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  • 终于找到了——怎样加快新陈代谢?  

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    showvey

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    一直都很郁闷,为什么有的人吃再多也不会胖,而有的人非常注意饮食,但喝凉水都会变胖,今天终于找到答案了^_^!下面把几篇资料整合一下     1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算?
      上帝就是这么不公平!至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现,我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”,他们不但不用节食,相反他们还常常感到饥饿总是吃东西!谁让他们吃了也不胖呢?而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要betway体育一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
            2.为什么吃得越少,胖得越快?
       很简单,人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”,这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的betway体育难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。特别提醒,betway体育一定要一鼓作气,坚持到底,否则脂肪“积蓄”越多,下次betway体育时初始台阶就会更高更难爬。
           3. 采取什么办法能加快新陈代谢呢?
           1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
    2.加入重量训练,增加肌肉组织。
            3.多喝矿泉水。
            4.停止无效的节食,多摄取蛋白质
            5.深呼吸。
            6.献血好处多,利人又利己。
            7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
            8.利用正确的按摩手法也能促进代谢
            9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
             10.补充维生素B群,不要做夜猫子。

    学习了

    寒浅

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    顶起!!学习了!!

    学习中

    学习了!

    韩菱纱

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    学习了~~~谢谢亲~开心

    QQHH

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    学习了

    candy__

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    吸烟xuexi

    我就是betway体育,没有一鼓作气的坚持下来,害这次减起来要比第一次花的时间长,而且要幸亏。但是这次开始了,我就要坚持下去。

    收藏了,,,记录下来

    showvey

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    大家一起努力哈!

     

    showvey

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       我过去betway体育除了节食就是吃那些粉粉,才发现一点也不健康,我的代谢减慢,脸色很黯淡,希望这帖子大家有用!微笑

    小夭

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    学习

    小瘦子

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    坚持,坚持再坚持,朝着我们的梦想前进~~~~~~

    wendy文

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    吃惊原来如此啊

    学习啦!!

    不错~~~

    顶,很难办到啊!就是爱吃零食.55555哭泣

    marinaguo

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    明天开始要改善。

    恩,我现在就恢复饮食了,呵呵,其实还是要多动动啦。节食最后就是脸好黄的tr

    我也要调整一下了~!
    顶起

    lenalenalena

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    學習~

    正牌007

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    一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。

    -------------------

    恨啊!!!!!!罪恶罪恶罪恶

    我已经从肉食动物变成素食动物了....还想怎样~~~上帝啊~~~哭泣

    baby828

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    这个一定要学习,我新陈代谢率一直很低。。。心跳只有60多每分钟

    wyslft

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    支持~

    我也是啊

    不过我现在开始吃B族了

    岩小仙

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    我也要学校。。原来有氧运动有助于我们变成粉红体制。。(*^__^*) 嘻嘻……
    我问一个比较恶心的~~哈哈~~~天天便便新陈代谢就快???

    运动是增加代谢最直接的办法!最好家上合理的饮食和作息!

    918yuyu

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    多喝水,提高代谢

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