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  • 打造美腿--穴位 经络[betway体育方法,转载] 

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    兔子公爵

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:参天大树

    财富:607

    发贴:103

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    这是我在一个博客上面看到的,写的很好,也很受用,拿出来给大家分享下~~~~大笑大笑

    转自天涯的“凡人皆大力”—— [塑身美体]打造美腿

    美腿,
      
      1. 指美丽的腿,
      2. 指美化腿部,
      
      美不美,看大腿!
      
      即使你有秀美的容貌,或惹火的丰胸,但是一旦不幸有一双大粗腿,那么人家的目光都会集中在你“稳重” 的下盘,
      
      而且你也与紧身牛仔裤,短裙,性感丝袜,帅气皮靴,魅惑高跟鞋基本绝缘了。
      
      粗腿不仅影响美观,打击自信,还影响你日常活动,更严重的是,一双大象腿可能预示着你的内脏器官出现了问题!
      
      兄弟姐妹们,行动起来,betway体育从瘦腿开始,大家一起努力,把自己的腿变得 苗条,修长,紧实有弹性,步履轻盈,步态优雅!

     

    先给大家一个概念:betway体育不等于减重量!!!
      
      人体细胞里面70%是水分,脂肪细胞更是80%,有懂医学的朋友吗,
      
      你们应该知道,人体内脂肪细胞的数量,从人出生以后基本上是保持固定不变的。造成肥胖的原因,主要与体内脂肪细胞体积增大有关。
      
      现在的研究则发现,当肥胖者体重超过标准体重的70%时,患者体内不仅有脂肪细胞肥大的表现,而且还往往伴有脂肪细胞数量的增加,即体内同时有新的脂肪细胞生成。
      
      所以,胖——其实是脂肪细胞的体积增大了,换言之,就是脂肪细胞就像个装水的小气球,里面充满了水,你就胖了。
      
      要“betway体育” 最快的方法是 ---令你脱水!
      
      “拉肚子”, “不喝水” ,“狂出汗” 都是非常迅速的“减重”方法,但是绝对是骗你自己的方法,而且是饮鸩止渴!
      
      看了我另一个关于减大腿内侧帖子,并已开始锻炼这里的朋友记得 +++++循序渐进++++++

    ★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★
     [塑身美体]你的裤子,大腿内侧,磨的厉害,经常会磨破,怎么解决?
    解决方法:1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。 2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!(姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!!!(从根部往膝盖方向刮,别弄反了,到时候刮出疝气别赖我阿!
      坚持四周,你会发现裤子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。              
    ★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★

      
      不要贪多,一口吃不成胖子,腿上的 赘肉 (请大家有个明确的概念,“脂肪”是褒义词,是真正能量的储备库,相当于你银行存款。
      而我们腿内侧,心脏外膜,大肠内壁,眼泡,双下巴等等位置上累累赘赘的肉状组织,其实这些全部都是 ******垃圾!!!!!*******相当于你家的垃圾桶,下水道的堵塞物。
      所以以后别说我 哪里哪里 脂肪太多了,错!应该是 我哪里哪里“赘肉垃圾”太多了!

      有人认为,成功的betway体育计划是针对人的自我形象及潜在的情感需求,但这种需求恰恰是造成饮食过度或不良饮食习惯的原因。 所以在betway体育的时候,先调理好自己的情绪,而敲肝经---就是敲腿的内测,会让你心情大好,是调理情绪的好方法。

      肥胖的原因: 吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。 这是肥胖的普遍原理。
      
      敲胃经之所以能betway体育,
      
      是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲,
      
      同时增加新陈代谢,
      
      转移你的注意力,
      
      不再考虑该吃什么,不吃什么。
      
      另外加上走路,让身体活动起来,血液运行在血管中,给器官组织带去营养和氧气,带走垃圾和二氧化碳,像步行几百米,登几层楼梯,这样的小事就是你betway体育的最好时机。

     

    减小腿:
      
       首先,小腿是人走路,运动的最重要支持,大腿肌肉拉伤还可以勉强走几步,小腿拉伤的人当时就站不起来了。而且小腿两侧是人体6条主要经络的所在,所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。
      
       姐妹们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来,至于这些理论的东西可能没太多心思看吧? 但是理解了道理会对你betway体育有很大帮助,而且一百个人有一百个不同状况,我这里只能起到抛砖引玉的作用,各人根据自己的情况和身体反应,在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。
      
       小腿粗主要分两类: 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧?
      
