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  • 高个MM也妖绕(桃之11+meesenkim+chanhuiqi)——瘦腰大赛参赛帖  

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    桃之11

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    参赛小组:高个MM也妖绕
    小组成员:A 桃之11——— B meesenkim——— Cchanhuiqi
    身高: A170(cm) ——B167(cm)——C170(cm)
    体重: A83(kg)——B71(kg)——C72(kg)
    腰围初始值:A90(cm)—— B83(cm)——C76(cm)
    小组主题贴地址:http://www.boohee.com/posts/last/38117

     

    亲爱的组员们,积极行动起来~~亲一个

    12月8日小组通知:亲爱的组员们,把瘦腰计划,还有腰腰的照片贴上来啊~偶汇总一下,偶们既然参赛了,就要坚持!!

    12月17日小组再次通知:亲爱的组员们,接大赛通知,把一周成果报上来哦,最好还要写写总结,可以的话,对队友进行评价~~~格式如下:

    小组成员:A ——— B ——— C


    身高: A(cm) ——B(cm)——C(cm)


    体重: A(kg)——B(kg)——C(kg)


    腰围初始值:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

    12月15日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

     

    总结:A***********

    B***********

    C***********

    桃之11

    原始数据:身高170CM,体重83KG,腰围90CM

     

    昏,偶的那能看到腰啊。。。这次真是豁出去了,半夜2点爬起来拍的照。有点恶,肚子上还有妊橙纹,希望别把大伙吓S

    瘦腰计划:每天做小树随风摆30*2组,仰卧起座进阶版30*2组。每周健身房3-4次专业教练指导瘦身,减体重瘦腰腹。每餐后站立半小时以内,不吃高热量,精加工食品。

    第一周数据
    第二周数据
    第三周数据
    第四周数据
    体重:?
    体重:
    体重:
    体重:
    腰围:?
    腰围:
    腰围:
    腰围:
    减围:?
    减围:
    减围:
    减围:
    正好赶上MC,下周再测数据
    照片(正面/侧面):
    照片(正面/侧面):
    照片(正面/侧面):

     

    meesenkim

    原始数据:身高167CM,体重71KG,腰围83CM

    20081208侧面.jpg20081208正面.jpg

    瘦腰计划:有氧运动:早上空腹Power Working(力量走步)1小时。力量训练:腹部的肌肉训练[每天]+身体上部肌肉训练(手臂+后背+胸肌)[单数]/身体下半部肌肉训练(大腿+小腿)[双数]。按摩:按摩小腿让血液循环更顺畅一些~~

    第一周数据
    第二周数据
    第三周数据
    第四周数据
    体重:80KG
    体重:
    体重:
    体重:
    腰围:86
    腰围:
    腰围:
    腰围:
    减围:+3CM
    减围:
    减围:
    减围:

    1219正面.jpg

    1219侧面.jpg

    照片(正面/侧面):
    照片(正面/侧面):
    照片(正面/侧面):

    chanhuiqi

    原始数据:身高170CM,体重72KG,腰围76CM

    12.8第一周侧面.jpg12.8第一周正面.jpg

    瘦腰计划:为是刚开始重新betway体育..所以打算这一阶段是控制饮食(8分饱)+轻量运动为主,目的是提高新陈代谢率~(冬天好冷啊...)每天尽量30分钟以上有氧运动(健美操/瑜伽/慢跑)吃东西控制热量在1200-1300大卡,因为是晚上运动,所以早午晚分配是3-4-3,每天洗热水澡20-30分钟~(提高新陈代谢哦~)除此以外..尽量做到晚上11点就睡觉

    第一周数据
    第二周数据
    第三周数据
    第四周数据
    体重:
    体重:
    体重:
    体重:
    腰围:
    腰围:
    腰围:
    腰围:
    减围:
    减围:
    减围:
    减围:
    照片(正面/侧面):
    照片(正面/侧面):
    照片(正面/侧面):
    照片(正面/侧面):

    版主留言

    加油!太好啦总结组织得很好哦。。

    meesenkim

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    积极响应队长的号召~~~

    名字很OK,不用暂定了。

    敲板儿决定了吧~~~

    我一定坚决完成任务~~!!大笑

     

    桃之11

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    meesenkim写道:

    积极响应队长的号召~~~

    名字很OK,不用暂定了。

    敲板儿决定了吧~~~

    我一定坚决完成任务~~!!大笑

     

