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饮食betway体育怎样做呢

人气:31667  |   标签:饮食习惯betway体育  |   最新发表:2008-01-21

饮食betway体育应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物,配合适量的运动。

首先,算算自己一天要消耗多少热量,这样我们才对自己需要多少热量有一个大概的认识。把每天的饮食热量控制在需要热量之内(但不要低于基础新陈代谢量),配合有效的运动,就能有效betway体育。

然后,均衡地搭配食物,保持营养的丰富性。

选择健康、未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物,三餐均衡,晚上吃少。

最后,光靠饮食betway体育是不会持续瘦下去的,我们需要配合有效的运动,消耗热量的同时提高新陈代谢、促进脂肪燃烧,这样才能有效地瘦下去。

总之,饮食betway体育不能光靠一个食谱或者单吃某种食物,我们只有均衡地吃、规律地动,才能健康、有效地betway体育。

薄荷瘦身专家组