• 空间
  • 论坛
  • APP
  • 令你一瘦再瘦的“零食清单”  

    回复:37 | 浏览:8664前一主题 | 后一主题 收藏

            去其他板块

    主打王牌:新鲜水果和蔬菜

    莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

      橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

      第二梯队:谷物

      面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

      第三阵营:牛奶和奶制品

      低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

      最后防线:肉和坚果

      鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

      四大原则:

      原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

      原则二:两餐之间避免吃糖;

      原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

      原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

    祝我betway体育成功...加油小王同志..这就是你的革命根据地...嘿嘿哈哈

    沫沫_j

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:小薄荷

    财富:14363

    发贴:3088

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习了~

    瘦瘦瘦~~~

    56.0kg 45.0kg 56.0kg

    话说,我是瓜子狂,为了控制占有瓜子的欲望,今天开始每天磕30G,热量也不高,200卡不到,量比我想象的多。希望能坚持啦,平时都是一次磕一斤的,囧。

    Two of my most important principles in life:
    1. Better to fight for something than live for nothing.
    2. Never tell your problems to anyone, because 20% don't care and the other 80% are glad that you have them.

    51.0kg 45.0kg 48.8kg

    jj840209

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:3631

    发贴:138

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我只要一吃零食就停不下来。。。杯具,没自制力

    好女不过百!我这身高过百就是杯具!一定要在春节前瘦下来!!!

    51.0kg 47.0kg 49.35kg

    秀妈星宝

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    版主

    等级:小薄荷

    财富:19918

    发贴:4260

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我也是的同楼上,一吃就停不下来,现在我干脆不吃了~嘿嘿~~

    57.0kg -1.0kg 67.0kg
    小新小新写道:

    主打王牌:新鲜水果和蔬菜

    莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

      橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

      第二梯队:谷物

      面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

      第三阵营:牛奶和奶制品

      低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

      最后防线:肉和坚果

      鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

      四大原则:

      原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

      原则二:两餐之间避免吃糖;

      原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

      原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

    说的太对啦 顶顶

    只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要!!加油
    善良的人可爱的时候很可爱,可爱的人善良的时候很善良

    我还好,能控制住,以前以为自己控制不住,后来发现很容易控制,核桃吃一个,枣吃一个,薯片吃一片,麦丽素吃一个,哈哈,很容易的,没想象的那么难

    62.8kg 50.0kg 57.7kg

    我超喜欢吃糖,所以长蛀牙了~

    为啥米两餐之间不能吃糖?

    62.0kg 50.0kg 58.0kg

    小甜点(曲奇啥的)好像热量挺高的,嗷嗷,我超稀饭甜食!!!

    微蓝-小光芒

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:薄荷绿

    财富:19336

    发贴:3144

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;   原则二:两餐之间避免吃糖;   原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;   原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。 喜欢这四条,要学习!

    要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势;一半在尘土中安详,一半在空中飞扬;一半散落阴凉,一半沐浴阳光。

    61.0kg 50.0kg 61.0kg

    呵呵,这样嘴巴也享受了呢~真好

    62.0kg 50.0kg 58.0kg

    不能吃零食,人生的意义都失去了大半...呼呼...

    半年时间,可以选择碌碌无为,可以选择坚持改变。
    挂着一身脂肪,是真累,我要改变现状,加油!
    第一阶段:2014-05-28至05-31 目标值——63.0公斤 需减重4.6斤!实际值—65.3公斤
    第二阶段:2014-06-01至06-08目标值63.0公斤——62.0公斤 需减重2斤(未完成)!
    第三阶段:2014-06-09至06-15目标值62.0公斤——61.0公斤 需减重2斤(未完成)!
    第四阶段:2014-06-16至06-22目标值61.0公斤——60.0公斤 需减重2斤(未完成)!
    第五阶段:2014-06-23至06-30目标值60.0公斤——59.0公斤 需减重2斤(未完成)!
    第六阶段:2014-07-01至07-06目标值59.0公斤——58.5公斤 需减重1斤(未完成)!
    第七阶段:2014-07-07至07-13目标值58.5公斤——57.5公斤 需减重1斤(未完成)!
    第八阶段:2014-07-14至07-20目标值57.5公斤——57.0公斤 需减重1斤(未完成)!
    第九阶段:2014-07-21至07-31目标值57.0公斤——55.5公斤 需减重3 斤(未完成)!
    第十阶段:2014-08-01至08-10目标值55.5公斤——54.5公斤 需减重1斤(未完成)!
    第十一阶段:2014-08-11至08-17目标值54.5公斤——54.0公斤 需减重1斤(未完成)!
    第十二阶段:2014-08-18至08-24目标值54.0公斤——53.5公斤 需减重1斤(未完成)!
    第十三阶段:2014-08-25至08-31目标值53.5公斤——53.0公斤 需减重1斤(未完成)!
    第十四阶段:2014-09-01至09-07目标值53.0公斤——52.5公斤 需减重1斤(未完成)!
    第十五阶段:2014-09-08至09-14目标值52.5公斤——52.0公斤 需减重1斤(未完成)!
    第十六阶段:2014-09-15至09-21目标值52.0公斤——51.5公斤 需减重1斤(未完成)!
    第十七阶段:2014-09-22至09-30目标值51.5公斤——50公斤 需减重3斤(未完成)!
    十月开始,进入保持阶段!

    61.2kg 48.0kg 53.6kg

    话说,面包也算是吗?困惑楼主是不是指全麦的?