    大笑这样就是队长啦。。。。一起努力哦~~偶最近得到健身教练的指导,只要再偷吃零食效果应该很可观哟~~~

    meesenkim

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    桃之11写道:
    meesenkim写道:

    积极响应队长的号召~~~

    名字很OK,不用暂定了。

    敲板儿决定了吧~~~

    我一定坚决完成任务~~!!大笑

     

    大笑这样就是队长啦。。。。一起努力哦~~偶最近得到健身教练的指导,只要再偷吃零食效果应该很可观哟~~~

      当然是队长了~~~领头大哥吗~~呵呵~~哈哈大笑

      我也不能拖我们组的后腿~~

      多多鞭策自己~~~强

      要不我们弄个三人每日汇报帖,进行监督、督促咋样?队长?

    e_yuanbao

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    握手

    winter_heaven 和我都是170cm哦~

    我们大家一起加油!

    友谊第一,健康第一点五,快乐第一点八,成效第一点八五,比赛第二~~~~~哈哈大笑

    chanhuiqi

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    偶来晚啦微笑

    刚跳完健身操就看到队长大人给我发的PM亲一个

    队名太好听了流鼻血

    赞成汇报贴叽叽歪歪

    桃之11

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    JMS,这个就是汇报贴啦?不用再建贴了吧~。。 加油哦,为了新年赞赏的目光,为了漂亮的花花拼了~

    桃之11

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    e_yuanbao写道:

    握手

    winter_heaven 和我都是170cm哦~

    我们大家一起加油!

    友谊第一,健康第一点五,快乐第一点八,成效第一点八五,比赛第二~~~~~哈哈大笑


    哈哈大笑哈哈大笑一起努力哦~~~

    桃之11

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     我的瘦腰计划:

    每天做小树随风摆30*2组,仰卧起座进阶版30*2组。

    每周健身房3-4次专业教练指导瘦身,减体重瘦腰腹。

    每餐后站立半小时以内,不吃高热量,精加工食品。

     

    chanhuiqi

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    因为是刚开始重新betway体育..

    所以打算这一阶段是控制饮食(8分饱)+轻量运动为主,目的是提高新陈代谢率~(冬天好冷啊...)

    每天尽量30分钟以上有氧运动(健美操/瑜伽/慢跑)

    吃东西控制热量在1200-1300大卡,因为是晚上运动,所以早午晚分配是3-4-3

    每天洗热水澡20-30分钟~(提高新陈代谢哦~)

    除此以外..尽量做到晚上11点就睡觉微笑

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    哈哈...刚开始调整饮食就瘦了2KG..

    晚上把肥腰的PP发上来~

    桃之11

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    chanhuiqi写道:

    哈哈...刚开始调整饮食就瘦了2KG..

    晚上把肥腰的PP发上来~


    亲真棒哟~~偶也要晚上才能拍到照片~~

    计划很不错啦,是叫你小琪吗?写个中文名吧,好称呼一些~以后的四周 ,偶们共同努力哟~微笑

    chanhuiqi

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    12.8第一周侧面.jpg12.8第一周正面.jpg

    好可怕的腰寒

    chanhuiqi

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    桃之11写道:
    chanhuiqi写道:

    哈哈...刚开始调整饮食就瘦了2KG..

    晚上把肥腰的PP发上来~


    亲真棒哟~~偶也要晚上才能拍到照片~~

    计划很不错啦,是叫你小琪吗?写个中文名吧,好称呼一些~以后的四周 ,偶们共同努力哟~微笑

    就叫我小琪吧亲一个

    桃子姐微笑

    meesenkim

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    队长,小琪,对不起了~~~烧香

    我报道的最慢~~~

    以后就叫我小金吧~~~大笑

    我的瘦腰计划(betway体育计划):

    有氧运动:早上空腹Power Working(力量走步)1小时

    力量训练:腹部的肌肉训练[每天]+身体上部肌肉训练(手臂+后背+胸肌)[单数]/身体下半部肌肉训练(大腿+小腿)[双数]

    按摩:按摩小腿让血液循环更顺畅一些~~

    再附上我的两张前侧腹部照~~~

    大家不要雷到才好~~~汗

    20081208侧面.jpg20081208正面.jpg

    旁边的两个小别针是为了做个对比~~~

    我一定努力的~~~!!

