• 空间
  • 论坛
  • APP
  • 避开betway体育误区 四个指标检测你的betway体育效果[betway体育知识,原创] 

    回复:32 | 浏览:37122前一主题 | 后一主题 收藏

    成功经验  |  失败教训  |  betway体育方法  |  betway体育知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  betway体育故事大赛  |  
            去其他板块

    admin

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:2875

    发贴:392

    看TA的资料

    发送消息  加为好友


    宝宝们大家好!
    为了大家能更有效果、更科学地betway体育,Dr.Iris虽然远在美国,但还是抽空写了四个指标检测betway体育效果专题,希望能帮助大家树立科学正确的betway体育观念,成功betway体育(或者保持体型)。

    以下是专题的内容:

    避开betway体育误区 四个指标检测你的betway体育效果
    脂肪率 最忠实的胖瘦指标
    正确对待你的体重
    测量你的身体水分率

    如果大家觉得很有道理,一定要多多宣传哦,希望能营造这些科学、健康betway体育的新观念!

    谢谢大家!预祝betway体育成功!!
    :D
     



    避开误区 四个指标检测你的betway体育效果

    肥胖 ≠ 体重过重

    我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。
    其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,但却不能确切地反映身材的胖瘦。
    所以我们说,肥胖 ≠ 体重过重, 以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标,是很不科学的。而我们betway体育的时候,也不用对体重的变化过分地在意。


    betway体育 ≠ 减重

    在betway体育的时候,体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动,都成了我们每天心情的风向标。

    但由于体重受很多因素的影响,以减轻体重为betway体育目的,往往会导致我们的betway体育有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们betway体育的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法,而这些方法大多减的是肌肉和水分,这样betway体育很容易反弹。

    所以不要再那么依赖你的体重计指针,有的时候它也会骗你哦!

    那么,我们如何知道自己是胖是瘦,怎么检验我们的betway体育效果呢?




    肥胖=脂肪率过高

    我们betway体育的目的,是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。betway体育期间的每个行为,都是为达到这个目的而努力的。

    从身体构成来看,我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、肌肉、水分、脂肪。显然,前两个部分是基本固定的;肌肉是热量消耗的主要场所,它的减少会导致新陈代谢的下降,所以betway体育的时候也不能减肌肉;水分含量会有变化,很容易排出体外和补充增加;而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响,也对我们的健康有极大的危害,所以 betway体育的根本目标就是:减脂!

    肥胖并非单指体重过高,而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖,可以测量脂肪组织在身体中所占的比例,也就是脂肪率。


    betway体育=减脂

    我们在betway体育的时候,以脂肪率作为另一个指标,比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的betway体育效果和betway体育的方向是否正确。因为 脂肪率是一个比体重更能直接反映betway体育效果的指标。

    必须要记住的是,你的每一个betway体育中的行为,都是 为了减少脂肪,而不是减少体重。 所以一些行为,比如减少水分,或者减少肌肉组织(肌肉是热量消耗的主要场所,减少肌肉在betway体育中等同于自杀),都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们betway体育的。



    如何衡量betway体育效果

    从上面我们可以看出,我们的 betway体育其实是为了减少脂肪含量,而不是减少体重;传统上以体重作为衡量betway体育效果的唯一指标,这种方法存在着很大的误区。

    为了更好地衡量我们的betway体育效果,检验我们的betway体育方向是否正确,结合各种测量方法的优缺点,薄荷专家建议你 以四个变化作为衡量betway体育效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度(特别是腰围)的变化。




    • 如果体重下降,或者身体水分率上升,而脂肪率没有变化(在身体水分正常的情况下,下同),甚至是上升了,可不要欢喜雀跃哦——很有可能你在减的是水分甚至是肌肉,而不是在减少脂肪!

    • 如果你的脂肪率适当下降,那么你的脂肪也就减少了。这时,即使体重暂时没有下降,围度也会持续变小,也就达到了betway体育的目的。

    • 如果体重(或者身体水分率)下降过快,你就应该反思你的betway体育方法了。因为脂肪的减少一般是没有那么快的,你减的可能更多的是水分或者肌肉。

    • 如果每周体重下降超过2斤,通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时,你的新陈代谢会下降,也就是说,在你安静不动的情况下,你的身体消耗会变少。
    所以从持续betway体育和保持体形的角度来说,即使从表面上看来,你的betway体育效果还不错,但是如果不及时补充流失的肌肉的话,持续的betway体育和保持体重都会变得更困难。

     


    推荐的减重速度是每周1-2斤,这也是身体健康的减脂速度。

    另外,为了便于我们比较这些指标的变化, 在每天(或每周)的同一时段、相同环境及身体状况下测量 ,才较有意义。

    体重受其他因素影响较多,人的身体代谢也较慢,每周一次(固定一天)测量较为合适;脂肪率和水分率是betway体育的风向标,每周2-3次的测量可以及时检查betway体育方向是否正确。至于围度,更是一个不受时间地点限制的指标,测量较为方便。




    hnsdd

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:3806

    发贴:112

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    偶现在还真是周只减1,2斤。不过还好,身体曲线看起来好看了

