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  • 第一周食谱[日志] 

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    早餐一杯豆浆或牛奶搭配全麦面包2片,6分饱

    午餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦面包1片

    晚餐则是素的海带汤和青菜

    一天最少8杯水

    早上一杯无糖豆浆加两片全麦

    小回丫

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    难坚持

    不会呀,这是第一周的,我不敢吃零食,一吃就难控制

    午餐时间到,水煮海带一份,水蒸蛋一份,全麦面包一片

    钱钱达令

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    吃的好少好单调。。

    betway体育嘛,不想多吃 加餐也就一个小苹果

    明天配合betway体育茶 内容明天公布

    yokozhao01

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    论坛快关闭了。。

    记得等我写道:

    早餐一杯豆浆或牛奶搭配全麦面包2片,6分饱

    午餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦面包1片

    晚餐则是素的海带汤和青菜

    一天最少8杯水

    把晚饭内容都放中午去,然后把那面包片换成几口瘦肉和几口米饭,晚上去运动

     

     

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