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  • betway体育不反弹,原来有诀窍 

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    我昨天才知道原来betway体育是有诀窍的,除了合理的膳食外,要让我们的身体处在生酮状态,亲们一定要问什么是生酮状态,生酮就是身体每天能够消耗脂肪,那么怎样维持生酮状态呢?就是多摄取高蛋白的食物,比如:豆制品,鸡胸脯,瘦牛肉,瘦兔肉等等,但是每次不得超过1.2两,可以把这些高蛋白的食物分别加餐,三餐可以正常,加餐不得超过6次,每次不得超过1.2两,在这期间亲们要对所有零食糕点忌口,早上可以吃一个水煮蛋,全麦谷物一个,加一个VC的水果,饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物,午餐晚餐不要吃甜食,多吃青菜,每天至少喝2升的水,因为身体保持生酮状态时加快了代谢,脂肪被分解会从尿液中排出,保持两个星期大家会发现毒素全都出来了,而且瘦的很明显,最最最重要的是不会反弹哦,大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢,办法很简单,去医院卖一种测生酮尿液的试纸,每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态,我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧,因为身体不处于生酮状态,停滞下来,昨天我的一朋友告诉我的这个方法,她一个月就花15天这样做,其他正常,瘦了9斤,而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多,但是没有再反弹,我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法,好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖,亲们我们一起加油,让脂肪离我们远远的!大家还有什么问题随时可以问我的。亲们我们一起加油! :) :)

    jodie

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    lilia_tang

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    顶。。。。 :D

    好帖!

    丰心慧

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    亲亲。。加你了。

    我就想问每次不能超过1.2两,那是否可以和正餐一起吃?分开来加餐对于上班族来说不现实。

    我就想问每次不能超过1.2两,那是否可以和正餐一起吃?分开来加餐对于上班族来说不现实。

    其实咱们在这期间尽量都吃些高蛋白的食物,当然可以放在一起吃,我是怕亲们会饿,忍不住,毕竟还是不希望大家过于节食,但是少食多餐最好了,亲们无所谓的只要多摄取高蛋白的食物就行,有条件的话带些容易方便的加餐,不方便的也无所谓,加在正餐也可以的,希望亲们能够betway体育成功。 :)

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    :) 嘿嘿,谢谢!

    我正在反弹那,看到这个帖子真安慰

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    wanmeizhuyi wrote:
    那些鸡肉等的做法有讲究吗?
    我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的.  


    很棒的加餐!注意量

    亲,我也加你了

    顺便问一下,谁知道高蛋白的食物有哪些,麻烦列一下咯 :D

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    瘦肉类,特别是白肉类
    坚果
    豆类
    奶制品
    菌类

    我也找到了
    含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、牛肉(瘦)、羊、羊肉(瘦)、猪、猪血、猪肉(瘦)、猪心、猪肝、猪肾、猪皮、狗肉等;禽肉,如鸡、鸡肉、鸡肝、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟、兔肉、鸭肉等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鲢鱼、海参(干)、龙虾鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、蚕豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、燕麦、莲子、豆腐皮、花生等干果类的蛋白质的含量均较高。

    对了,我能喝蛋白质粉不?

    豆类蛋白质含量非常高 而且热量低
    其次是肉类,乳蛋类 但热量和胆固醇不低 要控制数量

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    注意量、选择低脂还好

    搭配搭配~搭配是王道~~~~多种类 :D

    purplefox wrote:
    注意量、选择低脂还好

    搭配搭配~搭配是王道~~~~多种类 :D  


    我能喝蛋白质粉不? ——因为不是说最好当作加餐么~加餐要方便点咯~
    就是不知道喝蛋白质粉行不?我怕长胖,一直都没敢喝了,我应该喝多少才对呢

    夏夏.

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    :D

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    嗯...如果不够可以喝
    但不建议,一般的蛋白质粉都是蛋白质+碳水化合物,其他营养几乎没
    很难控制量,有一些很难吸收
    多从平时的食物中摄入吧!
    看总体是王道

    purplefox wrote:
    嗯...如果不够可以喝
    但不建议,一般的蛋白质粉都是蛋白质+碳水化合物,其他营养几乎没
    很难控制量,有一些很难吸收
    多从平时的食物中摄入吧!
    看总体是王道  


    嗯嗯,那我就吧它仍一边咯

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    所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊

    purplefox wrote:
    所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊  


    还有,不知道药店有没有卖那种试纸的,要了解自己先

    那些鸡肉等的做法有讲究吗?
    我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的.