       A. 虚胖型:
      
      虚胖型粗小腿 减起来相对容易,小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同,
      
      1. 有些人是腿肚子特别粗,膝弯部位和脚腕相对细,小腿呈纺锤型。(这里称 A-1型)
      
      2. 有些是膝弯和腿肚子都粗,脚腕比较细,小腿呈啤酒瓶型(这里称 A-2型)
      
      3. 有的是平均都很粗,尤其脚腕粗,而且踝骨特大,跟腱特粗,呈白萝卜型(这里称 A-3型)
      
      4. 还有些其他形状的,比较特殊,此处不提。


    虚胖型小腿的肉质松软,捏起来脂肪层比较厚,赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬,而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好,走长路很容易累。
      
      A-1 型 :腿肚子粗与脾经较弱有关,一般这样的人比较容易饿,比较爱吃甜食,还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。
      
       减小腿应该从健脾和胃开始,外加敲打脾经,胃经,适当增加快步走锻炼时间,适当拉伸腓肠肌,疏通经脉。
      
      具体做饭如下:

    1.健脾
      淮山健脾效果很好,应坚持常吃(中里巴人老师对淮山推崇备至,我这里只是借花献佛)姐妹们去中药店买干淮山,不贵,一般十多元一斤,头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里,第二天早上捣烂,有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状,用小砂锅煮开,记得搅拌以免糊底,质量很好的淮山应该略有酸味,但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶,甚至打入一个鸡蛋,稠度自己加入开水调节,像糊糊或粥就行。作为早餐食用。

      健康从早餐开始早餐一定要吃,这是betway体育的不二法门,大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作,全天的营养吸收效果最好就是在这段时间,你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官,早餐要戒绝的几大杀手
      1.油条 (高热量,高致癌物质,无营养)
      2.方便面 (同上,还有更多的添加剂,盐,防腐剂)
      3.泡饭,咸菜
    (无营养,高盐,增加肾脏负担)
      
      坚持一个月,效果很明显(副作用可能是你吃了头两天 PI会增多,这可是大好现象,是体内浊气排出,找个背风的地方尽情的FANG! :) PI放完了,你会觉得神清气爽,肠胃说不出的舒服,且放心,不会一直这样放下去的。
      
    2.和胃
      
    所谓“和”就是别刺激它,胖朋友如果真的意志坚定,需要做到一点:戒除吃冷饮,戒除所有碳酸饮料。

       中医讲求天人合一,大自然中除非冬天,否则是不会有低于气温很多的水或食物,人类发明了制冷技术和冰箱之后,才有那么多低温,甚至0度以下的食物饮料,这些低温食物对胃明显是不良刺激,会导致胃温度过低,降低消化食物的能力,也就是中医说的“胃寒”
      
      汽水是二氧化碳溶入水中,形成碳酸,大家都知道碳酸钙是什么,碳酸会溶解我们的骨钙质,造成骨质疏松,另一面,它呈酸性,对胃肠内壁也是一种不良刺激,要避免喝。
      
      还有,太辣的东西一样会刺激胃,辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的,何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。

     给大家一个感性认识,注意下图,碗九点钟位置的那块肉,脂肪是海绵絮状的,这些就是我们说的“赘肉垃圾”
     
     而碗五点钟位置的那块,皮下脂肪紧密有弹性,这才是真正的能量储备--脂肪!

    脂肪和赘肉垃圾的区别

     

     

    减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了 1. 健脾 2.和胃
    下面说——

    3.敲打 脾经,胃经
      
      A.-----脾经:在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉,地机,三阴交。
      
      B.-----肝经:在小腿胫骨外侧,沿胫骨走至脚面,主攻穴位--》足三里,上巨虚,下巨虚,丰隆。

     

    敲打姿势:可以坐在床上,一条腿曲起,另一条腿落地或伸直平放,最好先对图用拇指按穴位,感觉酸胀就对了,两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络,不用很大力,累了可叫LG帮你敲!!!一条腿敲3-5分钟,频率不用太快。
      腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉,详情等下再说。

     

    看下图,仔细寻找是否痛点集中在 “阴包”“区泉”“膝关”处,
    这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按,如果痛的不厉害,可以用拳敲打,其他朋友有同样状况的也可照样做。

