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    囡囡

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:魔力树

    财富:1780

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    零食类(铝罐装350cc)卡路里:
    巧克力 554 卡
    爆米花100g 459
    洋芋片100g 555
    虾味先1包 446
    洋芋片一袋 566
    翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072
    翘胡子洋芋片(银)大罐 840
    翘胡子洋芋片(银)小罐 270
    翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky
    草莓棒 577
    pocky巧克力棒 577 pocky
    沙拉棒 476
    圆形巧克力派 180
    不二家牛奶糖 491
    雪之宿米果 70
    薄荷口香糖 10
    巧克力球 23
    无尾熊巧克力饼乾 350
    布丁 167
    泡芙 206
    义美法兰酥巧克力口味 162
    义美法兰酥白巧克力口味 166
    义美夹心酥花生口味 162
    义美夹心酥椰子牛奶口味 171
    义美柠檬小泡芙 172
    义美草莓小泡芙 172
    义美柠檬夹心饼 151
    义美花生夹心饼 147
    义美草莓夹心饼 151
    义美高纤苏打 146
    义美蔬菜脆香饼乾 137
    健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146
    健康牛奶卷心酥 241
    健康柠檬卷心酥 232
    健康巧克力卷心酥 232
    掬水轩高纤稣打 149
    掬水轩纯麦苏打 152 77
    爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40
    巧克力脆皮冰棒 372
    麻糬冰 150
    橘子果冻 69
    烧布丁 174
    咖啡冻 78
    牛奶糖 25
    果汁果冻 13
    模范生点心饼 333
    王子面 452
    巧克力棒 236
    优格 80
    红豆麻糬 180
    烤章鱼丸子 45
    金牛角 520
    pitz咸饼乾 507
    布丁1杯 140

    洋快餐类:
    麦当劳汉堡 248卡
    吉事汉堡 310卡
    麦香堡 563卡
    麦香鸡 350卡
    麦香鱼 432卡
    麦克鸡块 328卡
    薯条(小) 263卡
    薯条(中) 479卡
    薯条(大) 605卡
    apple派 251卡
    照烧猪肉 461 卡
    圣代 310卡
    汽水可乐麦香堡1
    客薯条1份 500cc 983
    薯条( 小) 205卡
    柳橙汁(小) 104卡
    比吉司 223卡
    炸鸡腿 254卡
    玉米汤 114卡
    上校鸡块(6块) 286卡
    肯德基鸡腿堡 441卡

    肉类:
    炸虾 100g 224卡
    鲔鱼罐头 100g 200卡
    培根 2片 15g 85卡
    切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡
    切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡
    牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
    牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
    沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡
    沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡
    牛排带肥肉 1片 85g 220卡
    牛排去肥肉 1片 68g 130卡
    炒牛肉片 1片 250g 300卡
    羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡
    羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡
    猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡
    猪排带肥肉 1片 78g 305卡
    猪排去肥肉 1片 56g 150卡
    香肠 1片 100g 320卡
    鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡
    鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡
    猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131
    带鱼 139 鲫鱼 62
    田螺 69 牡蛎 83
    鸡 111 鸭 136

    冰品热量表
    热量 蛋白质 脂肪 碳水化合物
    香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
    巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
    梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克
    铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克
    乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
    香草黑森林雪糕(一支) 350卡
    杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
    咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡
    绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡
    芋泥米苔目(一支 ) 154卡
    咖啡冻雪糕(一支) 271卡

    日常小吃类
    牛肉面1碗 470
    排骨面1碗 480
    馄饨面1碗 560
    鸡腿面1碗 500
    肉丝面1碗 440
    水饺10个 535
    小笼包5个 600
    水煎包2个 255
    叉烧包4个 560
    咸豆浆1碗 100

    餐厅食物类:
    咖喱饭 640卡
    什锦炒饭 781800卡
    什锦比萨100克 210300卡
    阳春面 392卡
    牛肉面 540卡 !!!
    意大利面1份470克约500 700卡
    什锦炒面 860卡 !!!
    榨菜肉丝面 一碗 400卡
    炸酱面 一碗 385卡
    焗海鲜 357大卡
    火腿饭 690大卡
    烤白菜 149大卡
    炸肉片 302大卡
    牛肉蔬菜汤 362大卡
    热狗堡 263大卡
    什锦蛋包 227大卡

