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  • 跳绳1月谈 ~:)  

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    binoooo

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    大丸子

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    佩服啊,有毅力的人会成功~~ :P

    我也打算跳绳betway体育...
    :)

    可是不是有人说跳绳不好吗?(男人,他可还是斑竹啦)

    博恒妈

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    支持跳绳

    裙摆

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    我也是跳绳瘦咯很多

    Guru

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    我喜欢这个一月谈哦,哈哈,学习。

    柠檬香

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    如果让我选择的话,我也会选择跳绳的,因为其它的运动项目我都不太会,跳绳我还算是没问题的,曾一口气跳了3000多下呢,只是这种情况很少的.不过有一个问题就是我坚持不下来,总是跳一两天会休息一两个星期左右,所以到现在还没有看到任何效果呢.

    joyayu

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    支持跳绳,我以前听过一个人跳绳,每天40分钟,坚持了4年不断,减了16斤,100到84,就没有再胖过。

    我跳了一个月一斤没减,郁闷死了

    跳绳太多,原本小腿形状不好或太粗的,就会更难看,我个人不支持女生跳绳……

    yesswl

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    我也准备用跳绳...

    可是家里没有绳子。。。。。

    要去买了 :P :P

    lanwinine

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    我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西betway体育很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
    太急了反而减不下去哦.呵呵. :D

    彼岸

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    lanwinine wrote:
    我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西betway体育很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
    太急了反而减不下去哦.呵呵. :D  


    有道理~
    多多做按摩哦~

    跳绳跳得时间长了,第二天脚疼

    幸福在身边

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    shanghaikid wrote:
    跳绳跳得时间长了,第二天脚疼  

    运动损伤……

    天使不设防

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    我昨天也把家里的绳子拿出来了
    跟各位MM奋战到底
    坚持坚持

    顺便去学习一下跳绳之后的放松运动
    嘻嘻

    难得糊涂

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    10000!10000每小时这哪跳得到啊,简直是神话了!我现在每天跳3000每小时都有些吃力了!不过可以betway体育倒真是好!

    9.9日晚 1000个 历时 15分钟..

    flying

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    等会就去跳~

    难得糊涂

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    唉,几天没跳了!

    凝露

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    好久没跳了

    虫虫9898

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    爱哭的鱼鱼 wrote:
    我跳了一个月一斤没减,郁闷死了  


    可能是下列原因

    时间不够,得持续40分以上。

    强度不够,心率得不低于《220-年龄〉*0.6,不高于《220-年龄〉*0.8

    吃的过多。跳绳半个小时才消耗400K,如果你摄入的热量大于你消耗的热量就会胖。

    基础热量为1200左右,少于这个数身体的新陈代谢就会降低。

    虫虫9898

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    柠檬香 wrote:
    如果让我选择的话,我也会选择跳绳的,因为其它的运动项目我都不太会,跳绳我还算是没问题的,曾一口气跳了3000多下呢,只是这种情况很少的.不过有一个问题就是我坚持不下来,总是跳一两天会休息一两个星期左右,所以到现在还没有看到任何效果呢.  


    betway体育贵在坚持,

    其实说betway体育到不如说在养成良好的生活习惯,

    好的习惯带来 好身材,好皮肤。

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    兔子尾巴长不了 wrote:
    跳绳太多,原本小腿形状不好或太粗的,就会更难看,我个人不支持女生跳绳……  


    你亲自跳过吗?

    你的腿粗了吗?

    你做拉伸运动了吗?

    你拉伸运动做的到位吗?

    我跳绳2个月 的亲身体会

    腿型变好看

    小腿不会粗




    虫虫9898

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    yesswl wrote:
    我也准备用跳绳...

    可是家里没有绳子。。。。。

    要去买了 :P :P  


    可以模拟跳绳,随时随地都可以跳,不过一定要做到位。

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    lanwinine wrote:
    我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西betway体育很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
    太急了反而减不下去哦.呵呵. :D  



    我跳绳2个月减了10斤,

    MM不要把精力全注意到体重上,

    跳绳还带给我们很多好处。

    虫虫9898

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    天使不设防 wrote:
    我昨天也把家里的绳子拿出来了
    跟各位MM奋战到底
    坚持坚持

    顺便去学习一下跳绳之后的放松运动
    嘻嘻  


    对对,

    放松运动就是拉伸运动非常重要,

    为了我们纤细的小腿,

    加油!!!!

    虫虫9898

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    shanghaikid wrote:
    跳绳跳得时间长了,第二天脚疼  


    跳绳的场地不能是水泥地,太硬。

    跳绳时候要穿高腰的运动鞋,保护脚踝。

    跳绳前做5-10分钟的暖身运动很重要。

    跳绳的时候用脚尖落地。

    这是我的经验谈,希望对你有帮助。

    脚疼就不要跳,等全好了再说。

    虫虫9898

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    丫丫爱情抗体 wrote:
    9.9日晚 1000个 历时 15分钟..  


    运动不持续40分钟以上不会燃烧脂肪。

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