    8月最重时候体重115斤
    9月开始betway体育时候体重112斤
    9月19号正式betway体育时候体重109斤
    12月12日前目标100斤(100斤目标已经到达)
    08年2月7日前减到96斤(春节那天)
    目标提前达到08年1月10日体重95斤
    08年3月25日最新体重92斤

    56.0kg 48.0kg 56.0kg

    先顶一个再细细看。。。

    我现在好想测一测我的脂肪率和水份率,可惜不知道哪里有测。。。

    小羽

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:参天大树

    财富:1137

    发贴:201

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    兔子尾巴长不了 wrote:
    我现在好想测一测我的脂肪率和水份率,可惜不知道哪里有测。。。  


    有专门测脂肪率的称啊,可以买回家测的。薄荷上的买装备里面就有,我就打算再买个回家,这样能经常测了。

    没人能改变你,只有你自己!

    偶顶个先

    *********************************************************
    吃在白天,动在晚上!贵在坚持,否则就会前功尽弃!
    ****************************************************

    65.0kg 61.0kg 65.0kg

    aprilyu

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:182

    发贴:42

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我骨骼偏大,肩膀偏宽,我是怎么瘦都看上去不瘦的类型了!!

    我只是想知道我90斤的时候是什么样子~~~

    幸福在身边

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:薄荷绿

    财富:44284

    发贴:14204

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    aprilyu wrote:
    我骨骼偏大,肩膀偏宽,我是怎么瘦都看上去不瘦的类型了!!  

    瘦起来会很骨感的

    面向大海,春暖花开。

    50.5kg 45.0kg 46.5kg

    317174735

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:薄荷绿

    财富:46001

    发贴:4278

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    细细看,嘿嘿,好东西,不能错过

    41.0kg 40.0kg 41.0kg

    kaye

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:850

    发贴:354

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    hbhic wrote:
    偶顶个先  

    小名:嘉仪
    工作,学习,运动,我的生活如此!!

    68.0kg 57.0kg 67.3kg

    芭比

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:菩提树

    财富:4635

    发贴:543

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    :D 顶了!

    心态,心态,注意心态!!!

    暗夜媚惑

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:魔力树

    财富:2233

    发贴:2321

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    应该给更多的人看到

    81.7kg 78.0kg 80.8kg

    RITAYANG

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:绿

    财富:8709

    发贴:280

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    admin wrote:

    宝宝们大家好!
    为了大家能更有效果、更科学地betway体育,Dr.Iris虽然远在美国,但还是抽空写了四个指标检测betway体育效果专题,希望能帮助大家树立科学正确的betway体育观念,成功betway体育(或者保持体型)。

    以下是专题的内容:

    避开betway体育误区 四个指标检测你的betway体育效果
    脂肪率 最忠实的胖瘦指标
    正确对待你的体重
    测量你的身体水分率

    如果大家觉得很有道理,一定要多多宣传哦,希望能营造这些科学、健康betway体育的新观念!

    谢谢大家!预祝betway体育成功!!
    :D
     



    避开误区 四个指标检测你的betway体育效果

    肥胖 ≠ 体重过重

    我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。
    其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,但却不能确切地反映身材的胖瘦。
    所以我们说,肥胖 ≠ 体重过重, 以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标,是很不科学的。而我们betway体育的时候,也不用对体重的变化过分地在意。


    betway体育 ≠ 减重

    在betway体育的时候,体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动,都成了我们每天心情的风向标。

    但由于体重受很多因素的影响,以减轻体重为betway体育目的,往往会导致我们的betway体育有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们betway体育的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法,而这些方法大多减的是肌肉和水分,这样betway体育很容易反弹。

    所以不要再那么依赖你的体重计指针,有的时候它也会骗你哦!

    那么,我们如何知道自己是胖是瘦,怎么检验我们的betway体育效果呢?




    肥胖=脂肪率过高

    我们betway体育的目的,是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。betway体育期间的每个行为,都是为达到这个目的而努力的。

    从身体构成来看,我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、肌肉、水分、脂肪。显然,前两个部分是基本固定的;肌肉是热量消耗的主要场所,它的减少会导致新陈代谢的下降,所以betway体育的时候也不能减肌肉;水分含量会有变化,很容易排出体外和补充增加;而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响,也对我们的健康有极大的危害,所以 betway体育的根本目标就是:减脂!