    鸡肉饭 713大卡
    海鲜汤 192大卡
    排骨饭面1碗 480大卡
    混沌面 1碗 560大卡 !!!
    肉丝面1碗 440大卡
    方便面 1包 100g 470卡
    烧饼油条 1 套 370
    煎萝卜糕 4 片 280公克 340
    咖哩饭 1 盘 约1人份 631 炒饭 1 盘 约1人份 665
    白饭 1 碗 200公克 316 排骨饭 约1人份 554
    烩饭 约1人份 380 什锦三明治 1 份 447
    洋芋 4 份 360公克 270 猪血糕 1 片 70
    香肠 1 节 40公克 135 馒头 1 个 120公克 280
    烤丁骨牛排 60公克 140 猪肝 2 份 60公克 77
    毛豆 1 份 55公克 72 豆腐 1 块 100公克 65
    油豆腐 4 块 70 豆浆 1 杯 240c.c. 60
    花生仁汤 1 碗 100 虾仁 1 份 30公克 26
    明虾 1 份 30公克 22 培根 1 片 10公克 45
    鲔鱼手卷 1 个 260 寿司一盒 5 个 435
    御饭团 1 个 185 中华豆腐 1 盒 300公克 159
    五香豆乾 1 份 43公克 83.7
    猪肉乾 2 份 30公克 95.7
    元本山海苔 10公克 34
    杏仁巧克力球 40公克 227
    金莎巧克力 40公克 233
    义美牛奶醣 40公克 171
    义美小羊羹 40公克 115
    光泉咖啡冻 130公克 114
    光泉柠檬茶冻 130公克 153
    光泉茉莉茶冻 130公克 110
    蒟蒻椰果 40公克 35
    开心果 10 粒 14公克 45
    腰果 5 粒 8公克 45 花生 30公克 160
    花生酱一大匙 93 软糖 30公克 115
    瓜子 21克 100 巧克力 30公克 147
    葡萄乾 30公克 120 爆米花 1 杯(含盐) 55
    薄荷巧克力 30公克 50 奶油糖 30公克 120

    饮料类
    可乐1罐375cc 150 奶茶 112卡
    蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡
    乌龙茶 0卡 健宜可乐 10卡
    芬达 115卡 雪碧 95卡
    奇檬子 161卡
    麒麟啤酒 147卡
    百崴啤酒 142卡
    蔬菜汁 106卡
    蜂蜜 34cc 100
    养乐多 1 瓶 68
    柳橙汁 1 杯 110
    柠檬汁 1 杯 60
    甘蔗汁 170cc 100
    汽水 333cc 100
    葡萄汁 1 杯 167
    纸包苹果汁 1 瓶 250cc 134
    椰子汁 435cc 100
    立顿奶茶 1瓶 250cc 115
    立顿冰红茶 1瓶 300cc 120
    纯吃茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc 145
    纯吃茶〈绿茶口味 1瓶 500cc 100
    金车高健C柠檬水 1瓶 350cc 71
    每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%
    葡萄汁 1瓶 220cc 157
    100%纯柳橙汁 1瓶 220cc 62
    可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109
    速纤饮料 1瓶 400cc 144
    台凤纯凤梨汁 1瓶 350cc 168
    奥雷特 1瓶 200cc 100
    奥利多 1瓶 150cc 69
    金车健酪饮料 1瓶 350cc 136
    雪碧汽水 1瓶 350cc 147
    可口可乐 1瓶 350cc 178
    黑松沙士 1瓶 350cc 126
    舒跑饮料 1瓶 350cc 31
    统一宝健 1瓶 375cc 75
    统一糙米浆 1瓶 500cc 355
    统一豆浆 1瓶 500cc 290
    伯朗咖啡 1瓶 250cc 107
    伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123
    轻松小品 1瓶 250cc 140

    面包,饼乾类
    甜甜圈 1 个 193
    苏打饼乾原味 2 块 60
    苏打饼乾 12 片 80公克 303.2
    全麦威化饼乾 2 片 35
    白吐司 1 片 40公克 98
    乳酪面包 1 个 85公克 270
    蓝莓夹心 1 个 92公克 192
    水果百汇慕斯1块 282
    巧克力蛋糕卷1块 288
    波萝奶酥 1 个 122公克 188
    丹麦奇异果派 100公克 220
    鲔鱼蔬菜三明治1个 107公克 260
    杏仁瓦片 1 片 66 起司面包 1 个 92公克 260
    翘胡子洋芋片 30公克 171
    喜年来蔬菜饼乾 30公克 142
    义美柠檬夹心 30公克 151
    金牛角饼乾 30公克 162
    丹麦奶酥饼乾 30公克 148
    高纤苏打饼乾 30公克 155
    蛋塔 305 苹果派 1 片 317

