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体寒怎么办?

人气:74571  |   标签:体寒betway体育方法  |   最新发表:2008-04-10

到了冬天,就畏寒怕冷、四肢冰冷,怎么办?其实,只要您在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩,就可以有效改善这种寒性的体质。

1、调节饮食 温热进补

中医认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。现代研究表明,所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。因此首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者加上一把火。

调解饮食,在于饮食的均衡。可按照NICE饮食方案来均衡饮食,让我们的食物多样化。比如,很多MM畏寒其实是由低血压造成的,而补充铁元素,就可以让营养素得到充分的氧化,使基础代谢增高,皮肤血流循环加快,,因此就要多吃菠菜、动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等含铁的食物。

而如果在饮食上选用一些补气助阳的食物,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。因此我们平常可以注意补充这些温热食物:牛、羊、狗、鸡肉、黄鳝、虾、核桃仁、大蒜、辣椒、生姜、肉桂、圆葱、山药、韭菜、桂圆、枸杞、当归、红枣、红糖、荔枝、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

而西瓜、梨、香蕉、芒果、绿豆、茭白、菊花、丝瓜、黄瓜、鸭、青蛙、蟹等寒性伤阳气的食物,则应该少吃。

2、规律运动 改善体质

运动具有强大的调解身体机能的作用,它不仅能改善我们的体重,也能促进新陈代谢和血液循环、增加细胞携氧量,这从根本上解决了血液循环不好、新陈代谢慢、低血压等导致体寒的问题。

3、注意保暖 经常按摩

注意保暖,平时多泡泡手脚、洗洗热水澡、衣服厚实,这些都可以让我们的血液流通更加畅快;而平时多按摩、多拉伸,也能有效促进血液循环,改善畏寒体质。

    掌握了这些绝招,能够帮助你消除体寒的状况。

 

薄荷瘦身专家组