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  • 想betway体育但不会跳绳的MM看过来  

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    haitian

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        众所周知,跳绳是一种很好的betway体育方法,不但消耗热量大,而且轻易不会长出难看的肌肉,是一种很值得推荐的betway体育方法,但是,我自己在跳绳方面就有一个弱点,就是不会跳绳,汗其实所说的不会跳绳就是指经常会让绳子绊住脚,哭泣这样的事情一而再再而三的发生后,不但浪费时间,也会对跳绳失去信心和热情,因为自己做不来啊!寒经过我反复研究,我决定不会跳绳的MM可以这样跳!

        换上合适的服装和运动鞋后“空手跳绳”,空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间,更不会因为动作不协调而使自己失去热情。所谓的空手跳绳就是指不拿跳绳,只不过是模仿跳绳里的动作,双脚交替用脚尖点地,然后双手好像拿跳绳一样的摆动。不要懒喔,一定要摆动双手,因为那样可以瘦手臂!

        注意,我在做空手跳绳的时候,因为没有跳绳啊,所以有时做着做着就会忘记自己在跳绳,而变成原地跑步了,害羞这样就算跳一个小时也达不到跳绳所消耗的热量,所以在做这个空手跳绳的时候不要看电视,可以听着DJ、听着节奏快的音乐,把思想都放在运动上,要想着自己是在跳绳,这样一但有要原地跑步的趋势,就会马上调整过来。运动原的MM一定要注意拉伸喔,特别是小腿。

        我就是这样进行跳绳的,虽然没有绳子可是跳完以后,也会很累,消耗量很大的!太好啦

     

    基本代谢率是1946
    可以摄入 1146 to 1546,每天只可以摄入1100大卡

    62.0kg 45.0kg 60.0kg

    chengj

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    大哭上次在家跳绳

    楼下说太吵·

    haitian

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    垫上脚垫,不要太厚的那种,既不会脚疼还不会有太大的声音

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    可以摄入 1146 to 1546,每天只可以摄入1100大卡

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    夏々末

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    我现在也在跳绳  不晓得效果怎么样  期待中.烧香

    减 ..减.. 减...这次一定要成功..
    努力晨跑中........

    60.0kg 50.0kg 60.0kg
    不错的说

    我要瘦成一道闪电,照亮所有猥琐的死胖子!!!完美變身
    (生日前下百)

    57.0kg 45.0kg 57.0kg

    nanlinxi

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    听说跳绳betway体育会让胸部下垂 真的假的?

    已经买了绳子了,但是在家跳怕影响邻居,出去跳这天太冷了,到现在还没用上呢寒

    55.0kg 49.0kg 53.0kg
    空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间....这个好诶.因为我总是跳那么几个.绊住之后.就懒得跳了...

    ...< < 定居海外,直邮代购德国爱他美奶粉,母婴用品,护肤保健品.﹎...

    60.0kg 45.0kg 60.0kg

    sisimaisic

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    跳绳的确是不错的betway体育 方法~~~~~~~~~~~~~~

    小懒

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    很好的方法~!

    身高——胸部——腰部———臀部——大腿——小腿——标准体重——美体
    160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7

    67.7kg 52.5kg 58.8kg

    嘟赌

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    呵呵,楼主我跟你有过相似的经历呢!

    记得有一年过年,我也是这样空手跳绳,有时是原地跑,真的有瘦很多哦 ,同学都我瘦了~只是她是在我肥回来才跟我说的大哭

    我的目标是:没有赘肉!
    七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦

    完美体态:160 84.8 59.2 86.4 49.4 29.6 53.0 47.7
    目标: - 88 58 85 44 28 - 45
    8-28: - 83.5 /70 62 86.5 48 33 - 47.5

    56.0kg 45.0kg 47.5kg

    以前也试过

    被弟弟笑了好久

    那些眉宇间的皱褶和长时间的沉默
    挥之不去的哀伤,却又觉得无从发泄。
    爱和时间,是怎样的关系?

    70.1kg 55.0kg 66.6kg

    夜光雪

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    好办法,我也要试试

    六月不betway体育,七月徒伤悲.......

