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  • 请不要小看胖纸,每一个胖纸都是潜力股【3个月狠甩25斤肉肉】[成功经验,原创] 

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    当我还是一个胖纸的时候,那时候的我是这样想的。


    从记事起,就觉得自己从来没有瘦过,唯一瘦的时候还是在上小学之前,自从上了小学就一直是个小胖纸,渐渐长大了就变成了一个大胖纸,体重自然而然就越来越恐怖了,本身骨架子就大的我,因为胖所以显得身材更加的壮硕。


    记忆中我的,自从上了初中之后就再也没有穿过裙子。


    因为胖,自卑的不会去穿裙子;哭泣


    因为胖,总会试图用宽大的衣服裤子遮住自己的胖,殊不知这也是在暴露自己的胖;痛苦


    因为胖,上学的时候被同学们嘲笑过;大哭


    因为胖,爱情来临时,被有好感的男生提出,你瘦了我就和你谈;寒



    因为胖,陪朋友逛街只是看看,从来不曾想过试试喜欢的衣服,因为换来的都是服务员无奈那句话——“这件衣服没有你穿的号,要不你再看看别的款式。”;汗


    因为胖,我有时候也会不那么的喜欢自己!x


    虽然胖,但也从来没有想过betway体育,想过改变自己,因为自己过的只要开心就好!哈哈大笑

    长大了,恋爱了,也没有考虑betway体育,因为如果这个男生真的喜欢我,是不会在乎我是不是一个胖纸、还是瘦纸!开心



    2011-2012年应该是我胖的巅峰时刻!身高168cm,体重155-160斤(因为那个时候胖,体重都没敢称,但肯定超过155啦!T-T|||砖头过去

     

     

    (左边摄于20126月,这时候体重在155-160斤左右;右边摄于20147月,这时候体重在129斤!)

    同一件衣服,同一个地方、同一个动作,两个不同的我!微笑虽然现在的我还是一个小胖纸,但是却自信了很多!

    三楼开始更新betway体育经验!大笑

    叫我盘子

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:2563

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    楼主很棒 就这么一直美下去吧 哈哈

    2011-2012年应该是我最胖的时候了,身高168cm,体重155-160斤(因为那个时候胖,体重都没敢称,但肯定超过155啦!T-T|||砖头过去


    (摄于20115月左右,这时候体重应该是超过155斤的!哎,不忍直视的体型呀,那个脸已经大的没有边了!罪恶




    当真的决定要betway体育的时候是因为结婚,为了要拍婚照,虽然现在的科技很发达,有强大的PS,但却不想真人是一个样儿,照片上又是一个样儿!其实,说到底,有哪个女孩纸不想在一辈子只有一次的婚礼上漂漂亮亮的呢微笑,身为胖纸的我也不例外。



    所以,在20126月决定开始第一次betway体育,因为年底才结婚,有大把的时间,所以什么betway体育药、针灸、betway体育茶什么的都没有纳入考虑范围,最终还是选择了简单健康的运动+控制饮食的betway体育方法强



    运动选择的是跳操,刚开始入门选择了郑多燕,后来朋友介绍便开始跳“PUMP IT UP”。期初,头一月瘦的很快,一个月减了10斤(这时候体重大约在140-144之间),然后遇到了瓶颈期,我就慢慢松懈了,没有动力betway体育了,因为不管怎么跳操体重什么的都没有变动,这期间一直断断续续的“betway体育”着,反正就这样控制着,想跳操了就跳操,一直到结婚的时候(2012年底),体重差不多在140斤左右。叽叽歪歪



    整个2013年,体重上也没有太大的变动,偶尔跳跳操运动一下,饮食上稍微控制着,就这样,体重被控制在142-145之间。


    (摄于201312月底,这时候体重应该是在142左右吧,虽然瘦了10斤,但依然还是胖,那个腿哦!还是不忍直视的!T-T痛苦



    后来,到2014年过年的时候,生病在家养病了1个多月,天天又不运动,吃过了睡睡过了吃的节奏,那个体重蹭蹭的往上涨啊,直接不忍直视啊,1个多月在家长了10多斤肉啊,尼玛,我之前辛辛苦苦减掉的肉肉啊!(好吧,因为各种补、各种不运动,体重又回到了155斤了汗



    尼玛!尼玛!我又变成有一个臭胖子了!!!!大哭

    这楼先把方法分享一下,其实,我的betway体育方法很简单,就是四个字——坚持不懈!



    【运动】:启蒙郑多燕,之后一直跳的“PUMP IT UP 2004“PUMP IT UP 2007(跳过郑大妈,但是真心不习惯那口韩式英语,而且自从跳了PUMP,真心觉得郑大妈弱爆了)。

    (看着是不是就有跳的欲望呀,这些美国妞儿的身材真心棒啊!)




