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  • 对于MC,亲们应该明白它比betway体育更重要。[原创]  

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    对于MC,亲们应该明白它比betway体育更重要。因为正常而规律的MC,是一个女人健康身体的必要条件。

    在betway体育过程当中出现如果MC不正常的现象,就要检讨自己是哪里没做好而导致MC不正常。
    正常情况下,MC推迟或者提前7天都是可以的,但是如果原来规律的MC突然超过半个月甚至几个月不来,那就要引起注意。
    首先,去医院检查,看是否怀孕,如并未怀孕,要咨询医生是否是妇科疾病引起的MC不正常。如果并未有其他疾病,就要看你betway体育的过程当中有那些环节做的不对的。

    导致MC不正常的常见的几个方面
    1、饮食不正常(不吃主食)
    2、大量的减少饮食并加超额运动量
    3、日常暴饮暴食或者饮食不当


    1、饮食不正常(不吃主食)
    首先要知道,胖起来的原因不是你吃了饭,光看那些每天吃饭都不胖的人就知道米饭不是你肥胖的根本。肥胖的根本是你的消耗热量远远低于你的摄入热量,存在你体内多余的热量没有被消耗掉,就成了脂肪,成了肥肉。所以,通过运动来提高新陈代谢,加大你的消耗量,同时适当的控制好你的摄入热量才是betway体育的根本所在。
    不吃米饭的人,首要反映在你的体质变差,这跟肥胖的人羡慕那些光吃不胖的人一样,此人若不是有着高新陈代谢的人,那肯定是身体差的人,因为他吃的东西身体根本吸收不了,哪里有能量供给,身体自然就差。对于这类人,你不要羡慕,你还得同情他们,同时要庆幸自己的好体质,吃多少能吸收多少——那,绝对是好事。请你相信我。
    不吃主食,不吃淀粉类的食物,会容易脱发,气血虚,大脑供养不足,从而导致身体抵抗力下降,长期这样不吃主食,对女性来说,会导致内分泌混乱——就是MC不正常,进一步会导致不孕不育,子宫病变等等。
    所以,好的身体,才是根本,betway体育不过是件小事,身体健康才是大事,切记,切记。

    那么,怎么吃才不会发胖呢。
    我的建议是每天要摄入一定的主食量,以蒸的米饭为主,每天摄入量应该在200g至300g之间,当然,如果你吃的比较杂,比如说,早上是馒头面包,中午是米饭,番薯,小麦等,晚上则是粥之类的,那就更加好,说明你懂得了均衡吸收营养,让betway体育饮食不再单一。

    不要拒绝主食,请相信,他们是保证你身体健康的前提。

     

     

    2、大量的减少饮食并加超额运动量
    有人是通过大量的减少饮食并配合大量超负荷运动来达到betway体育的目的。这类方法一般不太适合女性,当然,我的意思是,他更适合男生。
    第一,男人的生理条件比女人要好些
    第二,男人的坚持性比女人要好些。

    我说说我的看法吧,不一定成熟
    由于你之前的饮食摄入过多,引起肥胖,从而让你产生betway体育的想法,亲们最常也最容易想到的就是节食,就是吃很少很少,甚至能不吃就不吃的方法来betway体育,又或者花钱去购买那些膨胀类的代餐食品让自己有饱腹感。
    这些都是不正确的。
    因为突然摄入大量减少,一会让体内新陈代谢快速降低,就算一开始有明显的减重效果,也会有马上进入平台,甚至出现快速反弹,严重打击你betway体育的信心。二是身体营养吸收不均衡,对于大多数betway体育的女性来说,betway体育期间,甜品,褒汤,肉类,都是大忌讳,从跟她们的交流过程中会发现她们害怕吃任何甜的东西,因为那里有糖;她们害怕喝汤,因为怕高热量;她们害怕吃肉类食物,因为那里有脂肪;但实际上,适当的吃点甜品,不仅仅可以调节心情,也可以避免女性常会出现的头晕等的低血糖症状,汤水不仅可以补充体内所需水分,更是通过食疗法对身体会产生的各种疾病进行很好的预防,至于肉类,只要控制好量,不仅仅可以补充足够的动物蛋白,也能保证你足够的油脂和脂肪的摄入。
    说到底,所谓的节食,不是不吃,不是少吃,而是巧吃,控制好量的摄入,你会发现betway体育也可以吃的很好。

    那么对于女性来说, 为了让自己betway体育期间还能尽可能的保证MC正常,身体健康,脸色红润,该怎么吃,怎么动呢?