    肝经



    脾经

     

    胃经

     

    脾经

     

    如果是大腿外侧赘肉,敲胆经
    如果是大腿内侧的赘肉,刮肝经


      腿内侧一刮就变青是好现象,如果用刮痧板来刮就会看到明显的
           皮下瘀血,这就是所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛,身材匀称的健康人来给他同样刮刮看,不会这么容易出青紫,是因为健康人那里气血运行畅顺,不会淤积,如果瘀血比较严重,可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络,如皮下出痧多,那样对你健康大有好处,别害怕。
      如果出现青紫,不要怕,正常反应。如感觉痛不可摸,可改“刮”为“敲”,有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害,可以用较热的热水袋(4-50度好了,别烫起泡)夹在大腿中间。热水可以扩张血管,加速血液循环,一方面加速消退青紫,一方面促进排毒。
      别担心 刮出来的瘀血这样都回去了,不会的,瘀血被新鲜血液代替,旧血会随大血管排出。
      

    注: 下午3-5点间膀胱经运作,要多喝水,热茶,蜂蜜水都很好,别怕蜂蜜会胖人,只有好处没有坏处。
             晚上11点之后不要刮肝经,也不要按摩肝经的穴位,容易肝火太盛导致失眠。

     

     

    寒冷地区朋友也可以每天按摩肝经,用电动的,省力且效果不错,注意:
        
        1.别按摩太久,3-5分钟好,过犹不及。
        
        2.别按太多经络,一段时间集中按摩一到两条,贪多乱按反而没效果!
        
        3.刮经络方向一般从上往下,单向的,和刮痧手法一样,别往复乱搞。用电动按摩槌也是同样手法,切记
      
      每天早起喝杯温盐水,站着敲两三分钟带脉一路,排毒betway体育效果巨好!
      

    带脉

     

    天冷,洗澡刮不方便,我买了个电动小海豚按摩槌,又省力,效果也不错!

     

     

    ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
    健康饮食结构应该是: 1:3:6
    精粮1 成    :  肉类,蛋白质3 成      :   蔬菜瓜果6
      
      早餐:粗麦面包2-3片,蜂蜜温水一大杯,煎蛋一个,优质肉肠一到两根,(红塑料皮的火腿肠不要吃,全是淀粉和防腐剂,不良猪肉)油煎饼油条千万别再吃了。 早餐后再吃个橘子或橙子等酸性水果。
        
      午餐: 米饭一小碗,荤素菜都可以吃,蔬菜多吃些,要细细咀嚼。切记不可 菜汁拌饭 来吃,尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。
        
      晚餐:芹菜菠菜等,炒鸡蛋,蒸水蛋都可以,饭要少吃,土豆类禁止!睡前喝杯牛奶,别饿着睡觉。
        
      11点前一定睡觉,躺在床上失眠也要睡。

    ◆切记不可—→菜汁拌饭 来吃,尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。

    早餐可以放开吃,有肉类蛋白质更好。(方便面油条别吃)饭后吃个酸性的水果,同仁堂的 大山楂丸效果更明显。
    午餐可以吃多一点蛋白质,别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝,改在3点后喝。
    晚餐多吃蔬菜,淀粉也要少。9点后就别吃食物了。
    平时实在嘴馋的时候吃几块饼干,一点水果都是可以的,别老是思想斗争,精神愉快betway体育效果最好。

    要明白一个道理: 胖 不是能量摄取过度,而是消化和排泄功能受损,力量不足造成的垃圾没办法排出。饿自己永远解决不了问题,反而要给内脏提供适当的能量和营养,让他们正常运作,才能把垃圾清理出去。(好比你请搬家公司,让他们帮你清整屋的垃圾,又不给他们工资,人家能帮你干吗?)

       3到5点是膀胱经络运行,咖啡,普洱茶,乌龙,有助利尿,此时要多喝水,多排泄,膀胱经能迅速帮你把体内垃圾排出去。
       另外,糖和肉类蛋类本身不是坏东西;只是我们长期放纵饮食,懒于锻炼 而弄坏了消化器官,使它们不能被有效分解排出;才形成垃堆积在皮下。
       好比汽油本身是好能源;我们把车的化油器折腾坏了,汽车才喷黑烟、跑不快,再不修整,汽车就要报废啦。
      

     

    前面讲过 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾经和胃经
    现在讲——
    4.拉伸小腿肌肉
      
      上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿,但是前面说过的 减大腿,调节饮食,改善膀胱经排毒,早睡早起, 吃淮山粥,你们已经做到哪几样呢?
      