    【运动时间】:可以下午或者饭后2小时,每次运动必须要保证40分钟以上(包括拉伸运动,只要你不怕腿越跳越粗,那么可以忽略啦),尽量保证每天都跳操,若是实在没有时间,一周4-5次的运动量也是可以的



    【饮食】:

    1、早餐(必吃!):无论你想要怎么betway体育,早餐一定一定要吃,这是对身体非常好的!不要因为betway体育就忽略了早餐,到时候有的你哭的呢太好啦


    2、午餐(6-7分饱):可以适量吃一些荤菜,米饭也要吃(小半碗吧),主要以蔬菜为主;


    3、晚餐(5分饱):请一定在睡觉前4个小时把晚餐解决掉!米饭适量(小半碗不到吧),主要以蔬菜为主,荤菜肉类能不吃就不要吃,非要吃的话,很少量可以接受的;


    4、夜宵:这个必须XXXXX有夜宵习惯的一定要戒掉啦,不要一边吃着夜宵,一边跳操,然后还跟所有人说,我也betway体育的,怎么没有瘦呢怒了


    5、零食:这玩意儿也要戒掉啦!什么麦当劳啦、肯德基啦、碳酸饮料啦、冰淇淋啦、各种薯片啦、各种膨化食品啦、各种油炸的啦……怎么说呢,完全戒掉零食也不太可能,如果非要吃,我建议早餐可以偶尔吃吃麦当劳或肯德基的早餐(非油炸类的歪嘴),其他零食很难得吃也没关系。特别想要吃零食的时候就吃水果吧,10-11点吃个苹果(这个时候吃苹果,营养最好!),西瓜(西瓜虽好,但是不能贪吃,西瓜糖分高),葡萄,车厘子,香蕉,柚子,桃子……(其实吃所有的东西都是适量最好,过剩了都不会是好事儿!)



    PS:如果你在betway体育之前的饭量就很大,可以不用一下就减掉5分饱,可以循序渐进,这样胃是会慢慢变小的,若是突然吃的很少,你的胃会吃不消,到时候反而会引起胃疼之类的毛病,虽然瘦点会更美,但是健康才是正真的美!



    **** 【瓶颈期】****每个人都会有瓶颈期,只是时间长短不一,有的人1个星期,有的人10天,有的人1个月甚至更多,但是瓶颈期却不容忽视,如果想要betway体育成功一定要突破瓶颈期,这时候不是让你加强运动,或者节食什么的,这样也有可能适得其反;在瓶颈期的时候,其实要做的很简单,只要坚持之前的所有,正常运动,正常控制饮食即可。

    同样的,头一月坚持运动,加饮食控制,又轻轻松松的减掉了10斤多点,这时候体重又恢复到了生病之前的142斤左右;其实,这个时候才是头疼的时候,因为每次减掉10斤之后就是我的瓶颈期,上次betway体育最终没有真正成功的原因就是因为在瓶颈期的时候松懈


    20144月底减了10斤。


    20145月遇到了瓶颈期,一直坚持;这期间突然想拍写真了(古装风格),找了一家风格比较妖娆的,尺度稍微有点大的那种,但想着自己一身的肉肉如何能驾驭那样的风格呢,所以这也算我这次betway体育的动力之一吧!最后拍写真预约的时间是712日,所以就给自己定了一个目标,到712日,体重要减到130斤。


    好吧,既然定了目标了,就一定要坚持!


    20145月,我整整坚持了1个月,跳操1个月(几乎每天跳操,每周会休息1次时间),在家饮食上合理控制(有时候朋友宴请、家宴、喜酒之类的还是无法避免,不过自己控制,不要往死里吃就行),话说这次刚遇到瓶颈期,我就对自己说:“咱就坚持1个月,如果这1个月还是没有掉体重,那也许我就减不掉了,之后再也不betway体育了!”本着这样的信念,坚持了下去,很幸运的时候,在坚持了1个月之后,体重终于有了变动!


    20145月底,因为瓶颈期坚持了一个月,体重没有任何变动。


    20146月底减了10斤。


    (摄于20146月中旬,这时候体重在135斤左右,和4月之前的体重相比,已经减了有20斤了哟!)



    (左边是2011年时候拍的了,虽然不算近照,但这个应该是差不多155+斤的时候样子,右边的是少了20斤的我,期初没有做对比图之前还不觉得自己瘦很多,这样一看,还算是比较明显的。)



    距离2014712日拍照,还有5斤没有掉下来!但是最后的时间却只有12天,没有想过去吃betway体育药什么的加强一下,唯一能想到的就是坚持不懈!好在功夫不负有心人,711日那天,甚至超出我的想象,比起预计的还要少一些,那时候体重是在129斤!