    我说下自己的一些看法:
    饮食:  
    第一、要注意日常饮食良好习惯的培养。
    少吃生冷的食物(比如说冷冻类的饮料,日本的那些生鱼片之类的食物)或者刺激性强的食物。因为生冷的食物对于子宫是不好的,女性长期吃生冷食品,肠胃偏寒性,会刺激子宫,输卵管收缩,在MC期间吃的话,让污血更不容易排出体外,会造成痛经或者加重痛经情况。在非MC期间长期吃的话,会造成子宫偏冷,这样的女生不容易怀孕。

    非MC期间,要适当吃点甜品,比如说,红枣水,番薯糖水,冰糖燕窝(褒的),木瓜牛奶羹,红豆糖水等等。有条件的,可以在家里多褒汤水来喝,结合自己的身体状况来安排每天的汤水种类,比如说,肉骨头汤等等。
    吃这些,你只要控制好量就可以。一是可以调节心情,二是调整体质,让偏寒性体质的女生通过这样的调理让子宫保持温暖。从而保证MC的正常。

    MC期间,可以适当多吃点甜品。比如说龙眼红枣枸杞加一些瘦肉做成一人份的炖盅,没有那么多时间的话,可以去炖品店吃。也可以喝一些红糖番薯糖水,红糖鸡蛋糖水等。这里尽量使用红糖,因为红糖是热性食品,可以补血暖胃,特别是那些一到冬天就容易手脚冰凉的女生,更应该多喝。

    第二、关于运动
    我是赞成运动来提高新陈代谢来betway体育的。但是这里我要强调的是运动的方式和运动的时间。
    就我个人认为,女生每天运动量不能超过2个小时,时间不长的话,一是容易长期坚持运动,二是可以尽量减少身体损害。

    对于身体基数特别大的人来说,不适合马上进行高强度的运动,比如说跳绳之类的, 对关节冲击那是相当大的,别没betway体育成,倒落下个关节疼的毛病,我推荐的是散步。
    对于一般的betway体育人来说,慢跑,游泳,打球。。。大部分的运动都可以选择,只要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动即可。
    对于体重标准的人来说,需要的不是betway体育,而是塑形,我推荐的是yoga和芭蕾,特别是芭蕾,有条件的亲们,应该去多做这个。在我看来,芭蕾不仅是塑性的运动,更是提升气质的好方法。

    运动强度。
    这个拿出来特别单独的说,是因为太多的亲想要有快点的betway体育效果出现,所以一开始就非常大的运动量,其实这样并不好。
    这不仅仅不容易坚持,打击自己的信心,最重要的是,你的身体由于长期缺乏有效的运动,突然出现高强度的大量运动,特别容易损伤身体,造成关节疼痛,甚至软组织挫伤。特别是在大量的高强度运动过后,身体由于承受不起过度的负荷而产生疲劳,使肌肉机能下降,力量减弱,身体协调性也会降低。
    还有的亲不注意运动的一些细节,更容易产生问题。
    比如说运动之前饮食如何,运动之后的饮食如何,运动过程中该注意些什么,运动跟季节,身体,所用器械等等的关系如何。这些问题都没弄明白就去运动了,造成损伤也是当然的。所以,在运动之前,要先清楚这些基本的常识。
    在这里,我特别要提到一点,就是不要一开始就很大量的运动。
    就拿我今天下午在群里跟一些亲们的谈话来说,她们也觉得我的局部运动量很大,效果很好,于是就想着也跟着做。但是我的建议不知道她们注意到没有。就是说不要一下子达到我的量,最好是根据自己的身体承受能力来逐渐增加。像空中蹬车,我一开始做是200个,适应一段时间后,逐渐增加到400,600,800,直到现在的1000个。
    betway体育贵在坚持,而不是两天打鱼三天晒网。
    3、日常暴饮暴食或者饮食不当
    日常的过度节食和暴饮暴食或者饮食不当,对于MC的影响,轻的会造成MC不规律,严重一点的是会造成闭经,子宫加速衰老。
    对于这点,我只想说一句,合理饮食,不要畏惧食物,调整好身体。做好运动。

    没有失败,只有放弃,无论是betway体育,还是MBA!

    终极目标:48Kg
    身高---- 胸部- --腰部- --臀部-- -大腿---小腿-- 标准㎏------美体㎏
    162.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2

    2012年9月30日目标:56kg
    2012年10月31日目标:51kg
    2012年11月30日目标:48kg

    71.0kg 49.0kg 75.6kg

    bowen1025

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    说得好!坐沙发飞吻

    Get busy living OR DIE.