      光靠敲几下小腿,健康理念没有大的改观,继续不良生活方式,想要得到美丽的双腿是很难的。
      
      健康美丽只属于意志坚定,心态正确的朋友们。
      
      
      小腿肌肉结实的朋友要注意了
           1.尽量少穿高跟鞋   高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态,再加上自身重量偏大,小腿肌肉承受更多的压力,被迫增长肌肉来强壮自己,而且膨胀的位置很难看,在小腿中段,横向发展,成了一个肉坨坨,要尽量使它们能充分伸展开。  
    (各位女同志, 注意了。 除非必要,尽量少穿高跟鞋,  即使穿也要买价格较高,质量较好的,因为品牌货在设计鞋底曲线是根据人体工学设计的,力量分布较合理,杂牌货哪管你什么人体工学,鞋跟不掉下来就算对得起你了,你一百多斤压力全放在一双力量错误分布的鞋上,除了小腿变形,还可能造成鸡眼,跟腱拉伤等等,所以钱要花在刀刃上,多花点钱买双好鞋子是美腿的投资。)
            2. 注意坐姿  长期坐办公室的朋友别经常把小腿向后收,放在椅子下方,应该向前伸出,或与大腿呈90度,大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅,小腿淤积。 腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬的物体,高度约两到三块红砖平叠,垫起脚前掌,脚跟着地。
      
    参考下面图片——

      每天早上做体前屈,双手尽量下探,到不能再低的时候保持5-10秒,重复做2-30次。 可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。

    图1. 蹲姿拉伸

    图2. 体前屈

      单独拉伸小腿肚,找斜坡或楼梯,门槛等等,反正够高够结实就行,由轻到重,尽量伸展小腿肌肉,保持10秒钟,放松一下,再拉十秒,别太猛,当心拉伤!!! 做多少次自己定,做完后双手拍打小腿两侧,放松肌肉。

    图3. 找墙角或楼梯拉伸小腿



    此方法对 A-1 A-2 A-3 通用,只是A-1型朋友要先充分拍打小腿,放松肌肉再来拉伸,否则很容易拉伤。切记!
     



    “眩晕”症状的,属于气血两虚,血液都引导到肝经,而心脏就缺血造成眩晕。
      你们当务之急不是疏通肝经胆经,而是要强心脉。
      肝胆经先别敲刮了,接下来的2周保证每天10点睡觉,让肝有时间造血,配合饮 阿胶补血口服液 和人参生脉饮,先调理好心脏。
      节食betway体育等等的一定要停下来,早餐要吃好,吃饱!
      中午要休息 养护心脏。
      平时有空就按 “劳宫” “郄门” 穴 为心脏补血。  
    这是大问题,千万不可掉以轻心,切切!

     

    刮腿内侧很痛的朋友请注意:

    很痛意味你那里堆积很久了,很长时间生活不规律不健康了吧。

    眼白发黄的朋友更加要天天按。

    用拇指按揉太冲,是否酸胀痛的厉害?(太冲在脚背 大脚趾二脚趾筋的中间)

    按要注意方法:1.在筋缝中间, 2.按下后要左右拨动里面的筋,会感觉特别酸,但是要坚持。 3.最好先热水泡脚再按。

     

     

    转《人体使用手册里》的一段文字
           敲胆经
           每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
           目的:这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。
           额外效益:由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
           患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

     

     

    兔子公爵

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    晕 ,原来图片用不得。。。。。附上地址吧~~~ http://blog.163.com/shuang_vip@126/blog/static/4762137220081246511130/

    璐璐85625

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    学习了,支持下

    水水猫

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    这个方法好,我正在用,天涯上火的丫~~~~

    不错不错

    帝暮音

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    顶了! 有我值得借鉴的地方啊

    猪尛凉

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    谢了

    156033290

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    kawaiilinglingyu写道:

    不错不错

     

    lax11

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    好棒,楼主我就是小腹特别胖和大腿神粗的人,上面提到的所有坏习惯都有,比如睡觉,我会努力刮大腿经络的。谢谢

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