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应该选择怎样的食物来抵挡饥饿?

人气:81493  |   标签:betway体育饮食betway体育食物食欲  |   最新发表:2008-04-17

betway体育期间,很容易感到饥饿?如果特别想吃东西,就不要再压抑自己。选择4类饱腹食物作为加餐:纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。

  • 纤维多的食品,如燕麦、蔬菜等;
  • 含蛋白质高的食品,如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果;
  • 含复合型碳水化合物的食品,如燕麦、全谷物;
  • 含单不饱和脂肪的食品,如坚果、鱼类。
  • 当然,我们不压抑自己的食欲,但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下,也可以准备善后策略,放纵自己一回。关键是,一定要改变不良的饮食习惯,规律饮食,在平时的饮食中满足自己的食欲。同时,学会通过活动而不是吃东西,来让自己获得更多的满足。

    薄荷瘦身专家组