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  • 怎样克服反弹[成功经验]  

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    美味大骨头

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    怎样克服反弹 想要克服反弹只有一个方法,『永远不要恢复饮食!』经常听到或看到这样的例子,一个人说“我用××方法瘦了××斤。后来一恢复饮食就又回来了,这个方法也没用”。但有没有想过,就是你以前的那个饮食习惯让你胖的,如果你那样的饮食不是你胖的元凶,那你为什么改变饮食就瘦了呢。

    betway体育是要彻底改变饮食喜好和习惯的。不是自己喜欢吃什么,而是你的身体喜欢什么,也不是你喜欢吃多少,而是你的身体能消耗多少。只有betway体育期节食,有了效果就恢复饮食,这只会酿成恶性循环,体质越来越差。此外不仅要改变饮食,还要彻底改变懒惰。利用每个机会让自己运动一下,变成一种好动的本能,而不是betway体育期去运动,瘦了就又不动了,那样也只有无尽的反弹。

    各位看了也不要悲观或消积,不恢复饮食也并不是你非得永远留在betway体育期,而是要有betway体育期和保持期的概念。『betway体育期』可以对自己狠一点,节食(不是绝食)加运动,『保持期』早午餐吃8成饱,晚餐5成饱,再加适量的运动。我们不一定要永远留在betway体育期,但你想保住你的betway体育成果,就请永远留在保持期吧。彻底抛弃并且忘记以前的饮食,把『保持期』培养成自己的饮食习惯。只要愿意改变,什么都能克服。以上是我个人的一点betway体育心得。

    hilary5318

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    好贴!
    :D 我现在就是在保持体重,虽说我还是很重很重,但我只要不长,现在就很开心了~
    其实保持比减更难~
    我前几次就败在保持上,结果全反弹了,即使我减的再成功又有什么用呢?!!!!

    我现在也在保持中哦~正在慢慢的恢复饮食~希望不会反弹~

    喜欢,我也要保持

    前提是,等我瘦到50KG

    mushi

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    我在保持,可是嘴上现在很难控制了,已经程反弹趋势了

    mtbsw

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    我也还是很重,但也先保持一段时间,一起加油

    赞同lz的观点,呵呵
    其实养成良好的饮食习惯,我们就不会认为那个是节食了~

    晓婧

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    恩,学习一下. :D

    songkeqing

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    坚持

    tantan.28

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    我现在就慢慢出现反弹了啊`!!

    真的很不爽的啊, 刚减下去没多久!!

    是不是肠胃已经适应了我前段时间的饮食,所以现在用同样的饮食总是减不下去,而且还会出现反弹?

    mushi

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    我现在体重已基本稳定了 :)
    一直在98和100斤之间

    暗夜媚惑

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    大家都在保持了啊,看来boohee硕果累累哦
    只有我还在肥胖中保持着

    mushi

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    暗夜媚惑 wrote:
    大家都在保持了啊,看来boohee硕果累累哦
    只有我还在肥胖中保持着  

    亲亲加油

    幸福在身边

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

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    欲速则不达~

    芭比

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    只要吃的多不运动就肯定长肉肉

    慢慢减
    狠狠的保持
    jms加油哦

    esc

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    有道理哦

    我还是平台期中挣扎

    不落雪

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    忍~~~

    一个人跳舞

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    『betway体育期』可以对自己狠一点,节食(不是绝食)加运动,『保持期』早午餐吃8成饱,晚餐5成饱,再加适量的运动。  


    如果这样做的mm觉得痛苦的,那建议像电台里说的那样,换一种容易坚持的方法 :D
    就是每顿8分饱,保证一周有3-5次30分钟以上的运动

    我是典型的一多吃就胖 一少吃就瘦
    但是好吃的东西好多啊 555

    yezi_mi

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    有道理...

    小蛮腰.

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    顶!并加书签,上次看完忘加了,今天找了好久哦 :D

    绝对有道理 支持支持 :D

    让良好的习惯伴随终生,不饿就不吃... :D

    盘丝小仙

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    betway体育是女人一生的事业啊

    东君问柳

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    我觉得运动最有效啦
    春节回家胡吃海喝了十几天,回来一称,居然没有增重耶
    果然还是运动的效果,现在一直都保持在96斤,不过我的目标是86,加油!

    鸢色

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    这个有用~书签了~
    楼上你现在的体重就是我的目标~唉……

    yeplsoso

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    我一直没反弹,但学习
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