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  • 归纳瘦腿的一切一切,粗腿族来减腿吧![瘦腿]  

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    小壳

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        看到好多亲说自己肌肉腿,定型啦,骨架大,没救啦,其实这些我都有,而且我还是遗传性的,难度更大,曾经我也一度放弃过,因为自己看起来还好哇,又有人爱,何必还搞的自己那么累呢,所以现在我的腿依旧肉肉滴大哭,可是我想,认真做一件事,而且这件事对自己在各个方面都有好处,第一、坚持下来,说明你是个很有毅力的人;第二,克服困难的信心增加,在以后的生活或工作学习中,你会迎难而上;第三、坚持才是硬道理,坚持肯定有效果,美美滴腿就是你滴啦,开心~所以我们一定要坚持下去,效果是有滴,过程是漫长滴,前途是美好滴~所以,加油吧~大笑大笑

        相信很多亲都和我有一样的烦恼,腿好粗哦,裙子都穿不了,见不了人哪~烦人,老爸老妈干嘛给我那么粗的腿哦,肥肥的难看死了,怎么办?曾经我因此一度很怨恨爸妈的,嘿嘿,小女生不懂事,怕丢人就把气撒在爸妈身上,幼稚哇tr,现在我知道了,其实身体曲线的变化是可以通过后天自己的努力来改变的,就看你用了多少心使了多少力吸烟。好了,让我们言归正传,瘦腿有这么几方面要注意滴:

        1、一定要通过全身有氧运动才更有效果,单单做局部运动是不行的,效果是很慢很慢滴

        2、运动前后一定要注意拉伸,特别是肌肉型的MM,拉伸的动作后面会总结滴

        3、按摩,简简单单两个字,重在坚持!不仅在于每天的坚持,还有按摩时间的长短,当然时间越长越好啦,不过就算没有时间专门按摩,也可以在洗澡后利用涂润肤露的时候按几下

        4、日常生活中的简单小动作,比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等,见缝插针的做吧

        5、最重要的一点:一定要坚持哇 闭嘴

    瘦腿:

    局部瘦身版精华

    剪刀脚

    床上三步操,瘦腿又收腹

    全面三招:象腿变玉腿

    韩式美腿操

    每天10分钟腿形变笔直修长(里面最后一个动作也是拉伸滴)

    八周消除腿臀脂肪

    5天快速瘦腿

    随时随地瘦腿瘦腰

    肌肉型小腿瘦腿法

    芭蕾瘦身法:轻松美腿

    普拉提轻松瘦腿

    超有效瘦腿操(图片打不开,但是讲解比较详细)

    三种武器赶走小象腿(不建议用保鲜膜,但是后面两个不错)

    想瘦就瘦,下半身去脂拍打

    睡前小动作,轻松塑美腿

    敲敲打打,腿腿瘦瘦瘦(ms敲胆经)

    敲胆经滴视频

    收集的瘦腿方法

    办公室mm的瘦腿方法

    又是一个大集合

    睡前1分钟,完美下半身

    瘦大腿滴:

    美化大腿正面滴肌肉操

    瘦大腿(有图咧)

    方法大集合

    瘦小腿滴:

    瘦小腿滴简单归纳

    绝对有效的瘦小腿方法

    瘦腿全攻略之小腿

    系统瘦小腿方法

    锻炼肌肉型小腿腿型(其实也是拉伸滴)

    拉伸运动:

    最近发现小腿变细的方法(瑜伽的一个姿势,拉伸)

    薄荷学院里的拉伸

    运动后的整理

    运动后小腿会成块、变硬的MM学习啦~

    拉伸运动

    跳绳后的拉伸

    按摩及其他:

    巧妙按摩小腿肚

    每周去角质,打造光洁诱人美腿

    精选美腿食物

    瘦腿案例:

    包子验证:5天小腿瘦1cm

    大腿瘦6cm,小腿瘦3cm

    一个月小腿瘦6cm

    瘦小腿

    个人总结瘦腿小动作

    我的瘦腿方法

    2个星期,小腿减掉2cm

     

    总结了一些,论坛里还有很多很多好的经验贴或者是jms从各处转来的好的方法,其实方法说的再多也枉然,薄荷宝宝最重要的是要动起来~大笑希望有瘦腿需要的宝宝能立刻马上行动起来,早日拥有一双漂漂滴美腿~加油~大笑大笑大笑

    版主留言

    这篇帖子很全面,第一楼还做了各层的链接,方便有不同需要的童鞋学习。很值得一读。

    一步一步,踏踏实实地走向目标!

    55.0kg 50.0kg 56.0kg

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    肉腿,我们一起来组团吧!

    重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去

    面向大海,春暖花开。

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    小壳

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    purplefox写道:

    肉腿,我们一起来组团吧!

    重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去


    好啊,我也正有这个想法~

    一步一步,踏踏实实地走向目标!

    55.0kg 50.0kg 56.0kg
    小肉腿向前冲写道:
    purplefox写道:

    肉腿,我们一起来组团吧!

    重在坚持嘛~我好像有点松懈了砖头过去


    好啊,我也正有这个想法~


    我也这么想的!

    额的腿粗到我都想割肉了!

    那些眉宇间的皱褶和长时间的沉默
    挥之不去的哀伤,却又觉得无从发泄。
    爱和时间,是怎样的关系?

