的,因为21天后我要去见某人,嘿嘿

    YOYO佑妈

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    这样21天后可以减多少呢?

    kisley

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    greatkid写道:
    我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。嘿嘿

    微笑强

    叫我盘子

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    好方法 楼主加油
    叫我盘子写道:
    好方法 楼主加油
    一起加油哦
    叫我盘子写道:
    好方法 楼主加油

    嘿嘿
    YOYO佑妈写道:

    这样21天后可以减多少呢?

    一般15斤左右,21天结束后最好加7天的调整期
    yxlkjj写道:

    楼主要是经过21天betway体育法减下来了没反弹很多的话,我也考虑用这个方法

    期待哦,我也是看她们的经验才开始的,嘻嘻,21天会养成一个习惯,完成后也不可以暴饮暴食的

    叫我盘子

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    妖娆的猫咪写道:
    叫我盘子写道:
    好方法 楼主加油
    一起加油哦
    嗯嗯 加油加油

    叫我盘子

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    greatkid写道:
    我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。嘿嘿

    老实交代你是不是羡慕嫉妒恨 所以说坏话嘿嘿

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