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  • ❤❤❤最新鲜版▌肌肉小腿每次缩围0.5cm!(经验首分享)  

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    Miss.LO

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    保护视力~我选绿色~!献玫瑰

    我是“标准”的梨形身材~上身跟下身比真是。。。叹气打个比方 我的衣服可以穿M的,裤子是连L都塞不进的~为这样的身材真是无语。胖就算了,怎么还这么不均匀呢?!而且还很不幸,因为运动关系,我腿上的肉,不管你放不放松,他都顽固的要死——绝对是紧梆梆的~

    下定决心瘦腿~虽然有成效,但是还没坚持下去,今天要试着背水一战,不减到满意不罢休!!!!!!!!!!所以生平第一次发帖,希望与仙女们一起努力~共勉啦~!!!太好啦

    1.减少食量其实真的说实话,betway体育最黄金的方法真的是“节食+运动”,所以控制食量是第一要务!!!我也在这里下定决心,再也不当暴食族了!!!试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时,你一定要对自己说“亲爱的,你赢了!”

    2.用rebornbetway体育绷带这个过程在床上做,尽量想象我的腿已经瘫痪了,不能受力。

    我的具体做法是:

    a。因为我是肌肉腿,我先要放松肌肉一般一天下来,肉都硬的要死了。先用刷子腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子,巨大巨硬的的那种,淘宝有的)。当然没有刷子也没关系,用你的小拳头,把腿上的肉锤松这两种方法都一定要用力!!!累死不要紧,最重要是瘦腿!(这里要说的是,那个刷子真的有事半功倍的效果,刷50下,再紧的肉肉都软了!比锤有效多了,但我一般2中都做。先右腿,后左腿。直到肉松了为止50-100下一边)

    接着就躺下,大小腿呈90°,左脚背踢右腿肚子300下,再换腿。依然要用力死踢!但是这个明显不累。

    b。确定腿软了之后,开始4部曲。牛耳老师说过,瘦腿4部:拍,捏,揉,锤。仙女们,想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西,开始蹂躏吧!这样300下。先右腿,后左腿。先内侧50下,在外侧50下,最后是后面100下。最后100下,你想往哪使就往哪使吧。

    c。现在你的腿应该是不软不行了吧,当然,如果你的肉本来就很松,可以免去这些狠的,稍微按摩下就可以了。

    d。缠上reborn绷带,由脚踝向上缠,肉多的地方多缠几层。

    e。缠上保鲜膜(这里我买了淘宝上红色的瘦腿带缠的,类似于保鲜膜,但是要厚一些,可以重复使用,但我想功效应该差不多吧)

    f。缠上8方受力绷带(好像是这个名字。这个也是从脚踝缠上来,要紧一点的好,但是要注意,不得太紧,否则会血运不畅。)

    g。开始火辣的煎熬了!我一般还会捂着被子,这样会更热,更难受。痛觉敏感的仙女们不要效仿哦。

    腿部垫高,大小腿90°,忍耐1h。晕了

    h。拆下3层无敌防护。这时腿上残留有reborn,与做面膜一个道理,把这些残留的液体借着按摩,揉到你的小腿里去吧!一般不到2分钟,就会ok了。

    i。最后一步,我有瘦萝卜腿的,小腿护套。把它套上,有矽胶的一面对着小腿肚偏外侧一点。就可以安睡了。记得第二天要尽量避免下地活动。能坐着就不要站着。

    哈~终于写完了~有不明白的地方~仙女们尽管问,我来解答~

    希望大家的腿会细细的哦~飞吻

    2009年8月13日更新

     关于工具的问题

    1.刷子的名称是 五行经络美体刷 我当时买是12元美人们参考下

    我买的那家店子已经不卖了 几天前搜了下 发现卖的人比以前多 美人们要注意辨别 我的是粉色的 很厚 很硬 椭圆形

    2.reborn绷带 我买的是热的 冷的也买了 但还没有用过 大概是12-14元左右

      这个绷带 假货泛滥 美人们一定一定要注意辨别 好像是出了 一代和二代吧 由于有囤货 加上自己偷懒 还有没用的 所以 我已经很久没有买过了

    这个绷带 比贝罗难受 我用贝罗好像没什么效果(曾经缠上保鲜膜在跑步机上跑呢==!不过 跑步会粗腿的说) 可能是因为是难缠的肌肉腿吧 所以才必须用这么变态的方法 

    所以 买reborn的美人们 一定要做好心理准备 且又有毅力

    要想 都是自己贪吃造成的 这点苦痛算什么 有效就行了

    3 硅胶小腿护套 这个 比较贵 快100了 个人不是很推荐 经济条件 允许的美人们倒是可以尝试 用他的话 reborn的效果 可以保持得久一些 会感觉 小腿肚 一直火辣辣的 但是不会有缠上绷带那么痛苦 我买的是台湾品牌jg的 好像是什么 感性女孩吧 大家可以搜一下

    PS可能 还有很多美人们 有大腿粗的困扰

    我推荐 凌空踩单车 这个是绝对有效果的

    要用手 撑着背部 倒立起来 然后 配合呼吸 做

    每呼吸(呼气+吸气)一次 踩一个圈

    我当时 每天做200下  但是很多名模推荐都是做 100下

    做不来的美人们可以参考下微笑

    版主留言

    很棒!