    66.7kg 55.0kg 67.5kg

    salad

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    方法这么多阿

    第一阶段:4.18~5.18 target:75kg
    第二阶段:5.18~7.10 target:70kg

    81.0kg 60.0kg 81.0kg

    yeplsoso

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    我的腿巨粗.....但是想砍掉不容易啊~~~~~~~~~`

    biuandyo

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    我也是肉腿 好多好多肉···

    收藏了 楼主有心~多谢!开心

    一口吃不成个胖子 胖子却是一口一口吃成的!认准目标,步步为营!向标准看齐!
    160.0----84.8-- -59.2 ---86.4----49.4 ---29.6-----53.0-----47.7
    身高------ 胸部- ---腰部- --臀部-----大腿----小腿-----标准㎏----美体㎏~



    67.9kg 52.0kg 62.5kg

    coffeebear

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    学习中。微笑

    食物不是爱。要动人,是目标。

    58.0kg 52.0kg 57.0kg

    wofei

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    好厉害  好厉害   和你一起betway体育吧渴望

    一定要塑身成功!!~~~

    90.0kg 80.0kg 83.0kg

    大圈圈

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    好啊~那我们光喊不如实践,从明天起开始PK吧?

    面向大海,春暖花开。

    50.5kg 45.0kg 46.5kg
    LZ 强啊

    我要瘦成一道闪电,照亮所有猥琐的死胖子!!!完美變身
    (生日前下百)

    57.0kg 45.0kg 57.0kg

    cindyjia

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    亲,你太伟大了!!!

    cradle

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    把这篇文章从头到尾读一遍,一定有大大的收获~微笑

    理想:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
    ***158cm-48KG-87---57----87----47----34----22

    现实:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
    ***158cm-54KG-85---73----94----54----37----25

    2月20日-2月28日
    达成:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
    ***158cm-52KG-88---69----92----51----36----25

    3月1日-3月7日
    务必达成:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
    ******158cm-51.5KG-88---67----91----50----35.5----24

    3月8日-3月14日
    达成:身高--体重--丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
    ****158cm-51KG-88---66----90----49----35----24

    3月15日-3月21日
    达成:身高--体重------丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
    ****158cm-50.5KG-88---66----89----49----35----24

    3月22日-3月31日
    达成:身高--体重------丰胸--蛮腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
    ****158cm-49.5KG-88---65----88----48----35----24

    58.0kg 54.0kg 58.0kg

    先学剪刀腿,哈哈!

    亲辛苦了,感谢!

    标准体重围度:
      
    身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿----标准㎏--美体
    161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
    162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6

    57.5kg 53.0kg 57.5kg

    层层雪

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      腿粗一直是我的心病啊 ,,

     

    特别是大腿啊 哭泣哭泣

    亲们,可以给个意见怎么减啊 ,做局部运动?

    一直没有瘦到45kg。这一次要加油了

    48.5kg 45.0kg 47.9kg

    babyt

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    哇~~这么多    小粗腿终于有救了   楼主辛苦!!!亲一个

    Mask。

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    好赞呐~~

    楼主给了这么多方法和经验心得

    ~`亲,爱死你了


     
    健康betway体育,一定要坚持。
    羡慕别人,嫉妒别人的瘦是没用的。
    拿出点行动来,证明自己也是行的。
    A ~za~
    向38kg进攻吧~~

    45.0kg 38.0kg 45.0kg

    dlscorpion

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    好全的东东,需要好好研究下~~

    心平气和,持之以恒~~~

    53.0kg 50.0kg 52.0kg

    小懒

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    好全面哦~不错~

    身高——胸部——腰部———臀部——大腿——小腿——标准体重——美体
    160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7

    67.7kg 54.0kg 62.9kg

    newtouch

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    学习!

    Bady

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    ○要瘦的健康
    遠離肥胖,拒絕節食,關愛瘦身!O要健康!

    55.0kg 45.0kg 55.0kg

    hongye

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    我的腿都是又粗又硬的,我也要瘦腿变身

    加油啊

    我真的好想betway体育啊,让我尽快冲刺到48KG吧

    62.0kg 48.0kg 58.0kg
    多长时间见效?

    52--49 (完成)
    49--46 (完成)
    46--43(进行)
    瘦身黄金原则:
    1.饿了就吃
    2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
    3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
    4.感觉饱时就停下来

    49.0kg 43.0kg 51.0kg

    liqin_n

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    努力向1个月大腿瘦6厘米迈进。。。

    阶段一:
    3-1—4-1 大约5kg
    阶段二:
    4-1—5-1 大约3kg
    阶段三:
    调整体态
    5-1—6-1 大约2kg

    66.0kg 58.0kg 66.0kg

    青青猪

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    跟着学习。

    hy99

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    好有心喔~感动s啦
    60.2kg 49.0kg 56.8kg

    hanbaozi

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    我是肌肉腿,已经完全死心了,什么办法都没有用……

       身高-- --胸部-- -腰部-- -臀部--- 大腿 ---小腿- -标准㎏- 美体㎏

    标准 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
    2008.11.11 49.7 (还有25天4.3公斤)
    12月6日可以完成目标吗?

    52.0kg 45.0kg 49.2kg

    毛毛细雨

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    辛苦了!!!!!

    我也要瘦腿!

    谢谢啦~~~

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