    干果热量表
    凤梨干 50克 100卡
    芒果干 50克 120卡
    小羊羹 2个 65卡
    冬瓜糖 75克 170卡
    市售维他命C 1片 125卡
    口香糖 1片 5卡
    全麦饼干 1片 61卡
    硬糖果 15克 50卡
    龙眼干 100克 220卡
    葡萄干 100克 284卡
    花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡
    瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡
    开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡
    什锦豆果子 100克 400卡
    白饭 1碗 (140g) 210
    白馒头(1个) 280卡
    煎饼100克 333卡
    馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
    花卷100克 217卡
    小笼包(小的5个) 200卡
    肉包子(1个) 250卡
    水饺(10个) 420卡
    菜包 1个 200大卡
    咖哩饺 一个 245卡
    猪肉水饺 1个 40卡
    蛋饼 一份 255卡
    豆沙包 一个 215卡
    鲜肉包 一个 225280卡
    叉烧包 一个 160卡
    小水煎包2个 约220大卡
    韭菜盒子 1个 260大卡
    春卷100克 463卡
    烧饼100克 326卡
    油条 1条 230大卡
    花生豆花 一碗 180卡
    三鲜豆皮100克 240卡
    烧麦100克 238卡
    汤包100克 238卡
    烙饼100克 225卡
    白水羊头100克 193卡
    艾窝窝100克 190卡
    爱窝窝100克 190卡
    白吐司(1片) 130卡
    米粉汤 1碗 185卡
    粉丝 100克 335卡
    粉皮100克 64卡
    凉粉100克 37卡
    粉条100克 336卡
    肉羹米粉 一碗 350卡
    米粉汤 一碗 185卡
    炒米粉 一碗 275卡
    广东粥 400卡
    皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
    鱼肉饭团1个 205卡
    凉粉(带调料)100克 50卡
    腐竹皮100克 489卡
    腐竹100克 489卡
    豆腐皮100克 409卡
    桂林腐乳100克 204卡
    豆腐丝100克 201卡
    薰干100克 153卡
    酱豆腐100克 151卡
    香干100克 147卡
    豆腐干100克 140卡
    上海南乳100克 138卡
    菜干200克 136卡
    腐乳(白)100克 133卡
    臭豆腐100克 130卡
    北豆腐100克 98卡
    酸豆乳100克 67卡
    南豆腐100克 57卡
    白薯干100克 612卡
    土豆粉100克 337卡
    地瓜粉100克 336卡
    大麦100克 307卡
    白薯(白心)100克 64卡
    白薯(红心)90克 99卡
    豆腐脑(带卤)100克 47卡
    豆汁(生)100克 10卡
    绿豆凸 一个 320卡
    红豆馅 100克 274卡
    炒肝100克 96卡
    油茶100克 94卡
    茶汤100克 92卡
    小豆粥100克 61卡
    黑轮 一串 90卡
    猪血糕 一串 130kcal
    鱼板 一串 60kcal
    玉米棒 一串 100kcal
    油豆腐 一块 80kcal
    贡丸串 一串 100kcal
    香菇丸 一串 90kcal
    蛋丸 一串 90kcal
    多拿滋 一串 70kcal
    鸡香卷 一串 70kcal
    龙虾棒 一串 95kcal
    五味丸 一串 80kcal
    豆鼓:100克 244卡

    鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.
    鸭蛋(大,65克) 114卡,( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
    咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
    鹌鹑蛋(10克) 16卡
    火鸡蛋(80克)135卡
    松花蛋(鸡)83克 178卡
    松花蛋(鸭)90克 171
    卡煎蛋1个 136 卡
    瘦火腿2片 (60克) 70卡
    白切鸡1块(100克) 200卡
    烧鸭3两(120克) 1份 356卡
    煎˙猪肉 (140克) 440
    火腿 100克 320卡
    香肠 100克 508卡
    蜡肠2条˙煎 310
    羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
    羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
    羊肚:100克 87卡 12.2 g
    羊舌100克 225卡
    羊肉串(炸)100克 217卡
    羊肉(熟)100克 215卡
    羊肉胸:100克 215卡
    羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
    羊肝:134克 17.9 g
    猪血 100克 55卡
    猪口条: 100克 233卡
    猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
    猪蹄(熟) 43克 260卡
    猪肉(肥)100克 816卡
    猪肉(血脖)90克 576卡
    猪肉(肋条肉)96克568卡
    猪肉(软五花)85克 349卡
    猪肉(硬五花)79克 339卡
    猪肉(前蹄膀)67克338卡
    牛肉:100克 106卡 10.2g
    牛肚100克 72卡
    牛肉松100克 445卡
    牛肉干100克 550卡
    鸡珍:100克 118卡 19.2g
    扒鸡66克 215卡
    烤鸡73克240卡
    鸡肝 100克 121卡 16.7g
    鸡心100克 172卡
    沙鸡41克 147卡
    鸡腿69克 181卡
    鸡血100克 49卡
    鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
    鸡翅膀一只(200g) 422大卡
    鸡心:172卡 15.9 g
    鳕鱼 100克 88卡
    石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
    对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

    干果果仁类:
    鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
    干枣每100克可食部的能量是264大卡

    57.0kg 50.0kg 55.5kg

    幸福在身边

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    啊,如果我们薄荷的食物库也有就好了……要不转到建议区去?