    55~54kg: 进行中... 【】
    54~53kg: 未开始; 【】
    53~52kg: 未开时; 【】
    52~51kg: 未开始; 【】
    51~50kg: 未开始; 【】

    50~49kg: 未开始; 【】

    猫猫99

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    及时雨~~正在MC中呵呵~

    胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---标准----美体----目标
    83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8----45
    不管怎么样,要学会更爱自己。

    milocaca

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    这个月我的主食都是早上吃燕麦片,还加了10颗红枣,中午吃米饭,晚上喝粥~不知道能不能弥补上个月MC的异常~~

    2012.5.1~2012.5.31 60kg→58kg
    2012.6.1~2012.6.30 58kg→56kg
    2012.7.1~2012.7.31 56kg→54kg
    2012.8.1~2012.8.31 54kg→52kg
    2012.9.1~2012.9.30 52kg→50kg
    2012.10.1~2012.10.31 50kg↓

    62.0kg 50.0kg 62.0kg
    我也在MC中,上次的MC没有减成,希望这次能下体重。
    哎……我现在就怀疑是不是以前用了半年纯节食方法betway体育后来突然改成正常饮食+运动才是身体一下子适应不过来导致的MC失调呢。刚开始运动的时候我不清楚运动时间多长才好,每天都有2小时中高强度的运动。或许因为以前完全不运动突然一下子强度和时间增加这么多才出的问题……

    切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘,拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰,用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽!~

    ジョーカーの国のアリス应援中!Ace最高~黑洞骑士大人,我愿意陪您一起跳瀑布

    54.43kg 50.0kg 58.2kg

    写的真好,我顶了

    快乐有种让人幸福的感觉。
    使自己具有幸福快乐的魔力。

    62.0kg 54.0kg 69.0kg

    写得很好啊   道理其实就这么简单  只是betway体育的时候容易被一些急功近利的方法冲昏头脑

    betway体育期间: 切记少吃调料 尤其是荤油 太油的菜一定要涮过再吃 喝汤要把上面的油层刮掉再喝
    蛋白质 淀粉 碳水化合物每天都要摄取 但是要分开吃 且不能吃多
    蔬菜 水果必须要吃

    milocaca写道:
    这个月我的主食都是早上吃燕麦片,还加了10颗红枣,中午吃米饭,晚上喝粥~不知道能不能弥补上个月MC的异常~~


    MC不规律不是一时半会能调整回来的,但是,只要你现在就开始注意它,并像爱惜自己一样来珍惜它,它会让你的身体更加健康。

    调整MC需要的是长期的努力,注意自己的日常饮食和运动就可以了。微笑

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    身高---- 胸部- --腰部- --臀部-- -大腿---小腿-- 标准㎏------美体㎏
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    2012年9月30日目标:56kg
    2012年10月31日目标:51kg
    2012年11月30日目标:48kg

    71.0kg 49.0kg 75.6kg
    VioletPurple写道:
    哎……我现在就怀疑是不是以前用了半年纯节食方法betway体育后来突然改成正常饮食+运动才是身体一下子适应不过来导致的MC失调呢。刚开始运动的时候我不清楚运动时间多长才好,每天都有2小时中高强度的运动。或许因为以前完全不运动突然一下子强度和时间增加这么多才出的问题……


    em...take it easy,Roma wasn't  built in a day.亲一个

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    2012年9月30日目标:56kg
    2012年10月31日目标:51kg
    2012年11月30日目标:48kg

    71.0kg 49.0kg 75.6kg
    shinyzhang写道:
    我也在MC中,上次的MC没有减成,希望这次能下体重。


    再次提醒,我建议亲不要在MC期间内betway体育,如果想要运动,首推散步。

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    身高---- 胸部- --腰部- --臀部-- -大腿---小腿-- 标准㎏------美体㎏
    162.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2

    2012年9月30日目标:56kg
    2012年10月31日目标:51kg
    2012年11月30日目标:48kg

    71.0kg 49.0kg 75.6kg

    dwt

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    学习~

    哈哈~正在MC肚子疼的时候看到这篇文章!!

    MM说得很对!MC比什么都重要,她代表着我们可以身为人母的权力,也代表着一个女人的青春与健康。

    我就是去年减到MC不来,付出了很多代价,很辛苦,但也都不重要了,现在她又回到了我身边~

    对这方面有疑惑的亲可以到我签名里的日记贴看看我找回MC的历程,多多讨论!