    肥胖并非单指体重过高,而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖,可以测量脂肪组织在身体中所占的比例,也就是脂肪率。


    betway体育=减脂

    我们在betway体育的时候,以脂肪率作为另一个指标,比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的betway体育效果和betway体育的方向是否正确。因为 脂肪率是一个比体重更能直接反映betway体育效果的指标。

    必须要记住的是,你的每一个betway体育中的行为,都是 为了减少脂肪,而不是减少体重。 所以一些行为,比如减少水分,或者减少肌肉组织(肌肉是热量消耗的主要场所,减少肌肉在betway体育中等同于自杀),都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们betway体育的。



    如何衡量betway体育效果

    从上面我们可以看出,我们的 betway体育其实是为了减少脂肪含量,而不是减少体重;传统上以体重作为衡量betway体育效果的唯一指标,这种方法存在着很大的误区。

    为了更好地衡量我们的betway体育效果,检验我们的betway体育方向是否正确,结合各种测量方法的优缺点,薄荷专家建议你 以四个变化作为衡量betway体育效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度(特别是腰围)的变化。




    • 如果体重下降,或者身体水分率上升,而脂肪率没有变化(在身体水分正常的情况下,下同),甚至是上升了,可不要欢喜雀跃哦——很有可能你在减的是水分甚至是肌肉,而不是在减少脂肪!

    • 如果你的脂肪率适当下降,那么你的脂肪也就减少了。这时,即使体重暂时没有下降,围度也会持续变小,也就达到了betway体育的目的。

    • 如果体重(或者身体水分率)下降过快,你就应该反思你的betway体育方法了。因为脂肪的减少一般是没有那么快的,你减的可能更多的是水分或者肌肉。

    • 如果每周体重下降超过2斤,通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时,你的新陈代谢会下降,也就是说,在你安静不动的情况下,你的身体消耗会变少。
    所以从持续betway体育和保持体形的角度来说,即使从表面上看来,你的betway体育效果还不错,但是如果不及时补充流失的肌肉的话,持续的betway体育和保持体重都会变得更困难。

     


    推荐的减重速度是每周1-2斤,这也是身体健康的减脂速度。

    另外,为了便于我们比较这些指标的变化, 在每天(或每周)的同一时段、相同环境及身体状况下测量 ,才较有意义。

    体重受其他因素影响较多,人的身体代谢也较慢,每周一次(固定一天)测量较为合适;脂肪率和水分率是betway体育的风向标,每周2-3次的测量可以及时检查betway体育方向是否正确。至于围度,更是一个不受时间地点限制的指标,测量较为方便。




     


    顶!
    好贴!
    betway体育等于减脂肪!

    59.3kg 53.0kg 59.3kg

    re学习了

    --betway体育是一种态度--

    62.5kg 55.0kg 60.0kg

    nuonuo

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:1182

    发贴:38

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    讲科学,才健康

    Lily+

    55.0kg 49.0kg 54.5kg

    好贴,慢慢看嘿嘿

    我一定要减到我生宝宝前的样子,美美的衣服等着我吧!
    3月18日——5月31日:第一期目标:158-136 (已提前达成)
    6月1日-----6月30日:第二期目标:136-128 (已提前达成)
    7月1日-----8月8日:第三期目标:128-120 (已提前达成)
    8月9日-----9月底: 第四期目标:120-112 (已提前达成)
    我的终标目标(标准体重):102(正在努力进行中)

    79.0kg 51.0kg 55.2kg

    nicing

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:906

    发贴:234

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    好有道理的~~微笑

    有 些 東 西,適 合 忘 記。而 有 些 東 西,-/。適 合 銘 記。
    **為 莪 們 苡 後 啲 緈 鍢 : ( 奮 乧 )
    ┈┾ ``````````
    宁做小腰精 /不做大腹婆
    多謝、涐 旳 玍 命 裏 冇 你 們 y0u Know,?

    viviann

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树苗

    财富:163

    发贴:40

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我骨架偏大,怎么瘦看起来都还很魁梧,抑郁。
    是的,我们要科学betway体育

    59.0kg 50.0kg 49.9kg

    芥蓝

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:绿

    财富:10244

    发贴:1078

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我现在都不知道自己的脂肪率是多少

    67.7kg 66.0kg 64.8kg

    zhuyingying

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:214

    发贴:153

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    怎么测脂肪率呢?

    shuiwuxiang

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:586

    发贴:100

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习

    小兔儿

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:400

    发贴:46

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    脂肪率到底应该怎么测?

    你说你是你,我是我
    风吹花开,依旧是两朵……

    78.0kg 60.0kg 77.0kg

    好东西,不能错过

    琪琪0613

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:627

    发贴:75

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    曉得了~~

    72.0kg 52.0kg 71.8kg

    猫ち儿

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树苗

    财富:219

    发贴:10

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    顶了~

    guhuimin

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:286

    发贴:4

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    减减减,一定要减掉脂肪,我要持之以恒!不能半途而非,因为现在知道脂肪不会再很短时间内减掉,我说最近感觉自己腿瘦了,可是体重不下降,呵呵,看来是我腿上的脂肪少了些!嘿嘿

    難啊難啊!我都失去信心了...
    decoration_dlg.line

    今天 、 明天 、 昨天 、 后天、 现在 、 未来 、 以前 、 通 通 忘 了 ­

    60.0kg 45.0kg 58.0kg

    ZD1982425425

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:315

    发贴:26

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    经验呀。

    73.8kg 55.0kg 64.5kg

    慢慢看~~~要全记住

    53.5kg 46.0kg 48.2kg
             返回