    面向大海,春暖花开。

    50.5kg 45.0kg 46.5kg

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    purplefox wrote:
    啊,如果我们薄荷的食物库也有就好了……要不转到建议区去?  


    别的论坛上看见的,能在薄荷食物库中加上就更好啦!

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    爱上90斤

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    囡囡 wrote:
    自己顶一下这个超级强贴吧!

    强烈要求给置顶或者增加到管理工具的食谱中!  

    好建议,我以前也有整个表!!

    Sometimes i just feeling low!

    sxyangelml

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    厉害!!
    强!!

    戒糖

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    看死了看死了,还是不看了,眼睛都花了

    珍惜眼前是真,回忆过去是假!珍惜眼前人~!

    48.7kg 44.0kg 48.7kg

    偶想问,我今天喝了杯木瓜雪泡应该有多少大卡啊?

    幽灵公主

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    好强啊,但是不知道准确不准确呢

    我要一直瘦瘦的!

    晴天有时下猪

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    对啊对啊,强烈支持把这些加到食物卡路里查询里去~~~

    囡囡

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    觉得看着累的MM们,我有时间会把表做到EXCEL里面方便大家使用!
    前提是我有时间…… :)

    57.0kg 50.0kg 55.5kg

    妙龄

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    哦,好全面 。。。。

    夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...'

    55.5kg 45.0kg 59.5kg

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    薄荷上面的东西真的太少太少了~

    77.0kg 60.0kg 74.6kg

    admin

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    谢谢你们给薄荷提建议哦。

    嗯,确实像大家所说的,瘦身管理的食物太少了,而且有些很普通的食物也没有放上去,需要改进的。

    我们的改进需要大家的帮助哦。因为我们网站不会随意录入任何没有科学根据的资料,所以我们也正在寻找权威、全面的食物热量资料来源。大家也可以给我们好的建议哦,提出建议的朋友将获得意外的惊喜奖励!

    请相信薄荷,我们一定会不断地改进的!

    单位确定是准确的吗?

    比如鸡蛋吧

    数字和薄荷上的差不多

    可是单位差远了

    一个是卡 一个是千卡

    终于下定决心要betway体育了,加油!

    囡囡

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    关于热量的单位还是初中的时候学的,现在让我想也想不明白,不过在别的地方找到的下面的换算关系,还没考证是不是正确的!

    1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡
    1千焦=1000焦耳
    1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
    1卡=4.182焦耳

    等我查一下确认吧!
    另外上面的热量对照表是直接转贴的,没有进行整理,给各位一个参考,并不是很完善,相信不久之后薄荷会有更好的食物热量查询提供给大家! :)

    57.0kg 50.0kg 55.5kg

    囡囡 wrote:
    关于热量的单位还是初中的时候学的,现在让我想也想不明白,不过在别的地方找到的下面的换算关系,还没考证是不是正确的!

    1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡
    1千焦=1000焦耳
    1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
    1卡=4.182焦耳

    等我查一下确认吧!
    另外上面的热量对照表是直接转贴的,没有进行整理,给各位一个参考,并不是很完善,相信不久之后薄荷会有更好的食物热量查询提供给大家! :)  


    这应该是正确的,我记得我有一本事物热量的书,哪天有空找出来发一下。

    我虽然不胖,可是必须betway体育!!!


    踏踏实实演戏,老老实实做人!!!

    幸福在身边

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    胖微想betway体育 wrote:
    单位确定是准确的吗?

    比如鸡蛋吧

    数字和薄荷上的差不多

    可是单位差远了

    一个是卡 一个是千卡  


    这个,,网络上说的卡大多数就是指千卡了。因为英文的用大写Calory表示Kcal(大卡/千卡),calory表示cal(卡),中文区别不出来,so。。。
    1Kcal=1000cal,上面说的是对的。


    面向大海,春暖花开。

    50.5kg 45.0kg 46.5kg

    超强,谢谢!

    坚持到底!

    huangyi

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    很不好看啊...看不清楚 :D

    xiaoxin

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    已经打印收藏起来了,以后吃东西前先对一下。哈

    7753 wrote:
    薄荷上面的东西真的太少太少了~  

    对哦,我也这样认为,很多东西都查不到,这样不是很方便哦~

    57.0kg 48.0kg 57.0kg

    小妍子

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    呵呵

    just wanna face today
    Forget about the woes of yesterday

    小妍子

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    是啊,加进去吧

    死生契阔,与子成说。执子之手,与子偕老。
    成为贤妻良母是我最终目标!

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    史上最完整之热量表

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    上帝:
    把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃!

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