    我已经成功了吗…………还没有哦…………那些小地方的肉肉……你怎么还跟着我啊啊啊~~~

    51.0kg 42.5kg 51.0kg

    是啊

    MC推迟了几天

    害的还担心它会不正常

    如果因为betway体育导致MC不正常 情愿不减

    不要可以在意磅秤所显示的那个数字,在意的是那个数字一直在变小

    63.0kg 58.0kg 63.5kg

    乔儿

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    MC确实很重要

    我上个月开始betway体育,是运动加适当饮食,可是这次却还没有来,已经推迟15天了

    到现在都还是很担心,昨天开始吃乌鸡白凤丸,还是没有来

    如果再不行的话,恐怕是要去看医生了

    52.0kg 43.0kg 47.0kg

    Einiu

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    555我的MC什么时候才能来啊。。。 环境变化太大+心情时好时坏+和bf分手+学习压力+暴饮暴食+胡乱节食。。。。 9,10,11月都没有来。。。8月还是正常的。。。 现在不暴饮暴食,也不节食了,每天都有吃米饭了,偶尔还吃点好吃的奖励自己,希望这个月MC快点来吧。。。。 节食的确会影响MC的,上半年我betway体育就是少吃,而且每天吃的种类很单一,结果以前差不了三天的MC推迟了10天左右,而且量少了,现在人家干脆不来了,我才意识到它的重要性。。。。 5555

    坚持游泳,不在减重,意在塑性,一定要坚持,不能再这样下去了

    46.7kg 43.0kg 45.0kg

    幸福在身边

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    总结得真好~都是软性容易被忽略的地方飞吻

    面向大海,春暖花开。

    50.5kg 45.0kg 46.5kg
    看来好多亲 都出现了 MC问题 女生真是 ---- 没办法 一起保重身体 变得健康

    重新回来~回到以前,100以下!美美的、、、

    55.0kg 50.0kg 54.0kg

    很好啊

    哈哈,向着目标奋斗着!!
    A,ZA。A,ZA。FIGHTING!!!

    55.0kg 49.0kg 52.0kg

    shyann

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    这次MC来我暴食了啊

    9月30日办婚礼,终极目标:60kg--50kg
    第一阶段,7.13-7.22 目标:60kg--57kg(♫完成奖励→青岛旅游+海鲜大餐-——→完成)
    第二阶段,7.23-7.31 目标:57kg--54.5kg(♫完成奖励→ coach→未完成)
    第三阶段,8.1-8.15 目标:54.5kg--52kg(♫完成奖励→大连旅游 修改任务
    →57kg--54kg)
    第四阶段,8.16-8.30 目标:54kg--50kg(☺完成奖励→LV包包)

    60.0kg 50.0kg 54.6kg

    sisi357

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    嗯, 应该关注自己的身体健康!

    buliyuanqu

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    健康最重要了

    说得实在点,俺以后还想生baby呢大笑

    明确目标
    173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6

    80.0kg 57.0kg 67.8kg

    层层雪

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    手脚冰凉,怎么都暖不了,

    这次MC两天就匆过了 ,量异常地少~~~

    有点担心~~怎么办好??[ps;没有在刻意节食,}

    一直没有瘦到45kg。这一次要加油了

    48.5kg 45.0kg 47.9kg
    我一直想知道MC不正常会导致什么后果

    身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿---手臂--体重㎏-目标㎏
    178----84-----62-----92-----52-----34-----27----57-----55
    第一阶段:12.13——12.31 63KG——61KG √
    第二阶段:01.01——01.16 61KG——58KG √
    第三阶段:01.16——02.10 58KG——58KG √
    第四阶段:02.10——03.28 58KG——56KG
    第五阶段:03.28——04.11 56KG——55KG
    永久目标:保持55!

    80.5kg 55.0kg 67.2kg
    实用啊,偶正好在MC中……谢谢LZ啦~!

    能想到的,就能做到!

    65.0kg 55.0kg 65.0kg
    呵呵。是啊~

    放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

    55.0kg 48.0kg 49.7kg

    幸福密码

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    财富:404

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    我尝试过节食,真的是体重下降的很快,但是,很快就平台了。然后就开始正常饮食,反弹的速度太快了。哭泣

    我也许不是很美丽,但我认真的生活着。

    56.0kg 46.0kg 51.0kg
    幸好我没节食~啦啦~

    开始减脂的日子^^
    65kg~55kg
    生命不该为了没有理由的理由而失控。
    12月9日前成功瘦身到46公斤吧~


    ~美丽的人生重新开始~

    65.0kg 59.0kg 64.0kg

    minting

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    是呀,经常MC推迟或推前,

    我一定要坚持下去,不能放弃,因为,那是属于我自己的未来,我要自己掌握!

    58.0kg 47.5kg 56.5kg

    minting

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    坚持,,,,

    我一定要坚持下去,不能放弃,因为,那是属于我自己的未来,我要自己掌握!

    58.0kg 47.5kg 56.5kg
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