    亲,最好是用白水煮的,鸡胸脯,花生尽量不要吃,脂肪含量太高,可以吃些坚果,但是不能吃多,几颗就够了,海鲜,鱼肉是非常好的选择,亲们可以把肉类当正餐,豆腐,黄豆等脂肪含量稍低的加餐,注意量,都不要超过1.2两

    蛋白质粉当然可以喝,其实这个加蛋白质的原理就是使身体保持生酮,有些晚饭什么都不吃的亲们,可以选择临睡前喝一小杯红酒和一块奶酪,不用怕的这些东西会在你睡眠的时候加快代谢的! :)

    支持亲

    [size=18]betway体育期间几个原则哈,1,每天保持一定量散步,2,吃蛋白质类的东西,(要保证自己不饿),3,喝最少2升水,最关键的是betway体育成功后,自己知道如何食物搭配即能不饿,也能不增加体重,而且还能吃到自己想吃的东西,每天可以用试纸测量自己是否在生酮,betway体育期间,你的脂肪燃烧就是会生酮的,那2个星期每天用试纸早晨尿的时候接点测试,几快钱一管,一管有20张左右的试纸,2管就够亲们betway体育期间用的了,叫尿酮体试剂带
    ,betway体育期间控制比较严格,关键是要让自己处于生峒状态,这样吧,我给大家大概写个食谱参照,头三天比较少,大家早餐吃一个白水煮蛋,然后中间几次蛋白质类的东西,大量喝水,这里的蛋白质推荐鸡胸脯,海鲜,鱼虾,豆腐等,记住不要做得油腻哦,出去走1个半小时,散步就可以,这样坚持三天,基本人都处于生铜状态了,控制每次的量,豆腐是最好的,忍不住的亲们可以吃其他的,但是每次不能超过1.2两,,最多不超过10次,加上3次正餐,那三天就这样了,这三天结束后会觉得肚子小了好多,但减的多半是体内的毒素,都是蛋白质类的东西,除了早上的一个鸡蛋以外,还有大量喝水,两餐间隔大于一个小时,过了三天,要吃青菜了,在早上吃鸡蛋以后可以加一个谷类的食物,不超过1.2两,再加一个含VC多的水果,但也不能超过1.2两,中间大概在9点和10点半的时候会饿,这个时候用蛋白质类的食物充饥,但不能超过1.2两,到了11点半,饿的时候可以吃午餐了,是,要保持不饿,不然你总想吃东西,暴了一些亲们包括就会想催吐,非常不健康,但是糕点零食类食物在betway体育的这两个多星期一点都不能吃,这两个星期时间说白了,是再调节一个人的新陈代谢规律,当你生同了以后,水是会帮助你冲掉代谢出来的脂肪的,所以一定要大量喝水的,说白了,就是让身体燃烧脂肪,然后随尿液排出体外,三天以后,要加青菜在正餐里面,以平衡你的营养
    ,可是主食基本上不能吃,除了早上那个全麦谷物,亲们要是实在忍不住就少吃点吧,我也知道难为大家了 ,早上一个鸡蛋,加谷类1.2两,加VC水果1.2两,水果选柚子,猕猴桃都可以,要吃优质的蛋白质类食物,因为身体需要蛋白质来保持你皮肤的弹性和黏膜组织什么的,但betway体育期间不要吃有糖份和碳水化合物,不能保证你持续生同的,这期间要减少碳水化合物和脂肪糖类的摄取,目的是让身体内的脂肪燃烧,这个方法的好处是betway体育过后正常饮食你不反弹,亲们尝试一下吧,15天后就可以正常了,只要不是暴饮暴食,大家每个月做这么一次,就可以了。祝亲们都能成功,我们一起努力!
    [/size]

    太好了

    希望可以帮助到亲们。 :) ,我也减得好辛苦 ,大家努力!

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