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  • 归纳瘦腿的一切一切,粗腿族来减腿吧![瘦腿]  

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    小壳

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        看到好多亲说自己肌肉腿,定型啦,骨架大,没救啦,其实这些我都有,而且我还是遗传性的,难度更大,曾经我也一度放弃过,因为自己看起来还好哇,又有人爱,何必还搞的自己那么累呢,所以现在我的腿依旧肉肉滴大哭,可是我想,认真做一件事,而且这件事对自己在各个方面都有好处,第一、坚持下来,说明你是个很有毅力的人;第二,克服困难的信心增加,在以后的生活或工作学习中,你会迎难而上;第三、坚持才是硬道理,坚持肯定有效果,美美滴腿就是你滴啦,开心~所以我们一定要坚持下去,效果是有滴,过程是漫长滴,前途是美好滴~所以,加油吧~大笑大笑

        相信很多亲都和我有一样的烦恼,腿好粗哦,裙子都穿不了,见不了人哪~烦人,老爸老妈干嘛给我那么粗的腿哦,肥肥的难看死了,怎么办?曾经我因此一度很怨恨爸妈的,嘿嘿,小女生不懂事,怕丢人就把气撒在爸妈身上,幼稚哇tr,现在我知道了,其实身体曲线的变化是可以通过后天自己的努力来改变的,就看你用了多少心使了多少力吸烟。好了,让我们言归正传,瘦腿有这么几方面要注意滴:

        1、一定要通过全身有氧运动才更有效果,单单做局部运动是不行的,效果是很慢很慢滴

        2、运动前后一定要注意拉伸,特别是肌肉型的MM,拉伸的动作后面会总结滴

        3、按摩,简简单单两个字,重在坚持!不仅在于每天的坚持,还有按摩时间的长短,当然时间越长越好啦,不过就算没有时间专门按摩,也可以在洗澡后利用涂润肤露的时候按几下

        4、日常生活中的简单小动作,比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等,见缝插针的做吧

        5、最重要的一点:一定要坚持哇 闭嘴

    瘦腿:

    局部瘦身版精华

    剪刀脚

    床上三步操,瘦腿又收腹

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    韩式美腿操

    每天10分钟腿形变笔直修长(里面最后一个动作也是拉伸滴)

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    又是一个大集合

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    绝对有效的瘦小腿方法

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    系统瘦小腿方法

    锻炼肌肉型小腿腿型(其实也是拉伸滴)

    拉伸运动:

    最近发现小腿变细的方法(瑜伽的一个姿势,拉伸)

    薄荷学院里的拉伸

    运动后的整理

    运动后小腿会成块、变硬的MM学习啦~

    拉伸运动

    跳绳后的拉伸

    按摩及其他:

    巧妙按摩小腿肚

    每周去角质,打造光洁诱人美腿

    精选美腿食物

    瘦腿案例:

    包子验证:5天小腿瘦1cm

    大腿瘦6cm,小腿瘦3cm

    一个月小腿瘦6cm

    瘦小腿

    个人总结瘦腿小动作

    我的瘦腿方法

    2个星期,小腿减掉2cm

     

    总结了一些,论坛里还有很多很多好的经验贴或者是jms从各处转来的好的方法,其实方法说的再多也枉然,薄荷宝宝最重要的是要动起来~大笑希望有瘦腿需要的宝宝能立刻马上行动起来,早日拥有一双漂漂滴美腿~加油~大笑大笑大笑

    版主留言

    这篇帖子很全面,第一楼还做了各层的链接,方便有不同需要的童鞋学习。很值得一读。

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    肉腿,我们一起来组团吧!

    重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去

    小壳

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    purplefox写道:

    肉腿,我们一起来组团吧!

    重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去


    好啊,我也正有这个想法~

    小肉腿向前冲写道:
    purplefox写道:

    肉腿,我们一起来组团吧!

    重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去


    好啊,我也正有这个想法~


    我也这么想的!

    额的腿粗到我都想割肉了!

    salad

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    方法这么多阿

    yeplsoso

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    我的腿巨粗.....但是想砍掉不容易啊~~~~~~~~~`

    biuandyo

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    我也是肉腿 好多好多肉···

    收藏了 楼主有心~多谢!开心

    coffeebear

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    学习中。微笑

    wofei

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    好厉害  好厉害   和你一起betway体育吧渴望

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    好啊~那我们光喊不如实践,从明天起开始PK吧?

    LZ 强啊

    cindyjia

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    亲,你太伟大了!!!

    cradle

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    把这篇文章从头到尾读一遍,一定有大大的收获~微笑

    先学剪刀腿,哈哈!

    亲辛苦了,感谢!

    层层雪

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      腿粗一直是我的心病啊 ,,

     

    特别是大腿啊 哭泣哭泣

    亲们,可以给个意见怎么减啊 ,做局部运动?

    babyt

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    哇~~这么多    小粗腿终于有救了   楼主辛苦!!!亲一个

    Mask。

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    好赞呐~~

    楼主给了这么多方法和经验心得

    ~`亲,爱死你了

    dlscorpion

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    好全的东东,需要好好研究下~~

    小懒

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    好全面哦~不错~

    newtouch

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    学习!

    Bady

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    hongye

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    我的腿都是又粗又硬的,我也要瘦腿变身

    加油啊

    多长时间见效?

    liqin_n

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    努力向1个月大腿瘦6厘米迈进。。。

    青青猪

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    跟着学习。

    hy99

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    好有心喔~感动s啦

    hanbaozi

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    我是肌肉腿,已经完全死心了,什么办法都没有用……

    毛毛细雨

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    辛苦了!!!!!

    我也要瘦腿!

    谢谢啦~~~

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