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  • 办公室mm的瘦腿绝招[瘦腿]  

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    yunxin

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    每天坐在办公室里的粗腿MM们,一定要行动起来哦!

    腿部betway体育一直是很困扰我们的大问题,现在针对个人平时活动少,腿粗的MM们制定了一套瘦腿绝招。

    1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下.(因为本人长时间坐在椅子上,觉得PP越来越大了.)

    2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展.

    3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!

    现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动哦!

    左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下.(可以边工作边做哦!我现在就在做.)
    这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!

    4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下.(可以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的)
    蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习.
    回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的.这样待上20分钟,有利于睡眠哦!
    如果有失眠的时候也可以试一试,很快会入睡的,听说这样做还有利于心脏哦!(注意你脚下的线哦!因为在做这项运动的时候经常会碰到电源线,导致电脑黑屏,汗啊!)

    这一套运动其实挺好完成的,我觉得很适合我这种懒人!正在体验中!大家可以一起体验一下!

    努力,坚持,我们一定可以苗条的!加油哦!

    收到,谢谢

    大S是SMILE;小S是simple;我就是小小S

    dream_gfy

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    偶也在体验中 只要坚持 相信能有作用的哦

    魔鬼旅程10周--要达目标必须对自己够狠

    适用于我……

    我现在上班的时候胸以下就很少闲着
    提腿 收腹 勾脚 拉伸 想起来什么做什么
    效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!!

    不心急,不放弃!

    56.0kg 50.0kg 56.0kg

    郁悶,上個星期好不容易堅持減掉2斤,過了一個周末,那2斤又回來了,
    好傷心呀!!

    為了新年靚一下!!
    從現在努力健康減肥!
    減肥之業,非一日之事!!

    堅持,堅持,再堅持!

    藍色天空8724 wrote:
    郁悶,上個星期好不容易堅持減掉2斤,過了一個周末,那2斤又回來了,
    好傷心呀!!
     


    晕,我也是
    哎,吃好点就长上来了
    真是受不了
    不过还是得坚持
    坚持才可以成功呀

    争取2010年达到理想体重50KG,好好谈一场恋爱,纯恋爱~~

    59.0kg 48.0kg 54.2kg

    迷途的肥羔羊

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    疯狂吸收瘦大腿真经!!!!!!!!!!!!!!!

    偶以后上班能站着坚决不坐着...

    betway体育嘛,没什么大不了的,就是会有点儿馋,有点儿累! 不过不会馋得满地打滚,也不会累得哭爹喊娘,没啥大不了!

    63.0kg 48.0kg 63.0kg

    朱红红

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    2和4 偶天天会做的事。。 :P

    160CM
    原体重:50KG
    现体重:48KG
    目标:45KG

    50.0kg 46.0kg 50.0kg

    QQCOMyu1989

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    谢谢哦``

    ﹎怎麽瘦!!!↗_怎麽過.┅ɑ

    61.0kg 55.0kg 61.0kg

    tongtong1

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    恩恩.努力.真是不错的招式哦

    珍惜所拥有的 追求可能获得的

    50.0kg 48.0kg 55.0kg

    ainiyoyo

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    这个适合我

    zoe0827

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    let me try

    sq微笑

    我再以什么天生就这么胖喝水都长肉为借口胡吃海塞,
    一定会被雷劈死.

    62.0kg 45.0kg 58.5kg

    清香清清凉

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    我就会做一些地下活动哈哈大笑

    58.5kg 54.0kg 58.5kg

    兜兜皮

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    哎,坚持就是胜利啊~ 同志们加油吧~

    釹亼說話℡ ﹖娚亼 少偛蟕!

    63.0kg 56.0kg 60.0kg

    第3条不错,呵呵,地下运动开心

    谢了~

    为目标而努力,加油!加油!加油!

    80.0kg 65.0kg 74.5kg

    拉伸练习主要是指什么样的练习?具体怎么做?

     

    卡萨葳蕤

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    easygoing33 wrote:
    我现在上班的时候胸以下就很少闲着
    提腿 收腹 勾脚 拉伸 想起来什么做什么
    效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!!


    恭喜了拉~~~我们桌子下面堆了好多东西~~~都伸不开腿~~`

    58.0kg 42.5kg 54.0kg

    xujuan108

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    微笑 这个我也在尝试咯  。。。。

     

    因为这几天mc 运动不能太大  所以嘘嘘

    走着走着 就散了 回忆都淡了
    看着看着 就累了 星光也暗了
    听着听着 就醒了 开始埋怨了
    回头发现 你 不见了
    突然 我乱了......

    55.0kg 47.0kg 58.0kg

    微笑

    U CAN NEVER BE TOO RICH OR TOO THIN .

    52.0kg 44.0kg 48.0kg

    sxyangel

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    明天试试

    passion

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    以后得天天做。。叽叽歪歪

    wenfang

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    呵呵!终于找到工作的减腿方法了,现在就开始练习。多谢了!

    edith_lxj

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    阅。

    要开始坚持……

    瘦才是王道……

    左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下.(可以边工作边做哦!我现在就在做.) 这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦! 正在做 努力

    我是新妈妈。
    生产前70kg 生产后65kg
    不知道什么时候才能恢复到以前的体重。我希望我能减到50kg.暂时的目标。

    56.2kg 50.0kg 55.2kg

    梨花落落

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    以后也上班搞地下活动

    上身瘦,胸好小,下半身却肥胖,怎么减?
    高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体
    170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2(标准)
    170.0—82-----72-----99------53-----37------53(目前)

    54.0kg 50.0kg 54.0kg

    毛毛细雨

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    我是上身胖下身勉强还好,怎么减啊

    Baby_Breath

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    我在努力做空中自行车。超累。寒

    这个世界,不是真心就会有结果。原来是真的

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