     

    yifeta06

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    加油

    桃之11

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    小琪,小金,偶那个才恐怖啊。。看不出是腰了。。。呵呵。不拍不知道,一拍真的是吓一跳啊。。。我要好好努力了~

    桃之11

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    瘦腰大赛第一天~

    饮食还算正常,不过吃了些长寿果,晚上因为照顾宝宝所以也没去健身房。

    睡前推腹300次。

     

    meesenkim

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    12月9日

    早上运动:20分钟 Power Working 40分钟 胡乱走(应该算快步散步?)

    晚上没能做力量训练

    饮食照旧,没有暴食,也没有节食~~~

    明天接着努力~~!!

    桃之11

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    瘦腰大赛第二天,12月9日

    饮食:没有暴食,也没有节食。正常的三餐+一个苹果加餐。。

    运动:健身房运动。。约一个多小时。包括:

    热身:跑步机上慢跑10分钟,

    器械训练40分钟:手臂训练:上臂推举12*4组,向下拉绳15*4组,平行推举12*4组;腰腹训练:仰卧起座15*4组,仰卧举腿15*4组,简易俯卧撑20秒*3组

    有氧训练30分钟:双手各持2KG哑铃快走

    评价:成功的一天~微笑

    桃之11

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    瘦腰大赛第三天,12月10日

    饮食:今天吃得很不规律,中午因为没去吃饭,吃了两包方便粉丝,还吃了N多核桃。晚上去吃了麻辣烫,虽然吃是全是素菜,但喝汤了,我心中的痛啊,我最喜欢喝汤,偏偏汤是betway体育的大忌。。。还吃了个烤鸡腿。哭了要坚决改正不良的不健身的饮食习惯。

    运动:继续去健身房运动,教练根据我的状态安排了10分钟自行车热身,40分钟器械训练主练侧腰和背部,30分钟快速骑自行车~个人蛮喜欢自行车的,感觉没跑步机那么无聊~而且冲击力也小~

    评价:挨批的一天~寒

    chanhuiqi

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    不好意思..出差了两天...

    吃撑了不必说了...运动也la落下了...

    嗯..我买了瑜伽垫今天得好好补回寒

    桃之11

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    瘦腰大赛第四天,12月11日

    饮食:中午吃的快餐,然后吃了核桃,感觉一下午总是在吃核桃。晚上回到家喝了萝卜豆腐大骨汤,好美味,吃了儿子剩下的一口米饭。

    运动:没有运动,肌肉适应,浑身酸痛

    心情:-10℃今天很郁闷,因为一些不喜欢的人和事。真的非常讨厌那种做作的人。。

    评价:郁闷的一天~tr

    chanhuiqi

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    桃子姐别不开心...叽叽歪歪

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    chanhuiqi写道:

    桃子姐别不开心...叽叽歪歪


    小琪,最近减得怎么样?

    meesenkim

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    桃子,小琪   我向你们承认错误~~~~

    我这几天严重犯错误~~~

    运动没到位先不说,体重还涨了不少~~~

    我现在不说什么雄心壮志了~~~

    我要好好监督自己~~~

    我不会输给自己~~~

     

    桃之11

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    meesenkim写道:

    桃子,小琪   我向你们承认错误~~~~

    我这几天严重犯错误~~~

    运动没到位先不说,体重还涨了不少~~~

    我现在不说什么雄心壮志了~~~

    我要好好监督自己~~~

    我不会输给自己~~~

     

    吃惊努力啊。。。千万别放弃。。。

    我这几天MC,所以体重都没去称,一般说来会涨,也没去运动。。。等MC后的黄金期我打算清肠一天叽叽歪歪

    http://www.boohee.com/posts/view/39571

    参加瘦腰大赛的小组注意拉,到这里来作周总结爱心加油!太好啦

    桃之11

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    rainingface写道:

    http://www.boohee.com/posts/view/39571

    参加瘦腰大赛的小组注意拉,到这里来作周总结爱心加油!太好啦


    谢谢小雨~~,收到收到,立马下通知~亲一个

    桃之11

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    瘦腰大赛一周总结~

    小组成员:A 桃之11


    身高: A170(cm)


    体重: A83(kg)
    腰围初始值:A90(cm)

    12月15日:A?(cm)

     

    总结: 这周零食主要是核桃,最该挨批的就是有一天居然为了吃核桃饭也没吃,光吃核桃了。。。虽然不能算暴食,但也不算是健康的饮食。饮食方面下周一定要改正。运动方面表现比较好,健身房去了3次,运动量中等,都是在教练的指导下运动的。由于MC的降临所以体重比初始体重有所上升,不算吧。等MC后体重和腰围下周汇报~

     

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