    “细嚼慢咽
    细嚼慢咽
    细嚼慢咽”
    每天神念30遍~!!!
    —————身高—体重—上臂—臀围—大腿—小腿 —足颈 —腰围—胸围
    开始———160 —57 — 27 — 92 —54 — 40 — 22 — 63 —84
    090810—160 —53 — 25 — 90 —51 —34.5 —20.5— 61 —82
    090826—160 — __ —24.5—89 —50 — 33 — 20 — 58 —__
    GOAL ——160 —44 — 23 — 85 —46 — 30 — 19 — 58 —目标C(70+15)
    距离———————— (-1.5)—(-4)—(-4)— (-3) — (-1) ————up~!
    plan:已终止玉珠铉 原因:不适合瘦下半身 腰成那样了 肯定是她的贡献
    step1:每天凌空踩单车3~4首歌
    step2:刷子拍打各小腿500下
    step3:刷子从下往上刷各小腿100下
    step4:敲胆经100下
    step5:睡前L型 到睡着
    我就不信 开学瘦不下来 我要吓死他们~!!!

    53.0kg 44.0kg 53.0kg

    sweet2009

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    嘻嘻,沙发

    从新出发....................坚持


    10/23/09----10/29/09 (63kg-62kg)完成
    10/29/09----11/04/09 (62kg-60kg)(MC中)
    11/5/09------11/11/09 (62kg-60kg) 61.5 未完成
    对这个月没有什么计划,目标到月底59kg 11月底58.9 kg (完成)
    目标 12月:57kg (完成)
    目标 1月:55kg (完成)
    目标 2月:53kg

    63.0kg 50.0kg 55.0kg

    sweet2009

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    看完啦 好厉害也

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    10/29/09----11/04/09 (62kg-60kg)(MC中)
    11/5/09------11/11/09 (62kg-60kg) 61.5 未完成
    对这个月没有什么计划,目标到月底59kg 11月底58.9 kg (完成)
    目标 12月:57kg (完成)
    目标 1月:55kg (完成)
    目标 2月:53kg

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    哎呀~不要沉下去了~~~烧香

    “细嚼慢咽
    细嚼慢咽
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    090826—160 — __ —24.5—89 —50 — 33 — 20 — 58 —__
    GOAL ——160 —44 — 23 — 85 —46 — 30 — 19 — 58 —目标C(70+15)
    距离———————— (-1.5)—(-4)—(-4)— (-3) — (-1) ————up~!
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    homesick369

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    什么小腿护套啊,还有硅胶?请问mm瘦下来了吗?

    坚持才是硬道理!

    50.0kg 45.0kg 51.0kg

    Miss.LO

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    就是那种有压力的护腿~

    后面的矽胶 是为了让瘦腿产品更好的吸收的

    其实我最推荐的是那款刷子

    真的超好用

    一下子就把腿上紧绷的肉肉刷软了微笑

    “细嚼慢咽
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    GOAL ——160 —44 — 23 — 85 —46 — 30 — 19 — 58 —目标C(70+15)
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    step3:刷子从下往上刷各小腿100下
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    53.0kg 44.0kg 53.0kg

    深蓝sea

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    我小腿是肌肉型的,好难减

    目标:9月1日——9月30日 减6斤

    60.0kg 50.0kg 61.0kg

    好厉害的方法。。。前面几招都要学习。。最后那个萝卜腿的护套是什么?有效果么?

    baby828

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    不知道忍得住伐?

    幸福在身边

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    我以前也按按按,现在懒了,腿又肥了tr

    肌肉腿真的是肥肉啦,按按就好软,以前腿硬硬的,后来减下去,现在长起来又是软软的。。。最近穿高跟鞋又开始硬了痛苦

    加油加油,大腿pp很重要tr

    亲用的那个刷子,很不错啊,按摩的时候省手劲吧~偶也打算败个 嘿嘿

    ps 亲好强,我偷偷买了热绷带,热的不行。。不是刺激,实在是太热了。。就像很烫的水洗澡一样orz

    可能我太怕热了哭泣

    面向大海,春暖花开。

    50.5kg 45.0kg 46.5kg

    teami

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    亲把那些东西上个图吧。我也是肌肉腿 看你工程浩大啊,估计一个小时拿不下来。

    一米五的腿长,一米七的退宽
    11-23前要减到43KG。。。。。。。。。。。。。。我要瘦退。。。

    最新夏季童装全面上市
    http://shop34093349.taobao.com/

    45.2kg 44.0kg 48.4kg

    瘦身团子

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    不用运动嘛?

