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  • 少女betway体育应注意饮食原则  

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    思如

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    少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身体开始发生很多变化,如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等,这些均属于正常的生理现象。

    有些少女惧怕发胖而一味节食,完全拒绝肉类,甚至把每天服用复合维生素当作“健康秘籍”,对此,武警总医院营养科吕利主任称:“这些都不是健康的betway体育方式,少女长此以往,容易造成营养素缺乏,阻碍身体的正常发育。”

    肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素,是补充体力,促进发育和强健体魄的很好的食物。一味地躲避这类食物,会直接影响骨骼的发育,缺铁可导致贫血;缺锌会影响身体生长和性腺发育;蛋白质摄入不足可造成负氮平衡,使生长发育受到影响,严重的可导致营养不良性水肿。女性因青春期发育较男性早,所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议,每周应至少保证一顿肉食。

    复合维生素产品可以补充人体所需的维生素,但是它不能代替天然食物的所有好处。例如,水果中含有果胶、有机酸、黄酮类、类胡萝卜素等非营养保健物质,这些是药片所无法提供的。又如,蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质,以及纤维素、微量活性物质等,营养素药片也不能代替。所以,药片只能是一种补充,而永远不能代替合理膳食的好处。少女betway体育依赖复合维生素片也是完全错误的选择。

    少女进入青春期后,身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用,没有必要多考虑。如果因贪食而使身体明显发胖,可适当减少饮食量,少吃甜食和零食,同时积极参加体育锻炼才是正确的健身betway体育方法。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片,否则,对身体造成伤害,无法补救。

    maxinlun

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    大笑

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    加油,我要健康的瘦。微笑

     

    milocaca

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    不知道为什么,少女这两字听起来好搞笑~

    maxinlun

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    姐姐,想问个问题,高中可不可以有男朋友?(有个很优秀的男孩喜欢我,怎么办?)

    思如

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    maxinlun写道:

    姐姐,想问个问题,高中可不可以有男朋友?(有个很优秀的男孩喜欢我,怎么办?)


    高中?男朋友?

    其实,见仁见智咯~~~

    看你怎么把握咯~~~

    你要在保证你自己的学习的情况下,我就鼓励你们共同进步~~~

    yangzivstuzi

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    ???

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    嗯嗯!了解!!

    yyykj

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    好的~~那几岁算少女?

    薄荷小柠檬

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    将betway体育进行到底!

    支持!

    宇言

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    我都奔三了

    毓乔

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    我就是腿肥啊

    米窝晓晓

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    健康瘦^^

    pink@blue

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    知道了! 以后不会再拒绝肉了。。。 健康第一; 课业第二; 瘦身第三!

    哎,那该怎么办呢...= =

    miss19

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    少女。。。多么纯洁的词语啊~~~

    蒽蒽、可是上学后就没时间锻炼了、、 天天做着 、我的腿很容易胖 、而且一直没瘦下来额、、

    QQHH

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    支持!

    艺7

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    加油↖(^ω^)↗

    冰晶星梦

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    高中三年让我身材完全走形~~~

    363522800

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    哦。。。

    浅蓝色的爱12

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    我要健康,我要瘦.

    leing

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    我不要毁在高中!!!!我怕高中体重飙升怎么办 因为饭菜都很有 betway体育就毁于一旦了T^T

    从今天开始记录

    碧粼粼

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    那到底生麽时候才能度过这“少女”啊,我年16岁,快要上高中啦,我呀,并不是肥,,但也始终·做不了瘦人,,,,大家应该明白吧,

    whereas33

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    边betway体育 变养生·微笑

    比基尼

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    学习

    韩筱

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    以后不节食了

    恩 加油

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