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  • 周末如何防暴~附我的方法  

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    不少mm周一到洲五,因为上班的原因都可以很好控制饮食.但一到周末,边上网或者看电视,就会不知不觉的吃下很多东西,这样前五天的努力就快要前功尽弃了。我甚至觉得betway体育最重要的就是周末管好自己。

    不过如何防暴呢?
    我的方法是:
    1、和食物保持距离
    首先和食物保持距离,眼不见为净,当然就不会那么想吃东西了。有很多小技巧,比如:让自己忙起来,就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

    2、平时的饮食计划更人性化
    平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天,如果太过于限制自己的饮食,往往就是身体撒娇的导因。其实,完全可以制定更有弹性的计划,也会让自己不会克制的那么艰苦。

    3、适当吃点小零食。有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦,这时候就可以吃一点零食了。当然,最好是充饥又低卡的东西,如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点,这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃,还可以让你不会那么饥饿了;下午4:30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然,过量的零食,以及刚刚吃过东西有吃零食,可是会撑大你的胃口的哦。

    4、发掘好吃又低卡的食谱。平时多花点心思在吃上,可以煮出又好吃热量又不高的东西。也可以锻炼自己的厨艺哦。

    5、平时不忌讳吃肉。其实肉所含的动物性脂肪、动物蛋白是身体必需的,适当吃肉对betway体育有好处。不过一定要是瘦肉,而且要新鲜。不带皮,特别是禽肉,皮下脂肪(饱和性脂肪)都在这了。最好是蒸或者煮。
    有的时候想吃东西也许是身体在索要营养。
    6、如果周末有聚会的话,最好出门前先吃一点低脂高纤的东西,去之后先喝一碗汤,然后尽量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油腻的东东,还是少碰为妙,不然那么多的努力就付之东流了。

    不过最重要的一点,就是要把betway体育当作一种生活,而不是为了应付什么而特殊的减一段时间。其实大可以享受betway体育生活的乐趣。
    重要的是要培养良好的习惯,而不仅仅是把体重减到某个点上。这样,现在的生活才不至于在活受罪,而以后的日子也才不至于又胖起来。

    jm们补充吧。 :D



    nepanthe

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    太睿智了~~~~

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    nepanthe wrote:
    太睿智了~~~~  

    不敢当……

    能给XDJM们带来帮助就好

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    亲爱的很善于总结~

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    周末啊……
    跟GG第一次见面就在周日,于是乎就把每个周日都当纪念日来过啦!
    美丽的纪念日总免不了会小庆祝一下!
    昨天晚上就跑到冰淇淋店小甜蜜了一下,罪过啊罪过!

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    ice cream 对我也有不可抗拒的力量~

    但是我吃那个感觉还好啊 只要不过量 不当饭吃就没事

    ice cream 我也爱吃。但记得有一次由于暴食过多,竟然头疼的要了命。

    记忆尤新哪!

    ceciliaa

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    偶是一去约会就会多吃。。。
    回来之后就想反正已经吃多了于是吃得更多。。。

    qaz123

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    有的时候想吃东西也许是身体在索要营养。---我喜欢这一句,给自己吃的理由

    囡囡 wrote:
    周末啊……
    跟GG第一次见面就在周日,于是乎就把每个周日都当纪念日来过啦!
    美丽的纪念日总免不了会小庆祝一下!
    昨天晚上就跑到冰淇淋店小甜蜜了一下,罪过啊罪过!  


    人之常情可以理解的,最大程度的控制就好!

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    我觉得偶尔一次高热量没关系

    防暴除了放高热还有放大量~

    亲的头像好喜欢~

    我的周末
    就是去逛街

    看漂亮衣服
    增加betway体育的信心

    亮亮的宝

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    jenny829475 wrote:
    我的周末
    就是去逛街

    看漂亮衣服
    增加betway体育的信心  

    这个方法好!我最臭美了!!看见漂亮衣服就走不动!!!哈哈!!

    我看到漂亮衣服就
    可以控制自己想吃的欲望了

    Crown

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    谢谢pp 我周末最容易多吃呢

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    Crown wrote:
    谢谢pp 我周末最容易多吃呢  

    控制是主要的……其实很多时候我们都知道怎么做

    Crown

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    对阿。。。可我就是忍不住阿。。。5555555555555555

    我通常就是一杯牛奶咖啡,能喝半天。

    amysweet

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    。。还有..我觉得吃掉东西之后在心里默默的估算下有多少卡热量也不错哟.!
    至少对我很有用..因为只要我一算..就会吓到自己,,然后就不敢再吃拉.. :D

    挂件小1一号的YY在墙上...刺激自己- -

    还记得上大学时候,冬天,和室友一人买一个超大的冰淇凌(像饭盒那么大),在宿舍里面捧着吃,没有冰箱怕化了浪费,就使劲吃,使劲吃!

    现在想来那是多么可怕的事情哦!

    sissi0909

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    我有时候也会刻意吃水果防暴,但没有满足感,还是想吃,所以最后还是会暴

    stainfy

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    平时最控制不住的就是周末了,唉,怕怕的啊。。。

    袖子

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    我也很怕周末。。。特别回家的时候,我那可爱的妈妈总是煮一打好吃的东西。。。

    出去玩太多了.好难

    恩,向楼主学习了!

    袖子 wrote:
    我也很怕周末。。。特别回家的时候,我那可爱的妈妈总是煮一打好吃的东西。。。
     

    哈哈..跟亲同感!

    胖胖熊猫

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    我也担心周末吃多,不过我喜欢看MTV里的那些女明星,看了我就会想我要加油,我要变得跟她们一样漂亮!!!!

    asky

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    重要的是要培养良好的习惯,而不仅仅是把体重减到某个点上。这句说得好。

    每次在学校时保持的很好~~有学校的jms一起betway体育,一起运动~
    可回到家里~~喝男朋友一起就不行了~~男生吃了又不容易长~~哎

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