薄荷食物库 / 家常菜 / 香菇青菜包

香菇青菜包的热量和betway体育功效

香菇青菜包
  • 别名:菜包、香菇菜包、菜包子、素包子、素包
  • 热量:166 大卡(100克)
  • 分类:家常菜
  • 红绿灯:
  • 清蒸:清蒸类菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,是非常适宜betway体育期间食用的菜肴类别。

    营养信息

    营养素含量(每100克)
    营养素含量(每100克)
    热量(大卡)166.26
    碳水化合物(克)27.29
    脂肪(克)2.73
    蛋白质(克)7.49
    纤维素(克)1.18

    度量单位

    度量单位 热量(可食部分热量)
    1个香菇青菜包(90.0克)
    150大卡
    标准(100克)
    166大卡

    原料

    详细说明

    做法
    1,容器中放水
    2,倒入酵母,铺满水的表面即可。
    3,加入白糖和盐
    4,加入色拉油
    5,加入面粉揉成面团
    6,揉好的光滑的面团
    7,醒发至2倍大小
    8,用手插入面团中不回缩即发好
    9,准备青菜馅的材料
    10,豆干焯水(焯水时,在水里放一点盐和油)
    11,青菜焯水
    12,青菜过凉
    13,将豆干切成粒
    14,青菜挤净水分后,切成粒,香菇泡软后,切粒
    15,加入调料搅拌好
    16,取一份剂子擀圆
    17,包入青菜馅
    18,收口
    19,包好的样子
    20,放入蒸笼中,稍醒10分钟,蒸20分钟

    小贴士
    1,青菜焯水后,过凉包好的包子颜色不容易黄
    2,酵母的多少和气温有很大的关系
    3,蒸好的包子要及时取出,不然会沾在笼布上。
    4,笼布在蒸之前要先沾湿,挤净水份。

    来源

    用户上传,经薄荷专家审核    [感谢  深白色深蓝色 上传]

    更多食物营养成分和营养价值,请点 食物热量查询