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  • [无关经验,仅供参考]betway体育头半个月食谱[总结] 

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    2007/6/16-2007/6-30 食谱汇总:

    第一天:
    早餐:两个水煮蛋
    午餐:天啊,我竟然忘记吃什么了
    晚餐:一小碗饭

    第二天:
    早餐:没吃(起得太晚了。。。ORZ。。。)
    午餐:一小碗饭,菜是凉拌黄瓜,雪菜毛豆子
    晚餐:一小碗饭,蕃茄豆腐汤,另加一个玉米

    第三天:
    早餐:粥+萝卜干
    午餐:燕麦片(真的好难吃T_T)+一个苹果
    晚餐:。。。

    第四天:
    早餐:去肉粽子一个
    午餐:茶叶蛋一个+番茄豆腐汤
    晚餐:小白菜汤+饭半碗

    第五天:
    早餐:一个茶叶蛋(去蛋黄)+一根黄瓜
    午餐:燕麦片+去蛋黄茶叶蛋
    晚餐:玉米+鱼肉+小白菜

    第六天:
    早餐:一个番茄
    午餐:燕麦片少许+番茄蛋花汤
    晚餐:水炖蛋

    第七天:
    早餐:茶叶蛋一个
    午餐:茶叶蛋一个+燕麦粥
    晚餐:毛豆节+鱼肉+小龙虾。。。。

    第八天:
    早餐:一根黄瓜
    午餐:燕麦片
    晚餐:*—……¥*—……¥#¥%……%#·……吃大餐了

    第九天:
    早餐:没吃
    午餐:半个西瓜
    晚餐:半碗饭+蔬菜

    第十天:
    早餐:两片杂粮面包
    午餐:燕麦粥
    晚餐:两片杂粮面包+萝卜烧肉(只吃萝卜不吃肉)

    第十一天:
    早午餐(起得太晚,合并了,呵呵):半片杂粮面包+一个香蕉
    下午吃了一个小西瓜+一个香蕉
    晚餐:玉米+蔬菜

    第十二天:
    早餐:两个去黄茶叶蛋
    午餐:燕麦粥+番茄蛋花汤
    晚餐:玉米一根+粉丝汤一碗

    第十三天:
    早餐:两个去黄茶叶蛋
    午餐:燕麦粥
    晚餐:大半碗粥+红烧豆腐

    第十四天:
    早餐:半个玉米+一个去黄茶叶蛋
    午餐:燕麦粥少量+一个去黄茶叶蛋+波菜
    晚餐:。。。

    第十五天:
    早餐:两个去黄茶叶蛋
    午餐:燕麦粥
    晚餐:半碗饭+青椒+茄子+肉炒蛋(少量)

    现在看过去才发现
    刚减的时候真的吃的好少
    现在吃的比以前倒是多好多了
    主要是品种增多了,更注重营养的搭配

    一开始记得挺勤的,后来就慢慢偷懒了
    发现薄荷后就天天在这儿记了,呵呵

    再补充些有记录的食谱

    第十七天
    早餐:玉米一根
    午餐:燕麦粥
    晚餐:黄瓜一根+清蒸毛豆节一碗+冬瓜少许

    第十八天
    早餐:黄瓜一根
    午餐:燕麦粥
    晚餐:半碗饭+毛豆节+番茄豆腐汤

    第十九天
    早餐:一碗小馄饨+大半个肉粽
    午餐:燕麦粥
    晚餐:饭半碗+咖喱土豆块+雪菜冬瓜+奶茶一杯

    第二十天
    早餐:去黄茶叶蛋两个
    午餐:未吃
    晚餐:清蒸茄子+冬瓜咸肉

    第二十一天
    早餐:没吃
    午餐:大半碗饭+菜
    晚餐:玉米+菜

    第二十二天
    早餐:两个去黄茶叶蛋
    午餐:一碗饭+菜
    晚餐:香辣小龙虾+皮蛋拌豆腐

    第二十三天
    早餐:没吃
    午餐:一碗粥+菜
    晚餐:番茄豆腐汤+???

    第二十四天
    早餐:燕麦粥
    午餐:鱼肉+豆腐干
    晚餐:小白菜汤++茭白+豆腐干

    CherylWong

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:805

    发贴:185

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