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  • 瘦腰4周半12cm,有图,达到目标了:)[纤腰]  

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    xinger012

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    微笑有些好东西要与亲们分享,自己才能得到更多的快乐,我是从来不在乎自己体重的人,忽然有一天也被肥肉缠身,下了个小小的决心betway体育一段,曾经用鸡蛋betway体育法,从100多减到90,仅用一周的时间,可是半周不到就吃回了100大哭这次弟弟结婚,回家呆了一星期,整整胖到106斤,当时回来无意站到体重秤上,吓了自己一大跳,一掐腰,才知道,肥肉一大把了,这才惊觉,该betway体育了,砖头过去

    不废话了,用了3个半星期时间,本人从70cm减到62现在59暗喜,(1.1),而且还在坚持,偶的方法如下,绝对有效大笑

    1.早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟

    2.中午拉伸下,吃完饭后走动一下,偶有时候还去健身房晃圈

    3.晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟

    4.有时候做做收腹操,这个论坛上一个jm提供了,可以找到大笑这个瘦小腹下部可管用砖头过去就是好难坚持,偶做一会就肚子痛了大笑还有一个疯狂瘦腰操,偶们的瘦腰贴上有,也可以出汗开心

    如果有些jm说,我哪里都不胖,就腰胖,那么我要恭喜你了大笑不要打我哭泣,偶恭喜你,是因为你胖的是最容易瘦的地方微笑真的,相信我,我每天瘦腰的时间并不多,效果还最明显,你们可以去偶的空间看,有照片,寒这里就不贴了,很麻烦。

    5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞,虽然不正规,可是抖来抖去的还是有效果滴大笑

    6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个

    还有烧香就是不提倡节食,偶每天都吃饱,有的时候晚上也吃砖头过去当然这个不好,就要亲们拒绝油炸和糕点,饮料,什么肯德基,麦当劳一些,吃点炒菜,少放点油没事的,没必要整天只吃水果裹腹,这个偶受不来,肯定适得其反的亲一个jms要的是长期效果,所以不要急于一时,但是一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己嘿嘿否则你来找我嘿嘿可别真来找我哦,否则我。。我就请你吃饭了雷锋

     

    亲一个对啦,再补充一点哦

    7.睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做大笑,平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动吸烟

     

    大笑亲们,补充下,今天早上偶的腰已经60cm啦大笑哈哈,大笑三百声大笑

    开心现在59啦,哈哈哈哈闭嘴jms加油哦,新的一年新的开始哦流鼻血

     

    1.3号

    口水早上起来BB,量了下腰,58吃惊,有点不敢相信,可是一摸摸到骨头了,忽然觉得太瘦并不是多么好的事,决定腰部到此为止了,如果真的根根肋骨毕现,是不是有点恐怖呢?汗08年最让我开心的事,应该就是我腰部的betway体育成功了大笑其实人有个动力真的是好事,我的腰以前最瘦的时候也只要62,没想到可以达到58,呵呵,看来有很多的不可能都能变成可能,我更坚信,09年的春天我的小腿可以达到理想的尺寸,不是粗粗的砖头过去总结:60是我最大的目标,没想到可以额外的惊喜,嘿嘿,明天大赛要结束了,也算是对自己最好的报答了,明天要去医院做体检了,想到抽血我就想晕,想到针我就浑身难受哭泣早上还不能吃饭,去那么远砖头过去

    大腿还是48,小腿岿然不动32砖头过去,臀部86,手臂24,脚踝21汗这个比较郁闷,很粗。胸部还是81汗胖的时候还有83过。。。。

    吸烟jms看到我的成绩了吧,努力吧,你一样可以,一个月绝对能让你托腰换骨大笑相信自己,你能做得到,你就肯定行亲一个

    开始

    开始           开始

    正面                                          侧面

    砖头过去我不会剪裁

    一周后

    一周后           一周后

    正面                                              侧面

    大笑现在是66.5cm,总体来说比较满意汗

    二周后:

    2周后    2周后

    正面                                      侧面

    三周后:

       

    正面                                        侧面

    四周后:

         

    正面                                       侧面

    xinger012

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    太好啦自己顶,坚持下去,我要看到58cm的腰大笑

    我哪都不肥,就是腰肥..但是..我的腰上肉肉好顽固..555

    dancingsun

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    我要减小腹

    dancingsun

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    可我好爱吃烧烤,油炸,糕点呀

    彼岸

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    很棒啊!

    MM现在的腰很细了呢~

    羡慕大笑

    xinger012

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    dancingsun写道:

    可我好爱吃烧烤,油炸,糕点呀


    微笑那就早上吃吃惊

    xinger012

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    果小果写道:

    我哪都不肥,就是腰肥..但是..我的腰上肉肉好顽固..555


    微笑那最好减啦

    幸福在身边

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    渴望 太bh了~~~~

    加油!

    birdyifan

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    我就胖腰腿 肉肉软软的

    喵喵几乖

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    加油

    yaoyaoyuzhui

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    肚皮舞 HOHO!! 性感勒

    hongye

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    我浑身哪都是肉肉的大哭

    woshiyizhizhu

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    呵呵,我哪都肥

    我就是要瘦!

    肚皮舞!!!我也要瘦腰!!

    很不错加油

    nana009

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    好厉害!!!!腰上肉最多T T

    wyaijj99

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    我腰上跟救身圈一样.

    北极虾

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    好厉害好厉害。。渴望

    我也不会呼啦圈啊汗有没有别的瘦腰的方法呢?困惑

    lois811021

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    啊,我就是想瘦腰腹,现在也在坚持呼啦圈和仰卧起坐,希望能向楼主一样有效

    其实大概是我自己要求太高了..

    算起来我2个多周腰围也减了5cm啦...

    差不多也是这些方法..呵呵

    只是我没有认真去算我瘦了多少,而是在想..腰上怎么还是那么多肉啊..

    呵呵..

    楼楼一起加油~我的目标也是58cm~!

    himesm

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    强人,100个仰卧起坐,我做50个就趴下了!

    大笑

    红线

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    加油加油~来学习学习

    akl202

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    个个都好厉害,要加油

    liaixiong

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    我全身都胖,加油吧

    yanghuijun

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    打算用WII来转呼啦圈,不会有乌青,哈哈

    蓝风紫梦

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    好厉害,我也要坚持!

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