    75.0kg 62.0kg 75.0kg

    miaq

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    想问MM是如何拉伸小腿的?

    肥涂

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    我现在真的跳绳,

    但是不知道一天跳多少下比较好。。

    48.8kg 42.5kg 48.8kg

    enidma

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    哈哈 我也这样做过 不过要主动跳动全身参与

    今天我也买根绳子来试试可爱

    虽然球型的也是一种身材,可是,偶还是要变成细条型的,HOHO~~

    55.0kg 48.0kg 55.0kg

    yun_87

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    呵呵,跳绳真的是有用的哦,我也买了根,今天正好也要开始跳了,每天跳十分钟左右,希望有用哦,加油哦!!开心

    57.4kg 52.0kg 67.8kg

    haitian

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    miaq写道:
    想问MM是如何拉伸小腿的?


    很简单啊,跳完之后,不要立即停下来,慢慢的来回溜达两圈,然后踮脚,做20*3组,没事的时候可以座在椅子上,把小腿抬起来,让小腿和大腿平行,然后用力的把脚尖往回勾,让小腿有被拉伸的感觉,这样来回做,没事的时候就可以做,或者可以用手按摩小腿肚,反正方法是很多了

    基本代谢率是1946
    可以摄入 1146 to 1546,每天只可以摄入1100大卡

    62.0kg 45.0kg 60.0kg

    haitian

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    肥涂写道:

    我现在真的跳绳,

    但是不知道一天跳多少下比较好。。


    我建议还是慢速跳绳,这样不会太累,而且消耗的热量也很多,而且容易坚持,我跳绳因为没有绳子所以我不看跳多少看,只看时间和自身的力度及程受能力,我一般跳半个小时至一个小时!

    基本代谢率是1946
    可以摄入 1146 to 1546,每天只可以摄入1100大卡

    62.0kg 45.0kg 60.0kg

    我也在跳绳呢,怕楼下的嫌吵,我都是光脚跳绳,打到脚上,疼死我了哭泣砖头过去

    减到55KG奖励一身新衣服,从头到脚的
    减到50KG就去济南看我亲爱的兄弟们

    60.0kg 49.0kg 61.3kg

    haitian

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    蔷薇花园写道:

    我也在跳绳呢,怕楼下的嫌吵,我都是光脚跳绳,打到脚上,疼死我了哭泣砖头过去


    光脚跳绳,脚底板会疼呢,你还是试一试我的方法吧,也很累的,betway体育就是付出的多,痛苦多啊叹气

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    zln147

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    那空手跳,穿鞋还是不穿呢?

    七尾

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    我呀要试试

    妖孽是经过千年的修炼才化作的。
    当瘦到49kg的时候,就会长出第八只尾巴。
    当身上的赘肉消失的时候,最后的尾巴也会出现。
    我要美丽,
    但我不要做天使。
    天使善良 是由于他们没有作恶的资本。
    我也不要做魔鬼
    他们邪恶 是由于他们只能邪恶。
    我要做妖孽!
    既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
    ==================第一期=======================
    1月4日~1月11日。58.5kgに目指せ!!
    1月12日~1月19日。58kgに目指せ!!
    大成功!!
    ==================第二期=======================
    3月1日~3月15日 55kgに目指せ!!
    3月16日~3月30日 54kgに目指せ!!

    62.8kg 59.0kg 61.8kg

    haitian

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    zln147写道:

    那空手跳,穿鞋还是不穿呢?


    穿鞋也可以,不穿也可以,不穿要垫厚一点的垫子,不然会脚底板痛的可爱

    基本代谢率是1946
    可以摄入 1146 to 1546,每天只可以摄入1100大卡

    62.0kg 45.0kg 60.0kg

    回家试试,边听音乐边跳应该还容易坚持吧

    我和瑜伽的美丽约会!

    58.0kg 53.3kg 58.0kg

    花小灿

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    已经准备好跳绳咯,我要加油呢。。。呵呵呵~大笑

    很不错的方法哦,我想在也在跳呢

    mee1224

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    有空试试啊,吼吼~~~
    70.4kg 50.0kg 69.5kg

    vm

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    跳绳一小时,我要晕倒的。哎

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