     

    内外兼修,一天天、一点点,做更好的自己~~~

    64.6kg 45.0kg 58.8kg
    Dinggie写道:

    话说,我是瓜子狂,为了控制占有瓜子的欲望,今天开始每天磕30G,热量也不高,200卡不到,量比我想象的多。希望能坚持啦,平时都是一次磕一斤的,囧。


    我也是喜欢瓜子

    我还喜欢花生

    因为是女子……

    学习~

    2011.7.26——2011.9.30 110斤以内
    2011.9.30——2011.12.24 100斤以内
    ~明年3月前减到47公斤以内~非瘦不可~

    60.1kg 55.0kg 61.5kg

    dolores419

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:475

    发贴:66

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    零食这个东西~ 确实一吃容易停不了。。

     

    纠结啊~

    管好自己的嘴巴,就可以控制好自己的体重

    忆清

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:参天大树

    财富:1018

    发贴:242

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    痛苦好久没碰零食了……每次在超市逛,想解解馋买一包饼干,拿起来走几步,又回去放下了……

    65.5kg 50.0kg 65.5kg
    忆清写道:

    痛苦好久没碰零食了……每次在超市逛,想解解馋买一包饼干,拿起来走几步,又回去放下了……


    我也是  每次去超市逛很久 出来的时候什么的不买 我都觉得售货员保安都认得我了

    身高------胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---脚裸-----体重㎏
    163------74------64------81----46-----33-------23-----47


    我很累。我想放下betway体育。可是我想穿好看的衣服。小清新,小锁骨。
    betway体育我没办法放下,但是我也不想失去活着的意义。
    亲爱的A,给自己足够的时间,改变现状,等待你完美的蜕变。

    每天摄入足够的营养,巩固MC,betway体育的目的在于有健康的生活习惯。
    不怕减的慢就怕反弹的快,1个月减2至3斤,180天后你就是个大美女了。


    63.0kg 50.0kg 55.0kg

    忆清

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:参天大树

    财富:1018

    发贴:242

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    A瘦写道:
    忆清写道:

    痛苦好久没碰零食了……每次在超市逛,想解解馋买一包饼干,拿起来走几步,又回去放下了……


    我也是  每次去超市逛很久 出来的时候什么的不买 我都觉得售货员保安都认得我了

    握爪微笑,空手绕过收银台的时候感觉收银员的眼睛老是盯着我……汗
    65.5kg 50.0kg 65.5kg

    为什么牛奶是第三呢

    一定要瘦下来,看看自己到底能有多美。
    一定要控制饮食,管住嘴,迈开腿。
    一定要坚持住!平台了,也要坚持,不能前功尽弃。

    2012年2月1日:
    运动:早上快走一小时上班
    早餐:米糊,牛奶/水果
    加餐:坚果
    午餐:米饭+蔬菜+荤菜
    晚餐:17:00燕麦
    加餐:18:00蔬菜


    标准 身高 胸围 腰围 臀围 大腿 小腿 标准 美体
    -------163--86.4--60--88--50--30--54.5--49
    现在 身高 胸围 腰围 臀围 大腿 小腿 体重 目标
    ------ 163---89--78.5--98--55---38--63.4--55


    2012年2月1日,开始认真betway体育!
    2012年,开始找我的另一半!
    找到了,betway体育成功了,就能拍美美的婚纱照,进入人生下一阶段!

    68.0kg 55.0kg 60.5kg

    明白

    没有做不到的事情..只有想不做得事情
    只要你愿意什么都可以成功的...
    加油..为了自己的理想奋斗

    84.8kg -1.0kg 84.8kg

    娜言碎语

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:2267

    发贴:253

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    领悟领悟了

    冬天来了 让长膘的季节不再长膘吧!!
    认真吃好每一餐 认真过好每一天 要漂亮 但更要健康

    58.8kg 50.0kg 58.3kg

    。最美的意外

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:梦中的橄榄树

    财富:7205

    发贴:127

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

     这些我都挺喜欢微笑   可是我也很喜欢蛋糕啊 面包啊   零食啊什么的。  糖啊糖  最爱了汗

    50.8kg 43.0kg 50.8kg

    只爱很多添加剂的膨化食品的孩子飘过~~~

    学习了!!!!!!

    55.0kg 49.5kg 48.5kg
    王怯怯写道:

    主打王牌:新鲜水果和蔬菜

    莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

      橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

      第二梯队:谷物

      面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

      第三阵营:牛奶和奶制品

      低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

      最后防线:肉和坚果

      鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

      四大原则:

      原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

      原则二:两餐之间避免吃糖;

      原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

      原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

    第二梯队中居然没有巧克力……

    87.0kg 58.0kg 66.0kg

    糖的冰

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:参天大树

    财富:1787

    发贴:349

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    吃水果真的不会胖么?

    55.0kg 50.0kg 58.0kg

    学习啦

    我释放我所有的不配得信念
    我释放我所有的匮乏信念
    我愿意放下对肥胖的需要
    每天在行住坐卧间我会自然而然一斤一斤、一寸一寸地瘦下来。

    66.3kg 55.0kg 65.0kg

    衍离

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:374

    发贴:77

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    救命刚刚吃了棒棒糖感觉不会再爱了QAQ

    胖子没资格撒娇没资格发脾气没资格嫌弃人也没资格摆脸色没资格哭还没资格任性胡闹!!!
    爹娘养你绝对不是为了养出一只胖子!
    燃烧吧!斗志!


    65.0kg 49.0kg 58.0kg
             返回