    2014711日减了6斤。


    (左边摄于20126月,这时候体重在155-160斤左右;右边摄于20147月,这时候体重在129斤!)

    同一件衣服,同一个地方、同一个动作,两个不同的我!



    历时三个月多点,不知算不算成功呢?


    (裤子是2013年初买的,虽然时间已久,但是在20144月之前一直都穿着这条裤子,那时候腰围接近25,如今腰围22不到)



    (左边刚毕业的我,右边近期的我;若是没有这样的对比图,我也不会觉得,这些年的变化还是蛮大的。)


    (运动betway体育之后有个小小的缺点,就是皮肤会有点点松,配合纤体霜,紧致燃脂,这样效果更好!) (使用了一次的效果,因为现在在备孕前,所以不能用纤体霜,只用了一次,就有了算是很明显的效果呢!赞一个!左图是小腿腿围对比,右图是大腿腿围对比。)


    PS:没有betway体育之前,小腿腿围大约43-44cm,我的小腿原先就很粗壮,所以减的不多。


    PS:没有betway体育之前,大腿腿围大约61-62cm,相对小腿来说,大腿腿围减的比较多一些,但现在稍微有一些松弛,还是需要继续锻炼!



    由于现在本人属于备孕期,也没特别的运动,这段时间都是用饮食控制着,很难得很难得做个瑜伽,然后,至今没有反弹的节奏哟!还有就是还瘦了2斤呢,不过这个瘦的可能是因为天气热的原因吧!

    很棒很棒,lz很有毅力,我也要加油啦。

    叫我盘子写道:
    楼主很棒 就这么一直美下去吧 哈哈

    乖 谢谢~~

     

    不小心被盘子插了一下队,~~ 嘿嘿

    lisashi写道:

    很棒很棒,lz很有毅力,我也要加油啦。

    乖 谢谢亲~ 我会坚持,坚持再坚持的!

    这是纤体霜的广告么?

    greatkid写道:

    这是纤体霜的广告么?

    呵呵,仁者见仁智者见智。

     

    这是我自己的betway体育帖子,如果你觉得是广告那就是广告吧~~ 可爱

    亲,你就是控制饮食+每天运动40MIN以上,瘦下来的么? 加油加油哦~~~ 我也开了贴,记录betway体育呢。。

    麦小妖写道:

    亲,你就是控制饮食+每天运动40MIN以上,瘦下来的么? 加油加油哦~~~ 我也开了贴,记录betway体育呢。。

     

    嗯,对的。

     

    我就每天运动40分钟(大姨妈的时候不跳,然后一周有一天休息,基本上一周跳6次),然后控制饮食,不过偶尔也朋友聚会出去吃个什么火锅烧烤之类的。

     

    没有其他东西的,主要就是坚持。

    傀儡師_靜写道:
    麦小妖写道:

    亲,你就是控制饮食+每天运动40MIN以上,瘦下来的么? 加油加油哦~~~ 我也开了贴,记录betway体育呢。。

     

    嗯,对的。

     

    我就每天运动40分钟(大姨妈的时候不跳,然后一周有一天休息,基本上一周跳6次),然后控制饮食,不过偶尔也朋友聚会出去吃个什么火锅烧烤之类的。

     

    没有其他东西的,主要就是坚持。

    恩啊。坚持是最简单的也是最难的。

    对胖子来说,要抵抗住美食的诱惑。还得保持运动。

    像我就是一个挑战。因为我是超级不爱运动的吃货。向你学习,希望能够坚持下来。

    麦小妖写道:
    傀儡師_靜写道:

     

    嗯,对的。

     

    我就每天运动40分钟(大姨妈的时候不跳,然后一周有一天休息,基本上一周跳6次),然后控制饮食,不过偶尔也朋友聚会出去吃个什么火锅烧烤之类的。

     

    没有其他东西的,主要就是坚持。

    恩啊。坚持是最简单的也是最难的。

    对胖子来说,要抵抗住美食的诱惑。还得保持运动。

    像我就是一个挑战。因为我是超级不爱运动的吃货。向你学习,希望能够坚持下来。

     

    嗯,尤其到了瓶颈期的时候最痛苦了,以前也减过一次,但是到了瓶颈期,自己都没有动力了,所以才会失败啊。

    但是这次也许是有了更好的目标,所以更加坚定了自己betway体育的信念吧!

    我们一起加油,运动多了,自然而然就会爱上运动的,我就发现我现在蛮喜欢跳PUMP的。

    YQYX

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    发贴:632

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    很棒很厉害有什么方法也能让我瘦呢

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