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  • 比较系统的瘦小腿的方法[瘦腿]  

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    呵呵,今天给我看到,跟我一样小腿不细的jm,,或xd,一起试一试吧 :D

    步骤一:打松结实小腿
    其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
    方法1
    平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
    方法2
    当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。


    步骤二:加强消脂收紧运动
    当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的betway体育工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

    运动(1)
    1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
    2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
    有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

    运动(2)
    1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
    2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
    重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

    步骤三:最后冲刺瘦腿物
    进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!


    饮食法去水肿
    除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
    1.维他命E帮助去除水肿
    血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

    2.维他命B群加速新陈代谢
    维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

    3.少吃盐去水肿
    经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。



    fourteen

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    很实用哦~楼主辛苦拉!

    多注意一些好的生活细节,如果坚持的花,会带来意想不到的效果

    囡囡

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    已经打印下来,放到包包里每天温习!

    好帖~顶一个先~~~

    GF_8611

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    那好象不行吧!!
    会长肌肉啊 ..我好象就是那样做就长肌肉了啊 !

    离leave

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    恩恩,不错~~ :D

    tongtong1

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    感谢楼主的分享呀.

    biuandyo

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    感谢楼主的分享,好像和其他的方法不太一样··按摩啊啥的

    木小暖

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    我就是PP大哭泣哭泣哭泣

    爱上猫

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    第二、三步骤 最近都有在做 但是都还没有看见效果啊汗

    715makoto

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    看起来不错,准备去试下哈~

    yoyo404123

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    叽叽歪歪

    無鈳取玳

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    谢谢

    小の果

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    学习中……

    谢谢楼主:)

    很实用呢

    学习。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。微笑

    很有用,收藏了开心

    小W

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    恩 恩 我也要开始拍打我的小腿了

    注销

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    感觉尤其是小腿,很容易浮肿汗

    page.

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    不错哦。决定试试。嘻嘻。。

    sinvi

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    瘦腿永恒的话题

    happy_pigpig

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    亲一个

    luck_wz

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    学习学习。

    yaoyaosunny

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    关键在坚持

    谢谢亲哦

    很不错的归纳
    准备试试

    buttercup

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    顶顶。!~~~·大笑

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