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怎么进行运动后的放松?

人气:20427  |   标签:运动betway体育  |   最新发表:2008-04-10

运动后需要进行放松,减少运动疲劳。

正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法),并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

关于运动后的放松,更多详细信息请参考薄荷课程:运动后的整理

 

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