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  • 办公室mm的瘦腿绝招(第7页)[瘦腿]  

    回复:218 | 浏览:243312前一主题 | 后一主题 收藏

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    这个得坚持才管用

    贵在坚持!

    顶~!~希望我能做到!!

    heweijing

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    空蹬自行车好累哦!~每次只能坚持50几下

    学习了 现在正在行动中~~

    勾脚尖,明天开始练起!

    _1生_

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    吸收一切能betway体育的合理方法。

    嘿嘿,我刚刚就试了一下哈哈大笑
    亲一个

    玻璃脆

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    现在每天倒立20分钟,是直角的那种,坚持了一个星期,不知道会不会有效果

    kayi168

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    我在床上用“踩单车”法,每天晚上一百下。。500的话做不来。。。 不知道有没效果

    玻璃脆

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    顶一下

    今天开始照做 收到效果来报告 O(∩_∩)O哈哈~

    ggw0952

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    坐了十年办公室,屁股从88长到100了,晕。

    来学习滴

    喵虫虫

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    很有用

    Lille_v

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    非常谢谢你的经验哈,有效果了再和你一起分享。

    我每天晚上都是立腿30分钟再空中蹬200下,本来还想揉肚子的,结果腿放好就睡着了。。。

    脚太长一踩出去就碰到底儿了

    同样需要减腿!学习了,办公桌下那个,正在偷偷的做呢,呵呵

    蓝微尘

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    我在办公室比较自由,想蹦就蹦,哈哈,想跳就跳。。。。。。。

    smile_girlU

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    迫切需要瘦大腿,同事老嘲笑我,很郁闷

    最难减得腿,唉

    iprince4

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    适合我这种懒人用!!

    EstherZhai

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    穿着高跟鞋不好搞地下活动。。

    正在办公桌下地下运动。。。。。唉。。。。

    keysome

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    工作的可以尝试我,晚上的要一个小时喔……有点操作难度

    yunxin写道:
    每天坐在办公室里的粗腿MM们,一定要行动起来哦! 腿部betway体育一直是很困扰我们的大问题,现在针对个人平时活动少,腿粗的MM们制定了一套瘦腿绝招。 1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下.(因为本人长时间坐在椅子上,觉得PP越来越大了.) 2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展. 3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦! 现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动哦! 左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下.(可以边工作边做哦!我现在就在做.)这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦! 4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下.(可以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的)蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习.回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的.这样待上20分钟,有利于睡眠哦!如果有失眠的时候也可以试一试,很快会入睡的,听说这样做还有利于心脏哦!(注意你脚下的线哦!因为在做这项运动的时候经常会碰到电源线,导致电脑黑屏,汗啊!) 这一套运动其实挺好完成的,我觉得很适合我这种懒人!正在体验中!大家可以一起体验一下! :hunf: 努力,坚持,我们一定可以苗条的!加油哦!

    蔷薇物语

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    天天上班,腿变粗了

    蔷薇物语

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    哎,天天坐着

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