    难忍啊 我用贝罗咖啡因的按摩霜,包上保鲜膜可以把我痛死...

    为了美腿而疯狂......

    55.0kg 46.0kg 52.7kg

    memoring

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    肌肉腿很难减哦 可怜

    www.memo.cn.vc
    me'末 我要一双美腿

    52.0kg 47.0kg 50.25kg

    白煮蛋kk

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    好复杂那~

    这么有效果么?楼主现在减到什么程度了?

     

    另外,那种刷子叫什么名字呀?我也想买一个。。渴望

    复杂。。。

    放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

    55.0kg 48.0kg 49.7kg

    nicoyoyo

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    收藏啦~放了假再来做!

    身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
    157 83.2 58.1 84.8 48.6 29.2 51.5 46.4

    50.3kg 46.0kg 49.7kg

    chocolate豆

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    惊讶

    第⒈阶段:08.01-09.01 回到46KG,甚至到达最终目标45KG
    第⒉阶段:
    第⒊阶段:
    第⒋阶段:

    47.5kg 45.0kg 47.5kg

    有效么??那個梳子是啥樣的??想看看~

    我要腿上的赘肉全部不见。
    大腿 小腿
    目标:46cm。。。。28cm

    45.0kg 42.0kg 41.2kg

    zangee

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    有用吗?。。

    en~~~

    60.0kg 55.0kg 60.0kg

    Stephanieru

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    我要学习这种累死不要紧,只要瘦腿的精神,每天揉揉揉,锤锤锤,尤其是慢跑完以后放松肌肉

    1月底:60kg(done!)
    2月底:58kg(讨厌的平台期!差1kg)
    3月底:56kg(努力ing~~)
    4月底:54kg(未开始)
    5月底:52kg(未开始)
    6月底:50kg(未开始)
    7月底:48kg(未开始)
    标准:胸(87.5cm)---腰(61.1cm)臀(89.1cm)---大腿(50.7cm)---小腿(30.4cm)

    65.0kg 48.0kg 59.0kg

    kawai0077

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    是什么样的刷子呀 楼主能发个图吗?我在淘宝见过那种手柄轮子瘦腿按摩的DD。。你说那种是什么样子的?

    不到目标 绝不放弃
    按时按量吃饭
    坚持每日运动
    规律的生活
    规律的betway体育
    女人就是要苗条要美丽

    70.0kg 58.0kg 60.6kg

    好强 好强

    betway体育计划:
    每天原地跑40min,仰卧起作100个,空中蹬车100个,呼啦圈30min
    每天摄入在1200-1300千卡之间。
    一定要坚持!hold!我不要做胖子!
    第一阶段:2009.1.15-2009.2.8 60kg(一定要拼了!) 第二阶段:2009.2.9-2009.4.30 53kg(夏天就可以美美的了) 第三阶段:2009.5.1-2009.7.30 48(坚持!!!!)

    66.0kg 60.0kg 64.0kg

    yoyo520_happy

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    8錯8錯~

    妖精.

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    好像挺难做的

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
    ❤ 幸福就是找到一个想为他拼命betway体育的人,而那人却总是拍拍你的头说,再吃一点,别饿着了❤
    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    62.3kg 52.0kg 63.4kg

    我在淘宝没找到那个刷子…………哪位亲找到了给个连接好不= =

    我已经成功了吗…………还没有哦…………那些小地方的肉肉……你怎么还跟着我啊啊啊~~~

    51.0kg 42.5kg 51.0kg

    kawai0077

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    看了亲的帖子 我晚上在淘宝逛了一晚上 发现了好多针对小腿的工具 我决定买个按摩小腿的刷子 好多种啊 亲买的是哪种 还有一种专门瘦萝卜腿的袜子 应该和你用的那个带硅胶的是一样的 亲穿上之后有什么感觉啊?

    不到目标 绝不放弃
    按时按量吃饭
    坚持每日运动
    规律的生活
    规律的betway体育
    女人就是要苗条要美丽

    70.0kg 58.0kg 60.6kg

    大白菜123

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    滴汗真复杂,我想减大腿

    生命不熄,betway体育不止。

    82.0kg 75.0kg 76.0kg
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