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  • 瘦腿八大要点要记住![瘦腿]  

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    一位穿上漂亮服装的美人儿,其腿部几乎占了身体比例一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。

       1.要走不要站。

      即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

       2.要正不要翘。

      平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。

       3.要平不要斜。

      重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:
      长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。

       4.要睡不要熬。

      睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

       5.要板不要软。

      寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。

       6.要挑不要食。

      腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:
      ①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。
      ②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。
      ③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
      ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
      ⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

       7.要动不要懒。

      不要懒于锻炼,应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。

       8.要泡不要草。

      入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。

    princess-anna

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    好像挺不错的 我一定要记住!

    我这可怜的、辛辛苦苦发的帖子~~竟然还有人顶上来。。。哭着抱一个,再抱着哭一个。。。

    月夜猫

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    VIP  

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    真的是个好东西啊.

    自己顶上。。。

    A.T

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    我帮你再顶哈哈!!!

    ﹍"祉宥莪鈳苡﹊ˇ讓莪流淚……

    momo244

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    唉~~知道是好帖。。可是好难做到~~

    宝贝彤

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    好难做到的说啊...不过会记住的!



    請相信我,我能夠做到的!

    丰心慧

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    我好羡慕有一双修长美腿的人哦。。不过还是先支持你了。。 :D

    ◇o.﹏瘦了~~~我也会灰姑娘變白雪公主,然後遇到白馬王子幸福的生活^_^

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    marisaqian

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    好贴~~支持一下!

    不错!呵呵

    lmamy

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    一定要减掉我的大象腿~!哈哈大笑

    The power of will, the will of beauty~!

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    小沐

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    恩,要牢记。

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    大蒜

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    微笑牢记

    phenix2014

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    不错 顶一个

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    骨头

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     我的二郎腿还是很严重的大哭

    改正x

    自信源自瘦,我要甩掉肥肉.决心蜕变
    每天控制一点点就OK

    58.0kg 50.0kg 60.0kg
    学习。真是好帖子。

    每一个女人,都应该爱自己。

    59.7kg 57.0kg 59.5kg

    收获不少!

    收获不少!哈哈大笑

    大家都来学习了

    每一个女人,都应该爱自己。

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    有道理

    不心急,不放弃!

    56.0kg 50.0kg 56.0kg

    记住了 收藏大笑

    时间不会撒谎,身体不会撒谎,会撒谎的只有你自己

    58.0kg 53.0kg 58.0kg

    希望能做到啦渴望

    注销

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    第一条非常重要大笑

    嘟赌

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    好难做到!

    我的目标是:没有赘肉!
    七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦

    完美体态:160 84.8 59.2 86.4 49.4 29.6 53.0 47.7
    目标: - 88 58 85 44 28 - 45
    8-28: - 83.5 /70 62 86.5 48 33 - 47.5

    56.0kg 45.0kg 47.5kg

    绝对精华

    将betway体育坚持到底——这是我的宿命!

    60.6kg 40.0kg 53.7kg

    mini_lili

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    翻学的时候经常坐.

    在家也是.

    要改正啦~~~


    如果别人笑你胖,你因此而betway体育成功,你就没有白白被笑.
    如果别人笑你胖,你觉得对方很贱,然后继续发胖,那就又被笑又始终是个胖子.


    瘦身黄金原则:
    1.饿了就吃
    2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
    3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
    4.感觉饱时就停下来



    If we believe that we can control stress,we can begin to control our lives.

    158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8

    55.0kg 43.0kg 49.0kg

    冰雨果果

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    很不错啊。。。学习

    liusuyao

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    书签书签~!

    mxgemini

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    顶个~

    唯晨

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    立壁抬腿是怎么个意思~~~

    做一只没人理会的丑小鸭还是一只人见人爱的白天鹅,其实是由自己决定!

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