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  • 大家冬天都是怎么betway体育的呢,都说说吧~~~  

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    其实冬天是betway体育的好时机,因为冬天的消耗大。
    但是天冷了,就容易放纵自己,不胖就算好了

    不知道大家都是用什么方法管好自己的,好想知道~


    附:理论支持
    冬季是一年中最容易瘦下来的季节
      
      北大医院内分泌科郭晓蕙主任医师介绍说,一年四季都可betway体育,很多人认为最应该在冬季betway体育,而冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点:第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,冬季betway体育效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
      
      有关研究表明,人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的,在气温骤降的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高。因此,提高体温最有效的方法就是运动。所以,人们最好不要在太温暖的环境中久呆,因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外,交感神经使人们的身体代谢正常,血液循环顺畅并保持一定温度。但是,当室内外温差过大时,交感神经反应就会变慢,代谢降低。所以,在温暖的室内,人们要适当穿少,使体感温度与外界温度的温差减小,保持交感神经活跃。


    应时应景~冬季瘦身攻略方案~给像我一样到了冬天就长肉的MM︿︿

    冬季最“长膘”的十大习惯——相互监督啊

    面向大海,春暖花开。

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    先说我自己吧。
    我是为了监督自己,一直多找点事情做做,不让自己有接触零食的计划。
    另外,坚决执行制定的瘦身计划;
    然后就坚持每天晚上练1小时瑜伽。

    面向大海,春暖花开。

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    胖妹妹

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    刚开始betway体育,哈哈,只要不暴我就很开心了。

    幽灵公主

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    我主要是少吃吧,吃的尽量清淡,不过偶尔也会多吃一点。每周我会去练瑜伽,每周大概2到3次,我觉得效果还是蛮不错的。

    我要一直瘦瘦的!

    hulala

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    冬泳,嘿嘿 :D

    ∧ ∧︵
    ミ^o^ミ灬)~

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    其实冬天保持身体好像比较合理阿……

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    rainytt

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    好想在冬天能够将身上的RR甩掉哦,应该也就是饮食控制加上适量的运动了。但是偶尔的放纵一下,就功亏一篑了

    幽灵公主

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    每天来报食谱吧,这样会有督促的作用的,很有效的哦。

    我要一直瘦瘦的!

    鹣鲽比翼

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    有时候太饿了就控制不住了。不吃也觉得对不住自己,嘿嘿

    大丸子

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    冬季瘦身?嘿嘿,冬天看不出来啦~不管我的事~

    西索

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    个人以为饥饿betway体育不可取

    以前有位同学,身材一级棒,为追求完美,也采取这样的方法。她本来肠胃不太好,饮食不当将她肠胃彻底弄垮,最后瘦得皮包骨头一样,同学们都为她难受

    健康为上

    疑似美男

    兔儿姐姐

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    偶都是冬天长肉肉,夏天betway体育。。。。

    兔儿加油!

    叮当

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    偶都是冬天长肉肉,夏天betway体育。。。。  


    夏天主要是顶不住甜品的诱惑,难忍阿!

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    如果冬天没有长肉肉就好了,我都要陷入冬天长肉、用全年弥补的怪圈了。。。
    夏天消耗大,还好。

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    水晶珑

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    少吃东西,运动

    爱上90斤

    幽灵公主

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    大家都来发言哦,互动才好玩嘛,嘿嘿~~~

    我要一直瘦瘦的!

    zxci87

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    我现在在用黄瓜鸡蛋法 不过自己加了点水果进去 嘿嘿 肚子饿

    橘香

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    面对即将来到的新年~~~~~~~~~
    我好怕我管不住自己哦!~!~!~!
    以往,betway体育失败都是在冬天

    我要betway体育,高唱betway体育歌!~!~!
    呵呵~~~~~~~~
    betway体育,说多了就会烦恼啊!~!~!

    zxci87

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    :P

    可爱的蓝精灵

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    跑步!

    :P 睫毛弯弯 眼睛眨眨

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    hplkd

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    我是最近晚上火锅吃多了 感觉现在脸长的象大饼似的,再看看体重 一下子重了5斤 郁闷啊 赶紧betway体育 要不然以后怎么出去见人啊 从今天开始我要betway体育啦 希望大家在此互相监督啊 :)

    betway体育是我永远追求的目标

    Guru

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    嗯,瘦身是一件不容易的事情,我们可以互相监督鼓励哦。

    首先要设定一个合理的目标啊,千万不要急于求成,那样最容易打击信心了。

    按照薄荷科学中心,合理的目标应该是体重的5%左右,也就是说90斤的女孩儿,瘦身的目标最好不要超过5斤,一步一步来,就会越做越好了。

    希望楼上的瘦身成功哦!

    进城务工多年,却总也忘不了那乡村土地的芬芳~~~

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    与涵同行

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    唉,方法多了,什么方法都用尽了,就是没坚持得住啊~~~~郁闷呀!
    我明天用烈一点的方法了!~~~~~~

    xinple

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    我也好想知道

    如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重

    尘世轮回

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    按理说应该是比夏天的时候适当的增加摄入,然后要更多的运动吧?可惜我做不到,我天热时betway体育都是一日两餐,可是天气一冷就饿得受不了了,而且一吃还刹不住车。

    60.0kg 53.0kg 54.7kg

    xiwaln

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    少吃零食啊!不过水果蔬菜冬天时可选的种类会少好多哟!

    璐兒

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    健康betway体育,少吃多动!大笑大笑

    别人能做到的,我也一样能做到~

    57.0kg 49.0kg 60.0kg

    天堂红酒

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    一冷食欲就好,大多是因为觉得冷才吃的,好暖和点。

    现在把下午的水果餐改成牛奶餐了,喝着热热的牛奶,很舒服,也不怎么想吃别的。

    我巨发愁晚餐,饭倒不会吃多,可老忍不住叼零嘴,八点吃完晚饭,九点多吃完零嘴,十点多就去睡觉啦。砖头过去

    把忧虑的时间用来实现目标,只想怎样才能成功,做任何能助自己成功的事!

    51.0kg 48.0kg 50.4kg

    殷、

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    冬天阿.. 快到了阿..哈哈

    不迁怒,不二过..

    不知道诶 多运动吧 冬天人都会懒懒的 又臃肿~~`

    所有路障的出现,不是为了将你绊倒,
    而是让你看清脚下的路。
    当我们学会了解所有情绪的黑暗面,
    当内心的光芒照耀我们的生命。

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